Visus metus jūs susiduriate su stresas žongliravimą, vakarėlius, apsipirkimą, maisto gaminimą ir rūpinimąsi savo vaikais ar pagyvenusiais tėvais. Tada ateik atostogos, kai dažnai užklumpa nerealūs lūkesčiai, kurie gali turėti įtakos mūsų santykiams su kitais artimiausiais ar išplėstinėmis šeimomis - o tai gali sukelti dar daugiau streso. Štai kaip galite susidoroti su atostogų kančia, kurią gali sukelti sunkūs šeimos nariai.
Atostogos yra didelio streso metas
Santykiai bet kuriuo metu gali sukelti neramumų, tačiau juos gali būti ypač sunku išspręsti atostogų sezono metu, kai jau perkrautas tvarkaraštis gali pasiekti lūžio tašką. Šeimos susibūrimai gali sustiprinti nesusipratimus ir kilti konfliktų, ypač jei kartu esate kelias dienas.
patarimai šventiniams susibūrimams be streso
Supraskite, kaip susidorojate su atostogų stresu
Kelly Nix, Vakarų Virdžinijos universiteto šeimos pratęsimo specialistė, rekomenduoja pripažinti savo atsaką į sudėtingas situacijas. Kas jums sukelia stresą? Kokių stresorių galite išvengti? Ar per daug mėgaujatės šventiniu maistu, rūkote ar geriate alkoholį?
Rūpinkitės savimi atostogų metu
Geriausia jūsų gynyba atostogų stresas yra atkreipti dėmesį į savo poreikius. Nixas siūlo įsijausti į neigiamus jausmus, kuriuos galite patirti dėl kitų šeimos narių. Atsikratykite stresorių, dalyvaudami veikloje, kuri jums atrodo maloni ar atpalaiduojanti. Būtinai pailsėkite ir darykite viską, ką galite, kad valgytumėte sveiką ir subalansuotą mitybą.
Išmokite pasakyti „ne“ šventiniams susibūrimams
Šeimos nariai paprastai supras, ar turite atsisakyti dar vieno vakaro su grupe, ar jie gali būti lankstūs dėl jūsų atvykimo laiko ar dalyvavimo lygio. Pasakymas „ne“ yra būdas pasirūpinti savimi.
Planuokite iš anksto, kad sumažintumėte atostogų stresą
Valgymo metu ekspertai Psichikos centras tarkim, žinojimas apie meniu ar tai, kas turėtų ką paruošti, yra naudinga. Kitas stresą mažinantis variantas yra tas, kad kiekvienas gali atsinešti mėgstamą patiekalą potluckui. Pateikite įvairių gėrimų, išskyrus alkoholį, tiems, kurie gali susižavėti alkoholiu ir su juo susijusiomis problemomis.
Apmąstykite atsakymus, kol jie nėra reikalingi
Skirkite laiko iš anksto galvodami apie tai, ką pasakysite į įprastus Didžiosios tetos Mortos ar svainio komentarus, kritiką ar pašaipas. Tai gali būti jūsų ramybės bilietas.
Nustatykite pagrindines atostogų taisykles
Jei yra tam tikrų problemų, kurios, kaip žinote, sukels trikdžius, iš anksto paprašykite bendradarbiaujančių šeimos narių nekelti šių temų.
Protingai rinkitės savo elgesį
Nuspręskite į veikiančius dalykus reaguoti logiškai ir taktiškai, o ne emocijomis. Suteikite sau leidimą eiti į kitą kambarį ir, jei reikia, pailsėti nuo kitų.
Pripažinkite, bet nereaguokite į kritiką
Jei kas nors iškels skaudžią temą, pripažinkite ją, bet nekomentuokite to, kas buvo pasakyta. Tačiau jei ignoruoti komentarą nepavyksta, kartais viskas, ko reikia norint sušvelninti situaciją, yra pasakyti: „Tai ne laikas ar vieta aptarti tokias temas“.
Siūlykite komplimentus šventės svečiams
Jei kas nors atneša patiekalą, pagirkite ir galbūt net paprašykite recepto. Tokie atsakymai gali nuginkluoti žmogų, kuris paprastai būna keistai nusiteikęs.
Ieškokite teigiamo
Nesvarbu, kokie blogi dalykai yra (ar tampa), visada yra ką pasakyti, kas yra šviesiojoje pusėje. Prisiminkite ir pakartokite sau: „Šis susibūrimas vyksta tik kartą per metus“.
Su visu šurmuliu kartais lengva pamiršti, kas yra šventės. Neleiskite, kad jūsų asmeninis stresas ar kitų elgesys sugadintų jums ir jūsų artimiesiems sezoną.
Daugiau atostogų patarimų
Kaip tikrai mėgaukitės atostogų sezonu
Išmokite mėgautis atostogų sezonu naudodami tris paprastus patarimus.
Daugiau patarimų, kaip įveikti atostogų stresą
- Susidoroti su šeimos stresu per šventes
- 12 žingsnių be streso atostogų sezonui
- Pramoginiai atostogų patarimai Padėkos dienai be streso
