Mano 9-erių metasi pyktį, kuris mane gąsdina. Kitą naktį ji valandų valandas rėkė, o mes su žmona negalėjome jos nuraminti. Ji trenkė kumščiu į sieną ir sunaikino žaislus. Ji pasakė skaudžius dalykus, kurių neturėjo omenyje. Norėjau atsakyti taip, kaip jai reikia - ramiai ir pastoviai. Bet aš negalėjau. Vietoj to, aš rėkiau kartu su ja. Paprašiau žmonos, kad ji perimtų valdžią, kad galėčiau padėti širdžiai nustoti daužytis ir rankoms nustoti drebėti. Aš taip pat pasakiau skaudžius dalykus, kurių neturėjau omenyje.
Tai yra sudėtingiausi momentai, su kuriais susiduriame kaip šeima. Tai yra akimirkos, kai mano dukters PTSD sukelia mano paties. Abu turime traumų iš ankstyvos vaikystės, kurios nebuvo mūsų kaltės. Abu jaučiamės išsigandę. Abu jaučiamės nekontroliuojami ir gėdijamės. Psichinė liga gali tai padaryti šeimai.
Tačiau šios akimirkos yra tik tokios: akimirkos.
Daugiau:Kaip aš paaiškinau savo psichinę ligą savo vaikui
Yra didesnis vaizdas. Tokį, kuris pripildytas vakarienės stalo šokių vakarėliais, „bučiuotais rankų paspaudimais“ prieš miegą ir šeimos meno projektų. Akimirkos, kai mano dukra, kurią prieš trejus metus priėmėme globos namuose, žiūri į mane ir sako: „Labai džiaugiuosi, kad esi mano mama“.
Mes kartu turime daugiau džiaugsmingų akimirkų nei sudėtingų, tačiau mūsų smegenys yra sujungtos, kad sutelktų dėmesį į baisius jausmus. Mes su dukra pradedame kovoti, bėgti ar sustingti - ir sunku grįžti. Bet mes darome. Mes vėl ir vėl tvirtiname savo teisę į laimingą, sveiką gyvenimą. Tai reiškia radikaliai rūpintis savimi ir vienas kitu. Tai daro mane geresniu žmogumi ir daro mane geresniu tėvu.
Čia yra viskas, ko tikriausiai būčiau praleidusi, jei mano dukra ir aš ne sirgo psichine liga. Niekada nebūčiau išmokusi:
Normalizuokite terapiją
Mano žmona, dukra ir aš kiekvienas turime savo terapeutą. Mes praktikavome dailės terapiją ir žaidimų terapiją bei prisirišimo terapiją ir net darbo terapiją. Mes gavome masažo terapiją ir kaukolės kryžmens terapiją bei neurofeedback. Kiekviena iš šių terapijų padėjo. Mes kalbame apie tai, kaip mūsų smegenys ir kūnas nusipelno palaikymo, kad jaustumėmės gerai. Mes pasirenkame kvalifikuotus ir mylinčius terapeutus, kurie padeda mūsų šeimai išgyti, augti ir klestėti. Tai yra mūsų normalu.
Skirkite laiko mano santuokai
Nepažįstu nė vieno tėvo, kuris atimtų laiką iš savo vaikų, kaip mes. Žinoma, mūsų dukra nekenčia, kai kelis kartus per metus išvykstame į „pasimatymą dviem naktims“. Tačiau mes planuojame likti susituokę, ir tam turime susieti ir prisiminti, kas esame pora. Mūsų santuoka nusipelno tokio dėmesio. Laikotarpis.
Skirkite laiko sau
Su žmona modeliaujame, kad skiriame laiko vieni, kad galėtume sutelkti dėmesį į savo individualius poreikius, nesvarbu, ar tai 10 minučių miegas prieš vakarienę, akimirka nepertraukiamai vartyti žurnalą arba solo kelionė į SPA naktį. Mūsų maža mergaitė mato, kad mums reikia laiko pasirūpinti savimi, o dabar ji netgi gali tai modeliuoti. Ji mėgaujasi savo kompanija, žaisdama saulėje ar išsimaudydama vonioje su eteriniais aliejais.
Daugiau: Michaelas Phelpsas kalba apie klimato kaitą, Psichinė sveikata Ir „Boomer“ telefoninio įsilaužimo įgūdžiai
Praktikuokite dėkingumą ir dosnumą
- Ar gali priimti meilę? švelniai klausiame dukters. Mūsų dukters nerimas apsunkina jos jausmus, tačiau gilus kvėpavimas ir apmąstymai labai padeda. Mes švenčiame mėgstamiausias dienos dalis. Kiekvieną rytą kalbame apie tai, ko laukiame. Mes suskaičiuojame „penkis gerus dalykus“ ant pirštų, jei esame įstrigę nusivylimo ar nerimo.
Gražinti
Dovanoti yra taip pat svarbu. Pastebime galimybes pradžiuginti kitus ir to siekiame. Nesvarbu, ar atnešti vandens karštą dieną benamiams žmonėms, ar padaryti pusbrolio gimtadieniui meno kūrinius, mes ieškome galimybių duoti.
Gerkite vaistus ir papildus
Norėdami gydyti PTSS, mes su dukra imamės pagrindų: maistingo maisto, daug vandens ir daug miego. Aš reikalauju šių. Tačiau, kaip ir daugeliui psichikos ligų turinčių žmonių, mums reikia daugiau. Mano dukra vartoja mažą vaistų nuo kraujospūdžio dozę, kad padėtų valdyti hiperalertumą. Aš vartoju papildus nervų sistemai palaikyti. Net mano žmona geria vaistus nuo nerimo. Galbūt mums jų nereikės amžinai. Arba mes tai padarysime, ir tai taip pat gerai. Mes nusipelnėme visos pagalbos, kad galėtume jaustis geriau.
Daugiau:Kaip apsaugoti savo vaiko psichinę sveikatą grįžus į mokyklą
Kartais atrodo, kad PTSD simptomai mūsų gyvenime užima svarbiausią vietą. Tais laikais primename sau, kad šios - tamsios dienos - yra žmogiškumo dalis. Tada vėl grįžtame prie savigarbos-parodome sau ir vienas kitam meilę ir užuojautą, taip pat esame džiaugsminga, netobula ir graži šeima. Per įvaikinimą, rasinius skirtumus, nepaisant psichinių ligų, mes labai mylime vienas kitą.
Tai yra mano šeima: mes sergame psichine liga, ir man viskas geriau.
