Pusryčių pasirinkimas
Pusryčių praleidimas yra įprasta šiuolaikinio mitybos tendencijų, greito gyvenimo būdo dalis. Tačiau tai gali sukelti nuovargį ir persivalgymą, nes jūsų kūnas turi valgyti ryte, ypač po to, kai nevalgote visą naktį. Pusryčiai tinkamai vadinami „svarbiausiu dienos maistu“, nes ne tik tai duoda degalų, kurių jums reikia per dieną, tačiau rytinis valgis taip pat padės išlaikyti jūsų protą susikaupusį ir budrų. Skirkite laiko pusryčiams.
19-metė šokėja Sarah Farrell žino, koks gali būti užimtas gyvenimas, tačiau visada sveikus pusryčius laiko prioritetu. Ji sako: „Man patinka valgyti kvietinius blynus su keptais kiaušiniais ar bananu. Visas kiaušinio maistines medžiagas aš gaunu be sviesto ir riebalų jį kepant “.
Farrell kiaušiniai ir kvietiniai blynai suteikia jai reikiamą kalorijų, skaidulų ir baltymų kiekį, o tai užtikrina, kad ji bus soti ir energinga ateinantį rytą. Pusryčiai su mažai riebalų taip pat yra sveika strategija.
Jei tikrai neturite laiko gausiems pusryčiams, galite apsieiti su pusryčių baru. Tačiau būtinai patikrinkite etiketes ir pasirinkite veislę, kurioje yra mažiau cukraus ir daug skaidulų bei baltymų.
