Ar žmonės neigia savo mitybos įpročius? Du iš trijų amerikiečių turi antsvorio arba yra nutukę, tačiau naujoje nacionalinėje apklausoje trys ketvirtadaliai respondentų teigė, kad sveiki asmeniniai santykiai su maistu - atskleidžia aiškią atotrūkį tarp žmonių mąstymo ir veiksmų, kai kalbama apie tai valgymas. Čia vienas intervencijos ekspertas pasveria tautos riebalų faktorių ir siūlo sprendimus, padedančius žmonėms pagerinti santykius su maistu.
Ištirkite savo maisto problemas
Sprendimas į numesti svorio arba tiesiog dieta nėra išeitis lieknesnei - nors dietos pramonė iš šios klaidingos nuomonės uždirba milijardus. Kodėl? Atsakymas slypi giliau
klausimai apie jūsų santykius su maistu, sako intervencijos ekspertas. Tiesa ta, kad dauguma žmonių nepripažįsta jų asmeninio santykio su maistu vaidmens
iš pradžių priaugo svorio ir šių santykių įtaką jų bendrai svorio metimo sėkmei.
„Mes tapome milžiniški, kaip tauta ir tauta“, - sako knygos autorius Bradas Lammas
Kaip pakeisti mylimą žmogų ir nuolatinis televizijos svečias Oprah ir Daktaras Ozasrodo. „Vyrai, moterys ir vaikai. Juoda, balta, gėjus ir tiesi. Mes veržiamės į siūles ir pralaimime kovą, kad galėtume kontroliuoti, kas esame, kaip jaučiame ir kaip galime kontroliuoti vis didėjantį
reikia maitinti. Mūsų mitybos įpročiai nustojo būti tikru fiziniu badu daugumai amerikiečių “.
Kaltas valgymas be proto
Lammas kartu su vartotojų sveikatos produktų gamintoja „GlaxoSmithKline Consumer Healthcare“ sukūrė apklausą, kurioje dalyvavo 2 001 amerikiečiai, sulaukę 18 metų, ir pademonstravo pagrindines kilimo priežastis.
nutukimą ir pakeisti nesveikos mitybos paradigmą. Apklausa atskleidė sudėtingus amerikiečių santykius su maistu ir parodė, kad neprotingas valgymas gali priaugti svorio.
Nuodinga tiesa apie nesveikus mitybos įpročius
Rezultatai parodė, kad nors du trečdaliai amerikiečių sako, kad didžiuojasi savo mitybos įpročiais, ta pati procentinė dalis pripažįsta, kad elgiasi nesveikai, pavyzdžiui, praleidžia valgymą ir valgo
kai nėra alkanas, kas savaitę. Be to, dauguma mano, kad augant buvo mokomi tinkamų mitybos įpročių, tačiau dauguma niekada nesvarstė svarbių temų, tokių kaip kalorijų suvartojimas, riebalų suvartojimas
arba porcijos dydis.
Kodėl atsijungti? „Mes tapome trumparegyste tauta - daugiau maisto, daugiau gėrimų, daugiau manęs“, - sako Lammas. „Apklausos rezultatai atskleidžia, kaip mes pastebime žalingą elgesį
kiti, nors to pasigendame savyje. Aš sakau savo klientams: „jei pastebėjote, tai supratote“, tai reiškia, kad pats veiksmas, kai kažkas mato neigiamą elgesį, skatina mus išsilaikyti
veidrodis."
1 priežastis, nuo kurios galima išvengti mirties: poreikis maitintis
Mes norime atsipalaiduoti ir žiūrėti televizorių. Mes daug sėdime - dirbame, važiuojame į darbą, valgome, pramogaujame. Lammas sako, kad ši migracija į sėslesnį gyvenimą pakeitė mus iš kūrybinių
žmones į tinginius primenančias būtybes. „Mes tampame dideli, lėti ir prislėgti. Mes nustojome vaikščioti, bėgioti ir daryti, ir iš esmės sulėtėjome, kad taptume gyvenimo žiūrovais “, - sakė jis
aiškina. „Pirmoji priežastis, dėl kurios galima išvengti mirties, kyla iš to poreikio maitintis, šis aukštyn kojomis susijęs santykis su maistu“.
„GlaxoSmithKline“ remia dokumentinį filmą šia tema, kuris bus pradėtas rodyti 2010 m., siekiant didinti sąmoningumą ir įkvėpti pokyčiams. Projektas bus
leiskite žmonėms žinoti, kad jei jie turi santykių su maistu, kurį reikia tobulinti, jie nėra vieni ir jiems nereikia stengtis patiems pasikeisti, ir kad jie labiau linkę
kad jiems pasisektų nedaryti eik vienas.
„Mes galime ir nuolat keičiamės“, - sako intervencijos ekspertas. „Mes esame nuostabūs, prisitaikantys, permainingi tvariniai. Noriu, kad pasikeistume į gerąją pusę ir pakliūtume
sąmoningas valgymas ir valgymas be proto. Tai mano tikslas “.
Sutvarkykite savo nemylimą save
Ant kokių skaudulių, stresorių ir emocijų kaupiate maistą? Kokios emocinės minos išsklaido jūsų kraštovaizdį? Lammas siūlo juos identifikuoti, o tada imtis gydymo
procesas. Užduokite sau sunkius klausimus ir ieškokite atsakymų.
Eikite į savo ramią sveikatos šventyklą
Kaip valgai? Ką tu valgai? Ar užkandžiaujate iš anksto nustatytu būdu, ar vaišinatės iš karto iš maišo? Ar judu? Kokiu grafiku? Nuoseklumas yra labai svarbus kuriant nuostabias mašinas
dirba geriausiai.
Palaikykite savo meilės ryšius
Ar įsileidi kitus savo pastangoms? Ar pasiryžę keistis atveriate save kitų meilei ir rūpesčiui? Atskaitomybė ir struktūra eksponentiškai padidina jūsų sėkmės tikimybę
keičiantis. Ištieskite ranką, kad padėtumėte kitiems jų kelyje.
Daugiau patarimų, kaip pagerinti santykius su maistu
- 7 patarimai, kaip valgyti jausmais
- Santuoka gali tapti stora
- Ar tavo draugai gadina tavo juosmenį?
