Dažnai mus pribloškia begalinis sąrašas dalykų, kuriuos reikia atlikti per dieną. Bet jei viskas, ką mes kada nors darome, yra tai, ką turime padaryti, ir nieko, ko nenorime daryti, lengva baigti sudegus ir išsekus. Štai kodėl taip svarbu skirti laiko „man“.
Laikas sau dažnai yra pirmas dalykas, kuris gali nukristi. Ir kadangi nėra jokių matomų pasekmių praleidus „aš laiką“, tai lengva atidėti kur kas ilgiau nei sveika. Jei neatsirasite vietos dalykams, kurie jus atpalaiduoja ir džiugina, tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų savijautai. Tačiau rasti tą papildomą laiką yra lengviau, nei manote. Skirkite „man laiko“ prioritetą, o jūsų kūnas ir protas jums už tai padėkos.
Padarykite tai iš karto
Jei žinote, kad atidėliojimas jums yra problema, suteikite vietos sau, kol kažkas nepradės. Nesvarbu, ar tai reiškia, kad tai reikia padaryti iškart pakilus, ar kai tik įeinate iš darbo, tačiau pereinamasis laikotarpis atsipalaidavimui yra geras būdas. Tai suteikia jums laiko protiškai atlaisvinti laiko tam „aš“ ir padidina tikimybę, kad tai padarysite.
Įdėkite jį į savo darbų sąrašą
Kai priverčiate „man skirti laiko“ tai, ką reikia patikrinti, kaip ir bet ką kitą, yra didesnė tikimybė, kad tai padarysite. Skirkite jam tokią pat reikšmę kaip ir kiekvienam kitam jūsų sąrašo elementui, kad negalėtumėte pasiteisinti, kad praleidžiate. Lygiai taip pat, kaip nevengtumėte gaminti vakarienės ir neleistumėte savo šeimai badauti, negalite praleisti „man skirto laiko“ ir leisti savo emocinei gerovei badauti.
Tik pradėk
Laikas sau dažnai gali veikti taip pat, kaip ir pratimai. Galbūt manote, kad tam tikrą dieną tai nėra jūsų kortelėse, bet jei skiriate sau tik 2 minutes, galite pastebėti, kad pradėję norite pratęsti šį laikotarpį šiek tiek ilgiau.
Turėkite tai omenyje
Galite jaustis taip, lyg būtumėte nuolat kelyje, tačiau yra tikimybė, kad turite daugiau laiko prastovai, nei manote. Jei mintyse laikote mintis apie „man skirtą laiką“, galite rasti netikėtų progų. Pavyzdžiui, užuot nusivylę ilgai stovėdami kavinėje, šį kartą užmerkite akis, keletą kartų giliai įkvėpkite ir įsivaizduokite save savo mėgstamoje erdvėje. Užuot sėdėję autobuse panikuodami dėl darbo tądien, išmeskite ofisą iš galvos ir duokite sau leidimą atsiversti gerą knygą. Darbas bus išspręstas, kai būsite ten. Netgi praleidę vos kelias papildomas minutes duše ar akimirką ilgiau gulėdami lovoje vien dėl to, kad to nusipelnėte, galite padaryti stebuklų jūsų gerovei. Nustokite dėti „man laiko“ ant galinio degiklio ir tikrai rasite vietos tam, kad ir kur eitumėte.
daugiau apie savijautą
Meditacijos menas
Joga: faktai ir fikcija
Meilės nauda sveikatai
