Tyrimai rodo, kad mankšta jūsų smegenims gali padėti pagerinti jūsų koncentraciją ir atmintį. Kai kurie mokslininkai taip pat mano, kad tai taip pat gali sukurti „pažintinį rezervą“, kuris leis jums išlikti aštriems senstant. Vykdydami šiuos paprastus patarimus, galite lengvai mankštinti savo smegenis kiekvieną dieną.
1. Skaitykite dažnai
Kiekvieną dieną skirkite laiko skaitymui. Tačiau ne visada skaitykite to paties tipo knygas. Pavyzdžiui, jei esate paslapčių gerbėjas, sumaišykite tai su istorine biografija ar moksline fantastika. Prenumeruokite kelis laikraščius - vietinį laikraštį, „Wall Street Journal“ ir jus dominantį prekybos leidinį. Pabandykite kiekvieną dieną prieš išvykdami į darbą perskaityti laikraštį.
2. Daryk galvosūkius
Kryžiažodžiai, „Sudoku“ ir kiti galvosūkiai yra puikūs būdai, kaip dirbti savo smegenis. Puiku dėl galvosūkių yra tai, kad juos galima rasti internete. Praėjusiais laikais kryžiažodžius galėjai rasti tik laikraščiuose ar žurnaluose. Tačiau dabar galite pasirinkti iš tūkstančių galvosūkių internete.
3. Naudokite priešingą ranką
Jei esate dešiniarankis, pabandykite naudoti kairę ranką kasdienėms užduotims (ir atvirkščiai). Pasikeisdami rankomis, mankštinsitės priešinga smegenų puse. Kai kurios užduotys iš pradžių bus nepaprastai sunkios, tačiau laikui bėgant daugeliu atvejų galite išmokyti būti dviprasmiškam.
4. Žaisti vaizdo įrašus ir internetinius žaidimus
Nepaisant to, ką galite perskaityti, ne visi vaizdo žaidimai pavers jūsų smegenis koše. Tiesą sakant, daugelis žaidimų yra skirti pagerinti jūsų atmintį, ugdyti logiką, padidinti protinį greitį ir skatinti kūrybiškumą. Ieškokite „smegenų žaidimų“, tokių kaip šachmatai, atminties žaidimai, loginiai galvosūkiai, žodiniai žaidimai ir daugelis kitų.
5. Išmokti užsienio kalbą
Vienas iš galingiausių būdų mankštintis yra išmokti naują kalbą. Išbandykite savo vietos bendruomenės kolegiją ar kalbų mokyklą. Jei tai nėra patogu, užsienio kalbos galite išmokti internetu arba klausydamiesi juostų.
Yra daug kitų būdų, kaip mankštinti smegenis, pavyzdžiui, praktikuoti meditaciją, atlikti matematikos uždavinius, išmokti groti muzikos instrumentu ir išplėsti savo žodyną. Svarbiausia vengti įsitraukti į rutiną. Keisdami kasdienę veiklą ir priimdami naujus iššūkius, galite pagerinti savo protinius gebėjimus ir stimuliuoti smegenis.
Susiję straipsniai
Internetiniai žaidimai moterims: kas naujo, kas populiaru
3 Daugiau priežasčių mankštintis
Ji žino apie senėjimą
