Atminties praradimai atsitinka geriausiems iš mūsų, ir mes paprastai tai krečiame į senėjimo procesus, miego trūkumą ar informacijos perteklių ir einame toliau. Mes kenčiame per smegenų miglą, priimdami ją kaip gyvenimo dalį - bet tai neturi būti!
Nors tyrimai vis dar atliekami, nauji tyrimai rodo, kad reguliari mankšta, ypač joga, vaidina svarbų vaidmenį išlaikant aktyvų protą ir nepažeistą atmintį.
Tyrimų serija, paskelbta Mokslas ir Neurologijos žurnalas parodė, kad pratimai gali paskatinti naujas smegenų ląsteles, kurios vėliau gali pereiti iš vienos smegenų srities į kitą, o tai iš esmės leidžia sukurti naujas smegenis, pasak autoriaus. Smegenų ilgaamžiškumas, Daktarė Dharma Singh Khalsa, straipsnyje, paskelbtame Jogos žurnalas.
Daugiau: Ryto jogos pozos suteikia daugiau energijos
Tačiau, pasak Khalsa, svarbiausia yra tai, kad norint išlaikyti tas naujas smegenų ląsteles gyvas ir aktyvias, reikia būti atleistam nuo kuo didesnio streso. Štai kodėl jogos praktika, įtraukianti protą, kūną ir dvasią, yra puikus problemos sprendimas.
„Mes paėmėme žmones su atminties praradimu ir paskyrėme 12 minučių kirtan kriya [metodą, naudojamą kundalini jogoje, kuri sujungia meditacija, mudra, giedojimas ir mantra] kiekvieną dieną “, - teigia Khalsa. „Po aštuonių savaičių mūsų skenavimai rodo, kad po meditacijos pagerėja kraujotaka į priekinę skiltį, sritį, atsakingą už dėmesį, koncentraciją ir susikaupimą“.
Khalsa taip pat pažymėjo, kad pagrindiniai jogos komponentai - mankšta, laikysena, susikaupęs kvėpavimas ir meditacija - yra naudingi smegenims. „Dėl to, - sakė jis, - joga turėtų toli siekti teigiamų smegenų pokyčių“.
Daugiau: Penkios Tibeto apeigos yra jogos pozos, kurių norėsite savo kovos su senėjimu arsenale
Net mokslininkai Harvardo medicinos mokykla šokinėja į jogos bangą ir teigia, kad joga ir meditacija gali padėti išvengti streso ir ligų.
Gegužę atlikto tyrimo metu buvo įrodyta, kad „pakako vieno atsipalaidavimo-atsako praktikos seanso, kad sustiprintumėte genus, dalyvaujančius energijos apykaitoje ir insulino sekrecijoje, ir sumažinti genų, susijusių su uždegiminiu atsaku ir stresu, ekspresiją. Tai turėjo poveikį net ir pradedantiesiems, kurie niekada anksčiau nepraktikavo “.
Taigi iš esmės šio straipsnio moralė yra… pasiimkite kilimėlį! Jogos praktika yra naudinga ne tik jūsų kūnui, bet ir jūsų protui, todėl nepamirškite visada suplanuoti sau šiek tiek laiko.
Daugiau:Karštosios jogos praktikos nauda sveikatai
Prieš eidami, peržiūrėkite mūsų skaidrių demonstraciją žemiau.
Iš pradžių paskelbta 2014 m. Sausio mėn. Atnaujinta 2017 m. Vasario mėn.
