Eik sunkiai arba eik namo. „Burpees“, kol pyksi. Alpinistai, kol sugrius jūsų pečiai. Kierat bėga ant stačio įkalnio, kol pažodžiui nukrisite. Visą laiką loja ir sako, kad reikia daugiau dirbti.
Nuo realybės šousvorio metimas rodo jūsų draugų „Facebook“ įrašus apie jų naujausią raumenis gniuždančią „juodosios dėžės WOD“ treniruotę arba „bootcamp“ sesiją, pagrindinė žinia yra nuosekli: nebent jūsų treniruotė ir jūsų treneris verčia jus praktiškai verkti (ir beveik vemti) tinginys.
„Aš nesu Pelenės treneris, kuris paglosto tau nugarą ir tik paima tavo pinigus“, - sako Davidas Burney, Amerikos aerobikos ir fitneso asociacijos (AFAA) asmeninis treneris. Akmenu ir žvarbiai įgarsintas kariuomenės veteranas veda intensyvias prieš akis stovinčias stovyklas netoli Floridos valstijos universiteto Talahasyje. Jis sakė žinantis, kad jo pamokos yra sunkios, tačiau nori, kad studentai gautų puikias investicijų į fitnesą grąžą. „Nieko nėra lengva. Aš pasirūpinsiu, kad jūs dėl to sunkiai dirbtumėte “.
Kada „daugiau“ iš tikrųjų tampa per daug?
Naujausi universitetų, įskaitant Bowling Green State universitetą, Misūrio universitetas, Šv. Louis ir Ryersono universitetas Kanadoje siūlo šias treniruotes ir realybės šou pateikti tokį nerealų požiūrį į svorio metimą ir pratimų intensyvumą, ypač nutukusiems, kad jie iš tikrųjų sustiprina mūsų diskriminuojančią ir neigiamą nuomonę apie antsvorį žmonių. Be to, ekspertai teigia, kad šios laidos ir treniruočių programos sukuria įspūdį, kad mankšta ir sveika mityba turi būti vingiuotos, kad būtų veiksmingos.
„Tai tikrai nerealus požiūris“,-sako Keli Roberts, ACE Gold sertifikuota asmeninė trenerė ir „Equinox“ grupės kūno rengybos instruktorė Kalifornijoje, kuri per mėnesį treniruoja 14 klientų. „Blogiausia yra tai, kad tai parodo, jog, norint tapti tinkamu, turi būti skriaudžiamas... kad privalai nusižudyti, kad pasiektum bet kurią vietą, ir to, kad užtenka vien tik to, nepakanka. Tai toli nuo tiesos “.
Vienas neseniai atliktas tyrimas, paskelbtas žurnale Nutukimas, apklausė 59 daugiausia baltųjų moterų dalyvius ir nustatė, kad žiūrint tik vieną epizodą Didžiausias nevykėlis paliko jiems neigiamą šališkumą nutukusiųjų atžvilgiu. Kitas tyrimas, „American Journal of Health Behavior“, nustatė, kad laidos žiūrovai buvo mažiau linkę sportuoti ir pranešė, kad pažiūrėję laidą pratimai yra mažiau malonūs.
NBC anksčiau atsisakė komentuoti tyrimus, o trenerės Jillian Michaels publicistas negrąžino pranešimų, kuriuose prašoma komentuoti. Bet Didžiausias nevykėlis yra tik viena iš daugelio dabartinių ir buvusių laidų, skirtų ekstremaliam svorio metimui, nuo Išliejimas vestuvėms ir „Style Network“ Rubinas ir Ekstremalus perdavimas: svorio metimo leidimas.
Tamara Grand, Britų Kolumbijos poilsio ir parkų asociacijos sertifikuota asmeninė trenerė ir pažengusi kūno rengybos lyderė, treniruojanti nuo 10 iki 12 klientų per savaitę, sako, kad ši tendencija jos klientams atrodo nereali lūkesčius.
„Požiūris„ daugiau yra daugiau “nesvarbi mažomis pergalėmis, todėl pagrįsti svorio metimo ir jėgos augimo tempai atrodo kaip nesėkmės“, - sako Grandas. „Turėjau klientų, kurie pyksta ant savęs, kad per savaitę gali„ numesti “tik 2–3 kilogramus. Tai didžiulis pasiekimas ir tvarus svorio metimo greitis ilguoju atstumu “.
Daktaras Džozefas J. Colella, tarptautiniu mastu pripažintas bariatrijos chirurgas, atlikęs daugiau nei 4000 bariatrinių chirurginių procedūrų nutukusiems pacientų, sakoma, kad ekstremalių svorio metimo laidų ir treniruočių režimų pranešimas yra „nejautrus, pavojingas, grubus, žalingas ir rizikingas. Tai skrenda daugelio metų mokslinių tyrimų akivaizdoje “.
„Mes žinome nuo 1991 m., Kad 97 proc. Žmonių, kurių KMI didesnis nei 40, negali numesti pakankamai svorio, kad būtų svarbūs ir išlaikyti šį svorio netekimą be skrandžio aplinkkelio, nes kažkas vyksta hormoniškai, kai žmonės peržengia tą 40 KMI slenkstį “, - sako dr. Centras. „Taigi tai yra tarsi kankinti šiuos žmones, pasakyti jiems, kad jiems reikia daugiau valios, o tada leisti namie žiūrintiems liesiems žmonėms tai mėgautis“.
Amber Stoner, Floridos valstijos universiteto teisės antro kurso studentė, prisipažįsta, kad spalį pirmą kartą įžengusi į „Crossfit“ „dėžutę“ buvo „išsigandusi“. Tačiau šiandien jai patinka didelio intensyvumo „WOD“ iššūkis ir patinka tai, kaip treneriai ją stumia.
„Treneriai, su kuriais dirbu, nespaudžia jums lojant“, - sako 33 metų Stoneris. „Jie yra gąsdindamas jus nuoširdžiai apie tai, kaip tai sunku, tačiau tuo pat metu jaučiatės toks motyvuotas. Jūs galvojate: „Taip, tai yra sunkiausias dalykas, bet aš galiu tai padaryti dar tik 20 minučių.“ O „Crossfit“ tuo pačiu metu yra ir kitų žmonių, bet jūs esate ten savo treniruotėje. Taigi jūs jaučiatės kaip sėkmė, o ne nesėkmė “.
Dr Colella turi idėją sukurti kitokį realybės svorio metimo šou ir treniruočių metodą.
„Mano realybės šou būtų paimti žmones, kurių KMI yra nuo 28 iki 35, ir išmokyti juos teisingai maitintis tinkamą mitybos ir mankštos laiką, kad jie išvengtų skrandžio šuntavimo operacijos poreikio “, - sakė dr. Colella. „Mes negalime pakeisti nutukimo epidemijos [be operacijos] tiems, kurie jau yra [nutukę], tačiau galime užkirsti kelią artimiems žmonėms pasiekti tą tašką“.
Daugiau apie mitybą ir kūno rengybą
Svorio netekimas padeda nuo Didžiausias nevykėlis
Kaip valgyti ir sportuoti norint numesti svorio
Mamos apsikeitimas: būdai, kaip pakeisti savo sporto rutiną
