Ruduo gali būti pažymėtas patogiu maistu ir kaloringomis atostogomis, tačiau sezono sodrios spalvos vaisiai ir daržovės yra skaniai apkrauti vitaminais, mineralais ir sveikatą stiprinančiomis maistinėmis medžiagomis. Štai keturi maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti rudenį.
Ruduo gali būti pažymėtas patogiu maistu ir kaloringomis atostogomis, tačiau sezono sodrios spalvos vaisiai ir daržovės yra skaniai apkrauti vitaminais, mineralais ir sveikatą stiprinančiomis maistinėmis medžiagomis. Štai keturi maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti rudenį.
Moliūgas
Mažas kalorijų kiekis (tik 50 kalorijų puodelyje, virti) ir daug antioksidantų, moliūgas yra vienas iš maistingiausių sezono vaisių. Supakuotas su beta karotinu, augaliniu karotinoidu, kuris organizme virsta vitaminu A, moliūgai taip pat daug B grupės vitaminų, kalio, ląstelienos ir antioksidanto zeaksantino, kuris yra susijęs su regėjimu sveikata. Pripildę moliūgų galite apsisaugoti nuo širdies ligų, vėžio ir kitų su amžiumi susijusių degeneracinių ligų.
Briuselio kopūstai
Iš esmės mini kopūstai, Briuselio kopūstai yra Brassica daržovių šeimos dalis, kuri yra gerai žinoma dėl savo kovos su vėžiu galimybių. Briuselio kopūstai yra 60 kalorijų viename puodelyje, tiekiantys apie 4 gramus baltymų ir ląstelienos bei sveiką dozę vitaminų ir mineralų, kurie gali sumažinti riziką susirgti širdies ligomis ir ypač su amžiumi susijusiais negalavimais osteoartritas.
Granatai
Vienas iš mano mėgstamiausių rudens vaisių nuo senėjimo, granatuose gausu antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų, kurios gali sustiprinti jūsų apsaugą nuo vėžio, sąnarių skausmo, Alzheimerio ligos ir širdies ligų. Norėdami paleisti, vidutinis granatas turi tik 100 kalorijų.
Šveicarijos mangoldas
Mangoldas yra skanus vitaminų K, A ir C, geležies, magnio, kalcio, kalio ir skaidulų šaltinis labai koncentruotas maistinių medžiagų šaltinis ir yra labai mažai kalorijų (tik 35 kalorijos puodelyje, virti). Ši tamsiai lapinė žalia yra susijusi su cukraus kiekio kraujyje kontrole, antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kaulų sveikata, širdies sveikata ir imunitetu.
Daugiau veganiškas gyvenimo būdas patarimai!
