Man pasisekė: mano šeima suprato apie mano 20 metų trukusią kovą su baime ir nerimu. Tačiau kai kurie mano draugai man suteikė sunkių laikų. Turėjau keletą draugų, kurie tiesiog nesuprato mano problemų. Jie davė man patarimų, kurie prieštaravo mano patarėjo nurodymui, ir tai sukėlė keletą ginčų. Buvo sunku paaiškinti savo draugams, ką išgyvenau, bet galiausiai radau būdą.
1. Klausykite profesionalų, o ne savo draugų
Jūsų draugai gali reikšti gerai, tačiau kalbant apie tai, profesionalai labiau nei bet kas žino jūsų situaciją. Jie žino, ką išgyveni, ir yra išmokyti spręsti jūsų situaciją. Jūsų draugai neturi patirties gydyti jūsų sveikatos būklę. Kai turite klausimų apie savo psichinė sveikata, pasitarkite su savo patarėju ar kitu psichikos sveikatos specialistu. Klausykite jų ir vykdykite jų patarimus.
2. Jūsų tikslas - tobulėti
Negaiškite laiko ginčydamiesi su draugais ar artimaisiais, kurie jums sunkiai sekasi. Tai nėra viešųjų ryšių renginys, kur reikia gauti visų pritarimą. Tai tavo gyvenimas, ir tu kentėk. Gerėti yra svarbiausias dalykas.
3. Pasakykite savo draugams, kad sužinotų apie jūsų būklę
Geriausias būdas padėti jūsų artimiesiems yra sužinoti apie tai, ką išgyvenate. Jie galėtų pasikalbėti su patarėju, atlikti šeimos terapiją, perskaityti keletą gerų knygų ar prisijungti prie palaikymo grupės, kad sužinotų daugiau apie jūsų situaciją. Jie niekada tiksliai nesužinos skausmo, kurį patiriate, tačiau jie gali šiek tiek įsivaizduoti, ką išgyvenate.
4. Nepraraskite kantrybės
Suteikite jiems galimybę susipažinti su jūsų situacija. Neskubėkite skubėti spręsti ar pradėti ginčo. Priminkite savo draugams, kaip jie gali jums padėti. Jei jie ir toliau ginčijasi su jumis po to, kai davėte jiems laiko, geriausia būtų susirasti kitą žmogų, su kuriuo būtų galima būti.
5. Atsiribokite nuo žmonių, kurie jums sunkiai sekasi
Tai gali atrodyti žiauru, tačiau jei kai kurie jūsų draugai ar artimieji trukdo jūsų pažangai, prašome paprašyti, kad jie trukdytų kam nors kitam. Atsiribokite nuo tų žmonių, kurie nesistengs suprasti, su kuo susiduriate. Jūs turite apsupti save pozityviais ir palaikančiais žmonėmis. Jei turite problemų ar problemų su konkrečiais žmonėmis, visada galite paprašyti patarėjo, kaip su jais elgtis.
6. Pasinaudokite turima pagalba
Jei įmanoma, pasitarkite su specialistu, kuris gali padėti jums valdyti depresiją ir nerimą. Jie galės suteikti jums papildomų patarimų ir įžvalgų, kaip spręsti dabartinę problemą. Kalbėdamiesi su profesionalu, ilgainiui padėsite sau, nes ateityje galėsite geriau susidoroti su savo problemomis.
Šios strategijos man pasiteisino. Pasakiau sau, kad mano tikslas buvo tobulėti ir kad ne mano darbas buvo gauti visų pritarimą. Įpratau bendrauti su draugais, kurie suprato mano psichinę sveikatą, ir eiti į vietines paramos grupes, kad surastų žmones, kurie labiau palaikytų mano kovas. Atminkite, kad yra žmonių, kurie supranta, ką išgyvenate.
