Kai kurie įpročiai gali užtrukti visą gyvenimą, tačiau pasiduoti savo kaltam malonumui dabar ir vėl neturėtų reikšti sveiko gyvenimo pabaigos. Vykdykite šiuos patarimus, kad padėtumėte išspręsti tas malonias akimirkas, dėl kurių visi esame kalti.
Vakarėliai visą naktį
Miego trūkumas gali pakenkti jūsų sveikatai ir pastebėsite greitą poveikį. Prarasite ne tik koncentraciją, bet ir jūsų oda bei plaukai.
Ištaisymas: Valgykite daug baltymų turinčius pusryčius su kiaušiniene ir lašiša, kad gautumėte daug energijos, tačiau atsisakykite skrebučių, nes maistas su dideliu GI pavargs tik vėliau. Pabandykite išspausti snaudulį bet kur, kur tik galite, net jei tai reiškia, kad darbe 20 minučių reikia nuleisti galvą. Tik trumpas laikas gali pagerinti jūsų nuotaiką ir koncentraciją.
Saulės gultų seansas
Gultai yra neįtikėtinai pavojingi odai. Soliariumas ne tik padidina vėžio riziką, bet ir pagreitina senėjimo požymius, todėl visą gyvenimą gali kilti problemų mainais į šiek tiek papildomos odos spalvos.
Ištaisymas: Jei anksčiau miegojote gultuose ir bijote, kad negalite nieko padaryti, kad ištaisytumėte žalą, pagalvokite dar kartą. Pradėkite vartoti beta karotino priedą, antioksidantą, padedantį kompensuoti odos pažeidimus. Kad sumažintumėte tolesnę žalą, įsitikinkite, kad jūsų oda visą laiką yra apsaugota nuo saulės poveikio naudojant apsaugos nuo saulės priemones. Norėdami gauti papildomos pagalbos, suvalgykite du kvadratus juodojo šokolado per dieną - tai padės apsaugoti jus nuo UV spindulių poveikio.
Nesaikingas gėrimas
Su statistika apie besaikis gėrimas tik blogėja, tačiau yra nedaugelis iš mūsų, kurie yra kalti dėl to, kad persistengia, kai kalbama apie taurę vyno. Kad ir koks atsargiai elgtumėtės, vos išgėrę gurkšnodami rizikuojate pernelyg pasilepinti ir padaryti rimtą žalą savo kūnui, o ką jau kalbėti apie baisias pagirias ryte.
Ištaisyti: Jei po nakties jaučiatės kaltas, suvalgykite burokėlių. Tai gali būti ne jūsų vaistas nuo pagirių, tačiau daržovė padeda pagreitinti kepenų funkciją ir padeda atsigauti.
Socialinis rūkymas
Uždraudus rūkyti, baruose ir klubuose buvo išstumta daug žmonių, atrodo, kad socialinis rūkymas tapo įmanomas blogiau, nes tie, kurie nepasiduoda nešvariam įpročiui, naudoja tai kaip pasiteisinimą sekti savo draugus lauke. Socialinis spaudimas sukelia daugumą tų, kurie pasiduoda „socialiniam rūkymui“, ypač po kelių gėrimų, teigdami, kad tik „vienas ar du“ nepakenks.
Ištaisymas: Nors rūkymo daroma žala jūsų sveikatai yra gerai dokumentuota, o keista cigaretė nebūtinai sukels ilgalaikių problemų, vis tiek patartina pabandyti kompensuoti padarytą žalą. Vaisių ir daržovių, kuriuose gausu antioksidantų, valgymas padės neutralizuoti dūmų poveikį. Morkos, brokoliai ir saldžiosios bulvės yra supakuotos su alfa karotinu, kuris padeda apsisaugoti nuo plaučių vėžio. Rūkymas taip pat sukels kvėpavimo takų uždegimą, todėl kitą dieną užsisakykite priešuždegiminį Omega 3.
Daugiau sveikatos patarimų
Kūdikių maistas: kaprizas ar faktas?
Buteliuose vs. vanduo iš čiaupo
Kodėl turėtumėte vengti grūdų
