Ruošdamiesi artėjančiai žiemai ir šventėms, susiduriate su trumpesnėmis, šaltesnėmis dienomis, kurios gali išeikvoti jūsų energiją. Šis energijos trūkumas kartais gali sukelti vadinamąjį „žiemos bliuzą“, o tai gali turėti papildomų pasekmių jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Štai keletas būdų, kaip galite kovoti nuovargis Ši žiema.
Miegoti
Dažnai pastebima, kad suaugusieji turėtų miegoti bent 6-8 valandas per naktį, o tai tampa ypač svarbu žiemą. Jau dabar sunku palikti šiltą lovą šalčiui lauke, todėl pasirūpinkite, kad pakankamai išsimiegotumėte, kad turėtum jėgų susidoroti su šaltomis dienomis.
Vartokite papildomus vitaminus
Jei jūsų mityba negauna reikiamo kiekio tam tikrų vitaminų, gali būti laikas apsvarstyti galimybę vartoti papildomus vitaminus. Sveikata KanadaPavyzdžiui, pabrėžia vitamino D, dažnai vadinamo „saulės vitaminu“, svarbą bendrai kaulų sveikatai palaikyti. Be imuninės sistemos stiprinimo, vitaminų vartojimas pagerins jūsų bendrą sveikatą, o tai svarbu gripo ir šaltojo sezono metu.
Išgerti
Dehidratacija sukelia nuovargį, todėl, norėdami padėti kovoti su nuovargiu, įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens, kad liktų gerai hidratuotas. Kiti skysčiai, kurie gali būti įskaičiuoti į suvartojimą, gali būti žolelių arbatos ir sultys su mažu cukraus kiekiu.
