1
Išmokykite fizinio aktyvumo vertę
Gerai, kai jūsų vaikas sulauks paauglystės, jie gali manyti, kad jie yra didysis sūris, ir žino viską, ką reikia žinoti apie visatą. Taip, W-R-O-N-G, persikai. Neužimkite ant šios galinės sėdynės; pasiūlyti keletą žinių apie mankštą. Turime omenyje ne jų paskaitas, išskyrus pirmąjį girtą festivalį, bet čia ir ten išmeskite keletą pastabų apie sveiką gėrį, kuris yra fizinis aktyvumas. Suteikite tokią naudą kaip aukštesnis energijos lygis, pastovus miego režimas, svorio kritimas, apetito kontrolė ir sumažėjęs psichinis stresas.
2
Pasirinkite tinkamą fizinę veiklą
Jei jūsų paauglys nesimankštino nuo tos vienos plaukimo pamokos dar ketvirtoje klasėje arba jaunty bėgioja žemyn, kai pica pristatymo vaikinas paskambino varpais, tada intensyvi, patyrusi, rusiška gatvės kovos klasė tikriausiai nėra pats protingiausias pasirinkimas veikla. Jūsų vaikas turi jaustis įsitikinęs dėl tam tikros veiklos ir turėti galimybę tai padaryti. Taigi įvertinkite savo paauglio fizinį pasirengimą ir atitinkamai pasiūlykite. Tai dar jautresnė problema, jei jūsų vaikas yra nutukęs, todėl būkite atsargūs ir atsižvelkite į vaiko nuomonę.
3
Imtis iniciatyvos
Jei laisvalaikį leisite siurbdami pikselius iš televizoriaus ekrano arba keturias valandas kalbėdami su teta Muriel per „Skype“, jūsų vaikas paseks. Vaikai daro didelę įtaką juos supančiai aplinkai; jei tai nepadeda mankštintis, tai neįvyks. Imkitės iniciatyvos ir patys pradėkite mankštintis. Nors dainuojate šlovę fitneso dievams, jūsų paauglys netgi gali prisijungti prie jūsų.
4
Įrengti savo namus
Turime omenyje ne teigiamus plakatus, o treniruoklius. Nereikia puošnių bėgimo takelių (nors jie visada laukiami); nusipirkite hantelius, porą kūno rengybos DVD ar jogos kilimėlį ir tiesiog parodykite. Jei jūsų paauglys yra smalsus ar per daug susimąstęs, kad galėtų mankštintis prieš kitus, jis ar ji gali panaudoti šią įrangą, kai neieškote. Ir jei jie mato, kad jį naudojate, tai padvigubina.
7
Kuo daugiau tuo geriau
Sauga skaičiais, kaip sakoma. Pasiūlykite prisijungti prie savo paauglio jo pasirinktoje veikloje. Jei jie per daug gėdijasi jūsų (tai tikėtina), pasiūlykite jiems ir draugui sumokėti už pamoką vietiniame bendruomenės centre. Jei jūsų vaikas turi draugą padrąsinti, jis labiau linkęs laikytis fitneso rutinos. Ir nebūk šykštus; pasiūlyti įsigyti įrangą arba investuoti į sporto salės abonementą.
8
Sukurkite galimybes
Jūs esate tėvai; būk šiek tiek apsukrus. Būkite panašūs į „mind-ninja“ ir kurkite fizinę veiklą inkognito režimu-žygis šeimai, diena prie baseino, „pažaiskime futbolą“ ir „O-M-G! Ar tai frisbis? " Paprašykite jų lipti laiptais, o ne liftu, ir nustokite važiuoti į mokyklą, jei pėsčiomis. Tai nėra priversta, aš stengiuosi priversti tave mankštintis-mwua-ha-ha-veiklos rūšis; jie taip pat yra puiki ryšių patirtis, o jūsų paauglys gali net smagiai praleisti laiką. Le šokas.
