Ar jaučiatės priblokšti visko, ką, jūsų manymu, reikia nuveikti per vieną dieną? Gali būti, kad atėjo laikas atsipalaiduoti ir priimti naujas strategijas, kad suplanuotumėte labai reikalingą prastovą savo dienai.
Nenuostabu, kad mamos dažnai jaučiasi priblokštos. Kai kaupiasi šeimos, socialiniai ir karjeros įsipareigojimai, mes spaudžiame save, kad kiekvieną dieną pasiektume daug siekdami tikslų darbe ir gamindami maistingus patiekalus savo vaikams, skirdami laiko asmeniniams pomėgiams ar dirbdami su mumis santykiai.
Darydami visa tai, mes stengiamės pasiekti tą iliuzinę darbo ir gyvenimo pusiausvyrą. „Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra apibrėžiama kaip pusiausvyros tarp visų jūsų gyvenimo prioritetų pasiekimas, ir tai nėra lengvas pasiekimas! patvirtina Toronto universitetas Šeimos priežiūros biuras. „Nepaisant visų mūsų pastangų, stresas dėl bandymų subalansuoti daugybę pareigų kartais gali būti didžiulis. Jei kada nors jaučiatės kaltas, kad negalite daugiau laiko skirti tam tikrai veiklai, pvz., Daugiau laiko praleisti su savo šeima... gali būti, kad kenčiate nuo darbo ir gyvenimo disbalanso “.
Kodėl svarbu išlaikyti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą?
Paprasčiau tariant, turėdami subalansuotą tvarkaraštį, būsite geresnė mama. Tai daro jus labiau atsipalaidavusį ir mažiau stresą patiriantį žmogų, o tai leidžia geriau pasirodyti visose srityse: namuose, darbe, santykiuose ir siekiant asmeninių tikslų.
„Daugelį metų galvojau, kas man negerai“, - aiškina Emily Monosson, kuri taip kovojo su šia koncepcija susiejusi savo karjerą su šeimos gyvenimu, ji sudarė esė knygą šia tema, paskambino Motinystė, dramblys laboratorijoje.
„Aš iš etatinio laboratorijos tyrėjo tapau mokslininku, grįžusiu iš namų, apsuptas krūvų pakartotinių spaudinių, pusiau suvalgyto maisto ir pirštų sauskelnės… nusprendžiau, kad dirbsiu tik mokyklos valandomis, kol vaikai bus maži, [bet nerimauju, kad tai gali reikšti], kad nesu atsidavęs mokslininkas? "
Šios rūšies „Ar aš darau pakankamai gerą darbą?“ susirūpinimas yra visiškai normalus vidutinei mamai. Kartais jaučiame, kad praleidžiame nepakankamai kokybiško laiko su vaikais; kitais atvejais mes apgailestaujame, kad mūsų karjera yra apleista. Tačiau realybė yra tokia, kad mes visi darome viską, ką galime, ir norėdami šiek tiek daugiau grąžinti savo artimiesiems, draugai, kolegos ir jūsų karjera, labai svarbu skirti laiko sau ir sutelkti dėmesį į tai, ką tikrai darote mėgautis.
Ką galite padaryti, kad sukurtumėte geresnę pusiausvyrą?
Pirma, galite sau leisti pailsėti. Tai gali neatrodyti, bet visi aplink jus subalansuoja tiek pat konkuruojančių prioritetų ir pareigų, kiek jūs, ir visi jaučia, kad ratai kartkartėmis nusileidžia.
Antras dalykas, kurį galite padaryti, yra pripažinti, kad norite šiek tiek pakeisti savo tvarkaraštį, kad pašalintumėte stresą, taptumėte labiau organizuotas ir susigrąžintumėte tam tikras akimirkas brangus „mano laikas“. „Būti tėvais gali būti viena iš džiaugsmingiausių ir naudingiausių gyvenimo patirčių, tačiau kiekvieno žmogaus gyvenime būna atvejų, kai kasdienio gyvenimo poreikiai ir rūpesčiai sukelia stresas. Ši įtampa yra įprasta, neišvengiama šeimos gyvenimo dalis, ir tėvai turi išmokti susitvarkyti, kad jie nesijaustų jų priblokšti “, - aiškina Kanados psichikos sveikatos asociacija (CMHA).
Strategijos ir veikla, kurią galite padaryti norėdami atkurti pusiausvyrą į savo kasdienybę, geriau susidoroti su stresu ir mėgautis kokybišku „aš“ laiku, yra šie:
- Skirkite laiko užsiimti tuo, kas jums patinka - solo. Tai gali būti „scrapbooking“, jogos pamokos lankymas, knygos skaitymas karštoje vonioje... Kad ir kas tai būtų, suplanuokite ją į dienoraštį, kaip ir bet kurį kitą susitikimą, ir mėgaukitės ja kiekvieną savaitę.
- Padarykite pertrauką prižiūrėdami vaikus. Kelios valandos atostogų gali padėti išvengti streso. „Paprašykite draugų ar giminaičių pagalbos tam tikrą laiką prižiūrėti vaikus“, - siūlo CMHA.
- Praktikuokite pasakyti „ne“. „Skirkite laiko praleisti su vaikais, laiką sau ir savo sutuoktiniui, artimiesiems ir draugams“, - siūlo CMHA. „Išmokite pasakyti„ ne “prašymams, trukdantiems šiais svarbiais laikais, ir sumažinkite išorinę veiklą, dėl kurios šeima jaučiasi skubama“.
Daugiau tėvystės patarimų
Mitybos įtraukimo į vaiko mokyklos pietus būdai
Patarimai, kaip padėti savo vaikams išsivaduoti iš drovumo
Kaip sukurti be streso rytinę savo vaikų rutiną
