Dažnai manęs klausia, ar galiu pasakyti, ar pora galiausiai susitaisys ar išsiskirs. Atsakymas yra teigiamas, nors tai, kad jie ieško pagalbos, rodo vilties.
Norite išsaugoti savo santuoka? Tada nelaukite nė akimirkos, kad įgyvendintumėte šias strategijas.
1. Nustokite žaisti kaltinimo žaidimą
Kai Amy ir Philas (visi vardai pakeisti) pradėjo terapiją, jie įsitraukė į žaidimą, kuris neturėjo nugalėtojų: „Tu klysti; ne, tu esi." Visus 10 santuokos metų pora reguliariai vienas kitam kartojo šią frazę: „Tai tavo kaltė“.
Aš daviau jiems tam tikrą santuokos religiją - kaip ir anksčiau, jų santykiai neturėjo maldos išgyventi, nebent kiekvienas pradėtų prisiimti atsakomybę už atskiras klaidas. „Niekada vienas žmogus nėra 100 procentų neteisingas, o kitas - 100 procentų teisingas. Viskas yra pusiausvyra. Ir jūs turite elgtis su savo sutuoktiniu atlaidžia dvasia, kurią norėtumėte, kad būtų nukreipta į jus “.
Daugiau: Kaip sužinoti, ar turėtumėte nutraukti santykius, ar už juos kovoti
36 -erių Amy sakė: „Manau, tiesiog tapo savaime suprantama, kad Philas sužlugdė mūsų santuoką. Tokiu būdu man nereikėjo pažvelgti į save - kažką daug sunkiau padaryti nei kaltinti “.
2. Išmokite komplimento meno
Johnas Gottmanas nustatė, kad gerose santuokose teigiama sąveika viršija kritiką santykiu penki. Teigiama sąveika AKA komplimentai.
27 metų Dana ir ištekėjusi šešerius metus: „Draugai ir šeima man sako, kad Timas jiems sako gražius dalykus apie mane iš mano vyro gaunu tik sarkazmą ir skauda “. Timas atsakė: „Mažute, tu žinai, kaip aš jausti. Mes niekada nesakėme komplimentų mano šeimoje. Nežinau, kaip “. Ji sumurmėjo po nosimi: „Geriau mokykis!
Turime jausti, kad mūsų partneris yra mūsų pusėje - myli mus, gerbia mus, yra malonus ir žavisi. Tai klijai, būtini sveikai dinamikai.
Daugiau: Ištekėti už jaunystės buvo geriausias mano sprendimas
Taigi stenkitės sakyti kasdienį komplimentą, o ne patarlės obuolį. Komplimentai neturi būti per daug. Jie turėtų būti nuoširdūs ir asmeniški. Paprasta yra gerai: šaliko spalva atitinka tavo akis “. Komplimentai, susiję su daugiau minčių ir supratimo, apima: „Aš tikrai vertinu tai, kaip tu pastebėk, kai nesijaučiu gerai, ir atnešk man arbatos į lovą “arba„ Brangioji, kai sutvarkai reikalus namuose, jaučiuosi jaustis prižiūrima “arba„ Tu padarei toks puikus darbas jūsų darbo projekte, esu tikras, kad jūsų viršininkui tai patiks! " Kitas puikus dalykas: „Man labai pasisekė, kad prieš visus tuos metus pasakėte„ taip “ mane vedė!"
3. Paklauskite savęs: „Ką reiškia būti vedus su manimi?
Galbūt svarbiausias sveikos santuokos komponentas yra empatija. Jei jūs abu negalite nuvažiuoti mylios vienas kito batų, bus sunku, jei ne neįmanoma, susitarti, kai problema jus skirs.
40 -metė Sara ir aštuonerių metų santuoka sakė: „Burtas taip supyksta, kai tik sakau jam, kad jis neturi stiliaus jausmo. Kodėl jis nesupranta, kad aš tik bandau pagerinti jo mados jausmą? " Sara „nesulaukė“, kol Burtas terapijoje neišreiškė savo jausmų, kad augdami vaikai pasišaipė iš jo rankos nuopuolių. Taigi apranga buvo didelės savimonės sritis. Dabar Sara yra jautresnė ir, užuot kritikavusi, pasiūlė joms abiem nupirkti sesiją su asmeniniu pirkėju kaip Kalėdų dovaną. Burtas laimingai sutiko.
Daugiau: Kaip atrodo seksas, kai esate susituokusi pora
Aš dažnai duodu porų Ši namų užduotis padės jiems ugdyti empatiją: Atsisėskite atskirai ir parašykite, kaip turi būti jūsų sutuoktinis, kad su jumis susituoktų. Kai sesijos metu jie dalijasi namų darbais, dažnai būna šokas ir baimė. „Oho, aš niekada nesupratau, kaip erzina tai, kad nuolat įkalbu jį, kad jis išjungtų šviesą, kai jis išeina iš kambario“.
Empatija - slaptas ingredientas, užtikrinantis ilgalaikę santuoką.
