Vargšas laikysena yra labai 1995 m. Tai yra, jei esate pakankamai senas, kad prisimintumėte, kada riebūs plaukai, nusvirusios kelnės ir suglebę pečiai buvo įniršis. Jei ne, laikykite save laimingu.
Laikysena iš tikrųjų vaidina didesnį vaidmenį bendrai žmogaus sveikatai, nei galite iš pradžių manyti. Pagal LiveStrong.comgera laikysena yra esminė priemonė, padedanti išvengti tokių problemų kaip nugaros skausmas, skausmas ir nuovargis.
„Kai nugara yra tiesi, stuburas yra palaikomas ir stabilizuojamas, bet kai tu guli ar praktikuoji kitus vargšų metodus laikyseną, jūsų stuburas nebeturi palaikymo, kurio reikia norint išlaikyti pusiausvyrą, todėl kyla daug sveikatos problemų “, - sakė autorius Chrisas Šervudas.
Tarp daugelio sveikatos problemų yra stuburo kreivumas, subluksacijos, kraujagyslių susiaurėjimas ir nervų susiaurėjimas. Lažinkitės, kad dabar sėdite šiek tiek tiesiau toje kėdėje, ar ne? Deja, blogos laikysenos rizika ir šalutinis poveikis tuo nesibaigia.
Kaip pranešė Amerikos chiropraktikos asociacija, nugaros skausmas yra vienintelė pagrindinė negalios priežastis visame pasaulyje. Pusė visų dirbančių amerikiečių kasmet pripažįsta, kad jiems skauda nugarą, todėl tai yra antra pagal dažnumą priežastis apsilankyti gydytojo kabinete. Ir štai tikrasis spardytojas - manoma, kad amerikiečiai kasmet išleidžia mažiausiai 50 mlrd. Taip, galite tai pasakyti... Oho!
Geros naujienos yra tai, kad mes neprivalome tepti savo sunkiai uždirbtos tešlos, kad padėtume ištaisyti sunkiai dirbančias nugarą. Tiesą sakant, viskas, ką mums reikia padaryti, yra (jūs atspėjote), išleisti mūsų joga kilimėliai!
„SheKnows“ atsisėdo (ir tiesiai) su jogos guru Alanna Zabel norėdama išsiaiškinti jos pozas pagerinti laikyseną. Pažiūrėkite, ką ji rekomenduoja žemiau!
1
Tadasana
„Kalnų poza yra ideali poza norint nustatyti tinkamą laikyseną. Ajengaro jogoje įprasta išgirsti instruktorių sakant: „Rask tadasaną kiekvienoje pozoje.“ Su šaknies uodegos kaulu. žemyn ir jūsų karūna bei krūtinė pakeliama aukštyn, tai nuostabi poza, kurią reikia įtraukti į kiekvieną fizinį veiksmą imk “.
2
Pakeista herojaus poza
„Dažnai įtemptos psoas sausgyslės yra nesubalansuotos laikysenos kaltininkas, nes jos sutrumpina klubų priekį ir per daug ištempia apatinę nugaros dalį. Dėl to pečiai suksis į priekį, kad tai kompensuotų “.
3
Kobros poza
„Man patinka ši poza tiek dėl ilgio, tiek dėl jėgos - tai puikus derinys. Jūs pailginate stuburą, atveriate pečius ir krūtinę, tuo pačiu stiprindami visą nugarą “.
4
Sėdima meditacijos poza
„Aš kartais juokauju mokydamas pamokas, kad budistų vienuoliai turi geriausius“šešių pakuočių “, nes raumenims, kurie vystosi sėdint tiesia laikysena, reikia tvirtos šerdies. Jei apatinė nugaros dalis sukasi šioje pozoje, atsisėskite ant kaladėlės, kad laikysena būtų tiesi.
5
Vaiko poza
Pažvelk į mano jogą: „Mantra Pant“ (aziam, 78 USD)
„Kadangi kiekvienas jogos aspektas yra pusiausvyros kūrimas, svarbu atsverti nugaros lenkimus švelniu lenkimu į priekį, kaip ir vaiko poza. Tai palaiko gerą stuburo ir nugaros judesių diapazoną ir judrumą “.
Daugiau apie jogą
Karštosios jogos praktikos nauda sveikatai
Geriausios jogos pozos sportininkams
5 keisčiausios jogos formos
