Dar anksti, tamsu, sustingsta šaltis, ir viskas, ką norite padaryti, tai pakelti užvalkalus ir vėl užmigti... bet jūsų žadintuvas primygtinai reikalauja, kad laikas keltis į antradienio ryto „Zumba“ pamoką. Taigi, kaip įgyti motyvacijos ir išlikti motyvuotam šaltu žiemos oru?
Kai temperatūra atvėsta, kyla pagunda praleisti treniruotę ir grįžti prie žiemos režimo, tačiau svarbu nenaudoti oro kaip pasiteisinimo. Verčiau kreipkitės į šiuos ekspertų patarimus įkvėpimui, kai jums reikia papildomo fitneso motyvacijos!
1
Išmesk jį iš kelio
Treniruotės prieš prasidedant dienai yra efektyviausias būdas užtikrinti, kad nepraleisite kasdienio kūno rengybos, sako Calum Wilson, „Limitless Health and Fitness“, bendrovės, kuri specializuojasi prieš ir po gimdymo, direktorius mokymas. „Pastebėjau, kad mano klientai sunkiai randa motyvaciją išeiti iš namų į sporto salę, kai lauke jau šalta ir tamsu“, - sako jis. „Rekomenduoju prieš treniruotę pasitreniruoti ir viską sutvarkyti - tada galėsite mėgautis likusia dienos dalimi, nesirūpindami, kad įsitaisysite.
pratimas.”2
Pakeiskite treniruotę
Jei tradiciškai mankštinatės lauke ir bijote, kad greičiausiai galėsite treniruotis esant apniukusiam orui, apsvarstykite galimybę įprastą treniruotę pakeisti kažkuo kitu. „Dauguma mano klientų, mėgstančių bėgti ar sportuoti lauke, tiesiog sustoja žiemą, tačiau jums daug geriau iškeisti mėgstamą veiklą į ką nors kitą, pavyzdžiui, sukimosi pamoką ar jėgos jogą. Tokiu būdu jūs ir toliau degsite tas papildomas kalorijas “, - sako Wilsonas.
3
Draugas pakilo
Niekas nemotyvuoja jūsų būti atskaitingam kitam asmeniui, sako Sali Stevanja, „Stylerunner.com“ įkūrėja. „Tai padeda, jei galite bendrauti su kolega ar draugu, kad motyvuotumėte ir įkvėptumėte vienas kitą“, - sako ji. „Tai gali būti puiki proga prisijungti prie vidaus treniruoklių centro ar treniruoklių salės, kur galite išbandyti naujas pamokas ar užsiimti komandinėmis sporto šakomis, taip pat nepasilikti šalčio. Tai puikus, įdomus būdas susipažinti su naujais žmonėmis! "
4
Suknelė dalis
Prieš eidami miegoti, vienoje vietoje surinkite savo treniruočių įrangą (įskaitant sportbačius, kojines ir rankšluostį), kad tai būtų pirmas dalykas, kurį pamatysite pabudę. „Palepinkite save nauja žiemos treniruočių spinta, kuri sušildys ir paskatins sportuoti“, - sako Stevanja. Jei sportuojate lauke, nepamirškite dėvėti tinkamų drabužių ir avalynės: „Ne tik šalta, tačiau jis taip pat gali būti šlapias, todėl būkite atsargūs su avalyne, kad neslystumėte ir nesusižalotumėte “, - priduria Wilsonas.
5
Suplanuokite atlygį
„Įveskite maratoną arba užsisakykite atostogas paplūdimyje žiemos pabaigoje, kaip atlygį už treniruotes šaltuoju metų laiku“, - siūlo Stevanja. „Tai padės sutelkti dėmesį ir padės jaustis motyvuotam išlaikyti formą. Ir nepamirškite: išlaikyti reguliarų mankštos režimą yra daug lengviau, nei atstatyti jį nuo nulio “.
Eksperto patarimas:
„Paprastai manoma, kad žiemą priaugame vidutiniškai 3 kilogramus, tačiau taip neturi būti. Teisinga manyti, kad žiemą sudeginsite mažiau kalorijų, nes būsite mažiau aktyvūs, todėl svarbiau kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį ir sustabdyti tų papildomų kilogramų šliaužimą “. - Calum Wilson, „Limitless Health and Fitness“ direktorė
Daugiau sveikatos ir tinkamumo
Šokite savo kelią į tinkamą kūną
5 žiemos treniruočių idėjos
Pasinerkite: programos, padedančios išlaikyti jūsų sveikatą ir kūno rengybą
