Mielas Kymythy,
Ar yra kokių nors maisto produktų, kurie gali padėti nuo raumenų sustingimo, skausmo ir skausmo?
Kymythy atsako: Yra daug skanių maisto produktų, kuriuose yra natūralių priešuždegiminių junginių. Tačiau pirmiausia įsitikinkime, kad nevartojate maisto produktų, kurie iš tikrųjų padidina jūsų diskomfortą.
Cukrus iš tikrųjų sutrikdo jūsų kūno chemiją daugeliu neigiamų būdų ir gali priversti jūsų kūną ir protą jausti nuovargį ir skausmą. Žmonės dažnai trokšta įvairių formų cukraus, kai jų kūnas jaučiasi vangus ir nori energijos. Deja, nors nedelsiant padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali sukelti trumpalaikį sprogimą, netrukus po to sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje pablogins jūsų būklę. Kofeinas veikia panašiai; greitas padidėjimas, tada ilgas kritimas. Nenuostabu, jei rytais, kai pabundate su ypač sustingusiais raumenimis, po vakaro buvo saldus desertas, alkoholis (kita cukraus forma) ar kava.
Jei jums reikia užkandžių po vakarienės, prieš miegą ar bet kuriuo metu, pabandykite suvalgyti gerų baltymų. Sauja neapdorotų riešutų ar sėklų suteiks jums maistinių medžiagų, padedančių palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir aprūpinti amino rūgštimis, kurių reikia raumenims. Įsitikinkite, kad riešutai ar sėklos yra šviežios ir žalios. Kai jie skrudinami ar skrudinami, jie tampa aptekę ir kenkia sveikatai.
Jūs tikrai norite padidinti maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų, vartojimą, nes jie pašalina ląstelių pažeidimus ir padeda jaustis geriau. Žalios daržovės turi daug antioksidantų, todėl įtraukite jas į kiekvieną valgį. Kiti maisto produktai, turintys stiprų priešuždegiminį poveikį, yra imbieras, bromelainas ir žuvies omega-3 riebalai.
Imbieras yra stiprus priešuždegiminis ir antioksidantas. Pabandykite šiek tiek sutarkuoti sultis, arbatą ar mėgstamus receptus. Bromelainas yra priešuždegiminis preparatas, randamas šviežiuose ananasuose, o jo stiebas yra ypač turtingas. Kalbant apie žuvyje esančius omega-3 riebalus, tai yra vienas iš nedaugelio atvejų, kai rekomenduosiu juos vartoti papildomai. Deja, šiais laikais žuvys yra taip užterštos toksinais, kad geriausia jos nevalgyti per dažnai. Tačiau kadangi omega-3 nepakeičiamosios riebalų rūgštys yra labai naudingos jūsų organizmui įvairiais būdais, aš rekomenduoju kasdien vartoti geros kokybės žuvų taukus. Tai priešuždegiminis ir tepantis sąnarius bei raumenis, be kitų privalumų. Galite pabandyti pagaminti puikų gėrimą iš šviežių ananasų ir imbiero. Įpilkite šaukštą žuvų taukų (jų yra puikaus skonio) ir gausite super kokteilį, kad sklandžiai judėtumėte!
