Jūs galite mylėti savo darbą, bet kiekvieną karjerą ateina akimirkos, dėl kurių norisi nuplėšti plaukus. Atsipalaiduokite naudodami šiuos penkis patarimus stresas ir grįžkite prie geros nuotaikos verslo!
Patarimai, kaip sumažinti stresą darbe
1. Susitarkite su savimi
„Outlook“ kalendoriuje suplanuokite 15 minučių tik jums. Naudokite šį laiką pasivaikščioti po pastatą, išgerti puodelį kavos ir ramiai sėdėti vienoje privačioje vietoje arba pasidaryti galvos odos masažą moterų kambaryje.
2. Raminkite savo pojūčius levandomis
Ši žolė nuo seno vertinama dėl raminančio kvapo. Prie stalo laikykite buteliuką eterinio aliejaus arba paketėlį ir giliai įkvėpkite.
3. Suteikite savo rankoms pertrauką
Įpusėjus dienai pasidarykite sau rankų masažą su geros kokybės losjonu. Dėkoja ne tik jūsų oda, bet ir sąnariai bei raiščiai. Be to, įsitikinkite, kad klaviatūra ir kėdė yra ergonomiškai teisingoje padėtyje, kad išvengtumėte riešo kanalo sindromo, arba rašydami dėvėkite riešo petnešas.
4. Atlikite mini meditaciją
Atsisiųskite raminančią muziką į savo „iPod“ ir penkias minutes susikoncentruokite į kvėpavimą arba atlikite vizualizacijos pratimus.
5. Apribokite skundų šventes po darbo
Skirkite sau 15 minučių biudžetą, per kurį jums leidžiama išsipasakoti savo draugams ar sutuoktiniui apie dienos stresą. Po to sutelkite dėmesį į savo gyvenimą ne biure ir į tai, kas jus džiugina. Jūsų ir artimųjų kraujospūdis jums padėkos.
