Jei esate darboholikas
Nesugebėjimas atsitraukti nuo darbo fiziškai ir psichiškai, gali kilti rimtų pavojų sveikatai. Panikos priepuoliai, migrena ir įtampos galvos skausmas, jūsų santykiai su kitais ir su savimi kenčia. Atminkite, kad atsipalaiduoti nereiškia nieko nedaryti. Atėjus jūsų savaitgaliui, skirkite šiek tiek laiko tinklaraščio kūrimui, fotografijos mokymuisi ar siuvimo pamokai. Kūrybiniai užsiėmimai yra atpalaiduojantys, bet kartu ir produktyvūs. Kūrybinės savo proto dalies sureguliavimas pagerins jūsų psichinę sveikatą ir gebėjimą kokybiškai dirbti. Sutelkite dėmesį į kokybę, o ne į kiekybę. Visą savo sėkmę vertinkite džiaugsmu, o ne pinigais ar žingsniais įmonės laiptais.
Jei esate pernelyg jautrus
Jei negalite nustoti kankintis dėl jūsų mamos/taksisto/viršininko komentaro, nustokite galvoti, ar esate pamišęs dėl to, kad taip paveikėte. Verčiau interpretuokite tai, kas jus vargina, kaip žinią iš jūsų žarnyno. Kodėl tau tai trukdo? Ką šis jausmas tau iš tikrųjų bando pasakyti? Nepykite ir nepyk ant žmogaus, kuris tai pasakė. Naudokite jį kaip būdą, kaip tikrai gerai pažinti save. Būkite dėkingi, kad suvokiate dalykus, kurie sukelia tam tikrus jausmus. Tai yra emocinio intelekto atspirties taškas.
Jei per daug galvoji apie dalykus
Galvojimas begaliniuose ratuose apie ką nors iš tikrųjų nepakeis rezultato. Gyvenime yra dalykų, kurių mes tiesiog negalime kontroliuoti. Net jei tai žinote, ar jums sunku sustabdyti įkyrias mintis? Skirkite sau šiek tiek laiko, kad jūsų vaizduotė paleistų lauką. Nustatykite laikmatį, paimkite savo dienoraštį ir išmeskite visas mintis į popierių. Tada visiškai pasitraukite nuo problemos. Kai tai padarysite, galėsite aiškiau pamatyti dalykus - ką galite ir ko negalite kontroliuoti, ir ką galite padaryti, kad tai pakeistumėte.
Jei esate „silpna katė“
Mes visi norime gyventi be baimės. Atrodo drąsus visais gyvenimo aspektais - nuo pasimatymų gyvenimo iki karjeros - visada uždirba daug naudos. Ar esate linkęs per daug galvoti apie blogiausią scenarijų? Nemėginkite su tuo kovoti. Žinok tai. Klauskite. Tyrinėkite tai. Tikrai labai gerai jį pažinęs pamatysite, kad baisiausiomis akimirkomis nerimas kyla ir mažėja savaime. Leiskite jam veikti. Pamatysite, kad tai jūsų nesugadins. Čia ne tu; tai tavo baimė. Neleisk, kad tavyje dominuotų.
