Jei kiekvieną dieną keliatės norėdami būti kuo nors kitu, pats laikas išsiaiškinti, kodėl taip nusiminėte. Nors neturėtumėte piktintis, kad esate „visa tai“, tikrai neturėtumėte jaustis nuteisti džiaugsmingo gyvenimo.
Štai šešios priežastys, dėl kurių nesate patenkintas, ir kaip tai pakeisti.
Jūs savęs nevertinate
Kiekvienas žmogus yra vertas - ir tai apima tave. Kathleen McIntire, kūrėjas 101turėjo „aha“ akimirką, kai suprato, kad reikia mylėti save, kad būtų panaikinti savęs mažinantys jausmai, kurie ją apiplėšė laimė. „Mačiau, kad Dievas mane sukūrė ir aš tobulas“, - aiškina ji. „Mačiau, kad viskas yra meilė... Aš mylėjau kitus. Aš irgi galėčiau mylėti save. Galėčiau priimti save tokią, kokia esu “. Kai pradėsite save vertinti kaip vertą meilės - Dievo meilė, meilė iš kitų, tavo meilė - pradėsi matyti tą beviltiškumą savo širdyje džiaugsmas.
Jūs tikitės tobulumo
Rimtai, ar pažįsti tobulą žmogų? Žinoma ne! Taigi nustokite tikėtis nepriekaištingumo iš savęs. „Kai nuolat tikiesi, kad kiekvienas tavo gyvenimo aspektas bus toks, neišvengiamai baigsi teisti save, kaltinti save ir piktintis“, - sako McIntire. Jūs padarysite klaidų - mes visi darome -, bet į savo „trūkumus“ žiūrėkite kaip į mokymosi patirtį. „Padėkokite už galimybę augti ir tapti išmintingesniems. Toks požiūris neleis jums apsiriboti minčių ribojimu ir baudimu bei jūsų ketinimo mylėti save sabotažu “, - priduria ji.
Jūs sutelkiate dėmesį tik į neigiamus dalykus
Nors galite susidurti su kasdieniais iššūkiais (o kas ne?), Jūsų gyvenime vis dar yra daug nuostabių palaiminimų. Tačiau jūs turite sąmoningai nukreipti savo dėmesį į juos - ir būti dėkingi. „Sąmoningai susikoncentruokite į savo palaiminimus, sėkmę ir džiaugsmus, užuot susimąstę apie nusivylimus ir nesėkmių “, - siūlo McIntire, kuri rekomenduoja kiekvieną dieną atlikti vakarinę apžvalgą, kad pamatytumėte teigiamus jos aspektus tavo gyvenimas. Užuot eidami miegoti, sutelkdami dėmesį į dalykus, kurių nespėjote padaryti ar nesate patenkinti, eikite miegoti jaustis patenkintas tuo, ką padarėte, ir būti dėkingam žmonėms, su kuriais turėjote galimybę būti ir meilė.
Jūs ignoruojate savo jausmus
McIntire sako, kad leidžiame „turėtų“ ir „turėtų“ valdyti savo gyvenimą, todėl išvengiame autentiškų jausmų ir reakcijų. Tai nereiškia, kad sprogsite iš pykčio, kai kas nors prieš jus kelyje pjauna, bet tai tai reiškia, kad turėtumėte pripažinti savo emocijas ir jas patirti, o ne kišti į jas užmarštis. Ji aiškina, kad leidimas sau pajusti emociją atveria duris jausti kitą, o paskui kitą. „Štai kur daugelis žmonių turi problemų“, - priduria ji. „Jie nesuvokia, kad nutraukdami vieną jausmą, dažniausiai nemalonų, jie nutraukia visi jausmai - tai apima meilę, džiaugsmą ir laimę, taip pat liūdesį ir pyktį, kurių jie nenori jausti “.
Jūs stengiatės būti tuo, kuo nesate
McIntire nurodo, kad daug kančių kyla iš bandymo padaryti save (ar kitą asmenį ar situaciją) kitokį, nei yra tiesiog - tai yra bergždumo pratimas. „Žiūrėk į vidų ir nustatyk senus įsitikinimus, kurie tau nebetarnauja ir kurie trukdo tau gyventi geriausiai; pavyzdžiui: „Aš nemylimas“. Leiskite sau dar kartą pajusti, koks yra kiekvieno tikėjimo nešiojimas, tada paleiskite jį “, - pataria ji. Pamažu atrasite, kas esate iš tikrųjų, ir atrasite laimę bei įvertinimą.
Jūs sulaikote savo džiaugsmą
Kaip dažnai jaučiate norą daryti tai, kas jums atrodo smagu ir malonu, tik surasdami priežastį, dėl kurios negalite? Jūs sulaikote save ir ribojate savo galimybes būti laimingiems. „McIntire“ mums primena, kad visi turime aistrų, stiprybių, talentų, interesų ir įdomybių, kurios būdingos kiekvienam mus, o kai susisieksime su tais dalykais, jausimės įkvėpti ir lengviau pajuntame išsipildymą ir meilė. „Niekada nevėlu prikelti tą vaikišką jausmą, kad tavo pasaulis yra tikrai nuostabus“, - tikina McIntire. „Kurkite naujus ritualus ir tradicijas aplink tai, kas jums atrodo prasminga, ir jūs patirsite naują džiaugsmą ir maistą su žmonėmis, kuriuos mylite… ir, svarbiausia, su save.”
Daugiau laimės
5 paprasti būdai jaustis laimingesniems kiekvieną dieną
Pažymėta? Jūsų serotonino kiekis gali būti mažas
Buvusi muilo aktorė Kim Zimmer kalba apie sveikatą ir laimę
