Ponios, geriausias būdas kovoti stresas yra kuo efektyviau išnaudoti savo laiką. Didžioji dalis kasdienio nerimo greičiausiai atsiranda dėl to, kad vienu metu bandote padaryti per daug ir neefektyviai naudojate turimą laiką. Išbandykite šiuos 10 laiko valdymo patarimų, o po to išnaudokite šiek tiek sutaupyto laiko atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.
10 patarimų, kaip geriau valdyti savo laiką
1. Laikyti sąrašus
Nors tai gali pasirodyti nuobodu, užsirašykite darbų sąrašą, laikykitės rašytinio įvykių ir susitikimų tvarkaraščio, rašykite bakalėjos sąrašą ir net užsirašykite svarbias mintis gali išlaikyti savo galvą aiškią, kad galėtum sąmoningiau bendrauti su savo šeima ir draugais ir galėtum geriau susidoroti su situacijomis, kurioms reikia greitai mąstyti ir išspręsti problemas įgūdžius.
Sąrašai taip pat jus tvarko, kad negaištumėte laiko bandydami išsiaiškinti, kur turėtumėte būti, su kuo susitikti ar pasiimti ir kokių maisto produktų jums reikia vakarienei.
2. Supaprastinkite savo gyvenimą
Jei stengiatės išsiaiškinti visus savo gyvenimo aspektus, sudeginsite save arba, dar blogiau, jausitės nesėkmingi, nes nepateisinote savo lūkesčių. Tiesą sakant, jūsų artimieji, bendradarbiai ar kaimyninės futbolo mamos nepastebės, jei nuspręsite viską padaryti paprastai (o jei taip, jie gali tiesiog sekti jūsų pavyzdžiu).
Pavyzdžiui, užuot gaminę sudėtingus kelių patiekalų patiekalus nuo nulio, tegul vienas patiekalas yra iš anksto paruoštas patiekalas. Naudokite šaldytus maisto produktus, kai neturite laiko pririšti prie prijuostės ir praleisti valandas savo virtuvėje. Pasinaudokite vietine kepykla ir nusipirkite paplotėlių savaitiniams darbo pusryčiams ar keksiukams savaitgalio vaikų kamuolių turnyre.
Planuodami šeimos susitikimus ar vakarėlius, nedarykite visko patys-paprašykite kitų, kad jie atsiunčia kvietimus, puošia, gamina maistą ar perka gėrimus.
3. Nustatykite ribas
Moterims - didžiausioms globėjoms, problemų sprendėjams ir raminančioms - atrodo, kad sunkiausia yra pasakyti „ne“. Ir rezultatas, deja, ne visada lemia tai, kad esate super moteris. Priešingai, tai dažnai sukelia didelį stresą.
Pasakius „taip“ kiekvienam žmogui, kuris nori ir reikalauja iš jūsų kažko, nepadarysite savęs geresniu asmuo - vis dėlto tai leis jums nuolatos pralaimėti kovą ir padaryti viską, ką galite, atlikdami kiekvieną užduotį, su kuria sutinkate imtis.
Būkite realistiški su savo laiku ir energija, teikite pirmenybę tam, kas iš tikrųjų svarbu, ir pasakykite žmonėms „ne“, kad galėtumėte gerai jaustis dėl dalykų, kuriuos sutinkate daryti.
4. Atsijungti
Technologijos yra nuostabus dalykas - jos sutaupo laiko, palaiko ryšius visame pasaulyje ir, jei jos dar nėra jūsų rankoje ar portfelyje, ji yra lengvai prieinama beveik kiekvienoje vietoje.
Tačiau technologijos taip pat yra laiko švaistymas. Jei jūsų nepertraukia skambučiai ir iššokantys langai, jūs praleidžiate valandas vaikščiodami po nenaudingus el. Laiškus, rašydami žinutes, o ne tiesiog skambindami, ir skaitydami begalę muzikos grojaraščių.
Nuo šiandien vienai valandai išjunkite mobilųjį telefoną ir kompiuterį ir naudokite tą 60 minučių trukmės bloką, kad pasiektumėte atsilikusius dalykus. Rinkitės aplink namus, nusipirkite maisto produktų, išgerkite kavos su mergina ar tiesiog atsipalaiduokite ir mėgaukitės nepertraukiamu ramiu laiku.
5. Būkite tvarkingi
Jei daug laiko praleidžiate ieškodami daiktų tarp maišyto popieriaus, susiraukšlėjusių drabužių ar sumišusių virtuvės reikmenų, pats laikas susitvarkyti.
Tai gali atrodyti kaip neįveikiamas žygdarbis, tačiau tvarkingai turėti savo namus, biurą ir net automobilį organizavus, jūs praleisite laiką produktyviau (ir neabejotinai mažiau nusivylimas).
6. Pirmenybę teikite šeimos laikui
Tai nereiškia, kad jūs turite pridėti dar kelias valandas savo dienai, kad būtumėte su šeima. Tai reiškia, kad jūs įtraukiate savo šeimą į savo sąrašo viršūnę ir kuo geriau praleidžiate laiką su jais.
Laikydami savo šeimos ryšius stiprius, pastebėsite, kad jaučiatės labiau vertinami, mažiau stresuoti ir toli mažiau verčiasi imtis daugybės pareigų, kurios neigiamai paveiks kokybišką laiką su mylimuoju vieni.
7. Deleguokite užduotis ir darbus
Kitas stiprių šeimos ryšių pranašumas yra visos šeimos noras įsitraukti ir padėti namuose, atlaisvinant laiko kitiems įsipareigojimams ar sau.
Leiskite savo vaikams po vakarienės sutvarkyti kiemą, sulankstyti drabužius ar sutvarkyti indus. Paprašykite sutuoktinio padėti skalbti, maitinti augintinius ir paruošti vaikus miegoti ar į mokyklą.
Tikrai nereikia visko daryti! Ir, kas geriausia, jūs mokote savo vaikus meno ir svarbos dalytis atsakomybe, taip pat suteikiate jiems gyvenimo įgūdžių, kurie jiems bus naudingi suaugus.
8. Būkite daugiafunkcinė karalienė
Turėdami po ranka užduočių ir maisto prekių sąrašą, galite logistiškai organizuoti savo dieną, kad vienu metu atliktumėte daugybę dalykų. Suplanuokite savo darbus ir sustojimus, kad galėtumėte padaryti vieną didelę kelionę per miestą, o ne kelias keliones į namus ir iš jų.
Tiesiog raskite kitus būdus, kaip vienu metu atlikti du ar daugiau dalykų. Pavyzdžiui, vaikščiokite su savo šunimi ir grįžkite į skambučius, atsakykite į el. Laiškus, kol laukiate dokumentų ar failų atsisiuntimo, ir gamindami valykite virtuvę.
9. Nepamirškite savo sveikatos
Lengva atsisakyti savo gerovės, kai esate užsiėmęs rūpintis kitais. Tačiau svarbiausia, kad praleistumėte laiką galvodami tavo sveikata taip pat. Išlikę sveiki, rizikuojate susirgti (dėl to išeisite nedarbingumo atostogų) dirbti, mažiau laiko praleisti su šeima ir atsilikti nuo daugelio kitų dalykų, prie kurių esate pripratę darant).
Eikite pasivaikščioti, eikite į kūno rengybos užsiėmimus sporto salėje, žaiskite su vaikais kamuolį, mesti rūkyti, rinkitės sveiką mitybą, reguliariai pasitarkite su gydytoju, neignoruokite skausmo, pakankamai išsimiegokite ir pasirūpinkite savo sveikata. stresas. Jokiu būdu nebandykite jų imtis vienu metu, bet pradėkite juos įtraukti po vieną.
10. Atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite
Viena didžiausių priežasčių, kodėl moterys jaučiasi taip trumpai, yra ta, kad jos dažnai sutaupytą laiką užpildo kitais darbais. Pasinaudokite šiais laiką taupančiais patarimais ir protingai išskirkite dalį savaitės ar net dienos, kad atsipalaiduotumėte, atsipalaiduotumėte ir pasikrautumėte. Tai ne tik paliks jums mažiau streso, bet ir privers jus vertinti akimirkas, kai nespėjate laiko.
