Aš esu publikuotas autorius, kovojęs su baime ir nerimas daugiau nei 20 metų. Viskas prasidėjo, kai buvau jaunas, ir tęsėsi kolegijos metais Pensilvanijos valstijoje. Net ir šiandien aš su jais kovoju psichinė sveikata Problemos. Bėgant metams kalbėjausi su daugeliu patarėjų ir turiu daug žinių, kokie metodai geriausiai padeda įveikti nerimą. Štai keletas būdų, kaip bėgant metams įveikiau savo nerimą.
1. Mokykite save kasdien
Sužinokite kuo daugiau, kai reikia susidoroti su savo baimėmis ir nerimu. Svarbiausia yra išmokti tų metodų, kurie padės įveikti savo baimes ir fobijas. Eikite į vietinį knygyną ir raskite knygą, kuri gali padėti jums rasti tuos metodus, kurie jums tinka. Be to, pasitarkite su profesionaliu patarėju, kuris taip pat gali jums padėti.
2. Valdykite nerimą keliančias mintis
Susidūręs su baimę keliančia mintimi, žmogus mintyse turėtų įsivaizduoti raudoną sustojimo ženklą. Kai ateina neigiama mintis, žmogus turėtų galvoti apie raudoną sustojimo ženklą, kuris primintų nustoti sutelkti dėmesį į tą mintį ir galvoti apie ką nors kita. Tada žmogus gali pabandyti sugalvoti ką nors teigiamo, kad pakeistų neigiamą mintį.
3. Jūsų tikslas yra pagerinti savo gyvenimą
Jūsų tikslas - tobulėti. Negaiškite laiko ginčydamiesi su draugais ar artimaisiais, kurie jums sunkiai sekasi. Be to, skirkite laiko ir pastangų ieškodami būdų, kurie padės įveikti nuolatines baimes ir stresą. Atminkite, kad tai yra jūsų gyvenimas, todėl nenusiminkite ir nepasiduokite. Yra vilties dėl jūsų situacijos.
4. Tempkitės patys
Užuot nerimavę, kaip praleisite savaitę, pabandykite sutelkti dėmesį į šiandieną. Kiekviena diena gali suteikti mums įvairių galimybių išmokti naujų dalykų, įskaitant mokymąsi, kaip spręsti jūsų problemas. Nebandykite daryti per daug, kad būtumėte priblokšti. Svarbiausia žengti vieną žingsnį vienu metu.
5. Pasikalbėkite su profesionalu
Pasinaudokite bet kokia jūsų aplinkoje teikiama pagalba. Jei įmanoma, pasitarkite su specialistu, kuris gali padėti suvaldyti jūsų baimes, fobijas ir nerimą. Jie galės suteikti jums papildomų patarimų ir įžvalgų, kaip spręsti dabartines psichikos sveikatos problemas. Kalbėdamas su profesionalu, žmogus padės sau, nes ateityje galės geriau susidoroti su savo problemomis.
6. Raskite ir prisijunkite prie palaikymo grupės
Jūsų rajone yra daug savitarpio pagalbos grupių, kurios gali padėti jums palengvinti psichinės sveikatos problemas. Pasitarkite su gydytoju arba eikite į vietinę bažnyčią, kad sužinotumėte, kurios paramos grupės yra jūsų rajone. Kai surasite grupę, kitas žingsnis yra eiti į visus jų susitikimus ir būti aktyviems. Tai padės jums rasti atsakymus į jūsų problemas.
Manau, kad šie metodai yra labai naudingi, kai reikia įveikti savo baimę ir nerimą. Jei kyla problemų naudojant šiuos metodus, pasitarkite su kvalifikuotu patarėju.
