Štai klausimas, kurį reikia pristabdyti ir savęs paklausti: kaip mano gyvenimas kiekvieną dieną būtų kitoks, jei turėčiau sąrašą „Būti“, o ne „Ką daryti“? Žinoma, galite perbraukti „To Do“ elementus ir manyti, kad artėjate prie pabaigos. Tada jūs darote tai, ko dauguma iš mūsų negali sustabdyti. Jūs pridėsite daugiau, tiesa? Ir jūs niekada negaunate „būti“, nes esate per daug užsiėmęs ir stresuojate. Dabar atėjo laikas nutraukti nesibaigiančių užduočių ciklą ir išmokti daugiau nuveikti naudojant mažiau stresas.
Neleiskite darbų sąrašui valdyti jūsų gyvenimo
Diena po dienos sudarote darbų sąrašą arba jį papildote. Savaitė po savaitės. Metai iš metų. Tai žinoma, kad šis sąrašas bus niekada baigti. Ir nesvarbu, koks trumpas ar ilgas yra šis vadinamasis prioritetų sąrašas-reikia daryti ar nori daryti; tai, kad jis egzistuoja, reiškia, kad jis gali nuversti jūsų gyvenimą tokiu keliu, kuriame sunku nuleisti koją nuo dujų pedalo. Nenuostabu, kad patiriate stresą!
O kas, jei būtų dar vienas būdas užbaigti darbų sąrašą, mažiau streso ir daugiau prasmės? Štai kaip padarykite „pauzę“ tarp būtinybės, noro, pasimėgavimo ir mėgaukitės galingesne diena.
1 žingsnis: pirmiausia pateikite save
O kas, jei naujas būdas pradėti dieną prasidėtų taip: prieš išlipant iš lovos (arba hamakas, maišas ar kušetė, arba…) NETURĖKITE savęs paklausti: kaip aš noriu būti šiandien, atsižvelgiant į tai, kas ateik mano keliu?
Galbūt prieš palengvindami ar išlipdami iš lovos užtruksite 30 sekundžių arba tiesiog vieną minutę mąstykite apie tai, ką žinote ar įtariate, kad jūsų laukia su šeima, draugais, darbe ar bendruomenėje gyvenimą. Prieš pradėdami įsitempti galvodami apie savo laiko valdymo įgūdžius, perskaitykite.
2 ŽINGSNIS: Įsivaizduokite, kad esate geriausias
Vietoj to, kad jūsų protas sukrėstų - rėmuo pakiltų, jūsų kraujospūdis pakiltų į viršų, ar šiek tiek susvyruotų nugara - Sustokite ir klausykite, ką atsako jūsų žarnos, kai klausiate savęs: kaip aš noriu būti šiandien, kad galėčiau susitvarkyti su viskuo, kas ateina būdu? Tikimės, kad dabar giliai įkvėpėte kelis kartus mažindami stresą.
3 ŽINGSNIS: Klausykitės iš vidaus
Štai kaip klausytis to, ką galite išgirsti: nėra teisingo ar neteisingo atsakymo. (Va, tai palengvėjimas!)
Jus gali nustebinti tai, ką leidžia jūsų žarnynas iš tos išmintingos vietos, kai nesulaikote kvapo ar beprotiškai banguojate el. Susidūrę su sunkia diena, galite sau priminti: Šiandien noriu būti švelnus, o ne sunkus sau. Susidūrę su įdomia diena, kai laukia geros naujienos, galbūt norėsite praleisti dieną praktikuodami dėkingumą. Įsivaizduokite, kaip tai paveiks jūsų darbų atlikimą.
4 ŽINGSNIS: Siekite ramybės
Paklauskite savęs, kas mane palaikytų, kad šiandien būčiau toks - nepaisant to, kas man pasitaiko?
Taip, tai yra jūsų proga leisti neįsivaizduojamam akimirkai palaikyti jūsų kompaniją. Ką daryti, jei jaustumėtės ramesnė tą dieną, kai bėgsite visur, jei dėvėtumėte mėgstamą spalvą? Ką daryti, jei žinote, kad jums sunkiai pavyks sutalpinti sveikus pietus, todėl būtinai atsinešite sveikų užkandžių? Net jei skiriate laiko tik vienai kūrybinei akimirkai susimąstyti: „O kas būtų, jei?“, Tai gali priversti jus jaustis, kad turite galimybę pasirinkti, kaip jūsų diena būtų mažiau įtempta.
Galite patirti mažiau streso, nes išsiugdote įprotį generuoti paramą, net ir kaip save palaikote, suteikdami sau pasirinkimą, kurio galbūt nesupratote.
5 ŽINGSNIS: Padėkokite
Dienos pabaigoje, nesvarbu, kaip viskas susiklostė - galbūt geriausi ketinimai žlugo, o gal jie buvo vietoje - duokite sau akimirką, kai atsiguliate į lovą ar dušą, ar akimirką tarp užduočių ir atliktų darbų ir įvertinate, kad per tą laiką padarėte viską, ką galėjote turėjo. Leiskite sau būti daugiau tuo, kas jau esate, nes laikas yra vertesnis už tai, kas rodoma visuose sąrašuose. Būkite dėkingi už tą žmogų, kuris esate, ir už būtybę, kurią dabar norite aktyviai apkabinti. Laikui bėgant jūs pastebėsite, kad darote prasmingesnius darbus ir jausite daug mažiau streso juos įgyvendindami.
Daugiau būdų, kaip sumažinti stresą
- Svarbiausias patarimas, kaip sumažinti stresą: susitvarkykite
- 5 būdai, kaip sumažinti nerimą
- Atsipalaiduokite, įkraukite ir mažiau stresuokite
