The ekrano laiko poveikis miegui yra gerai žinomi, nes mėlyna šviesa, kurią skleidžia mūsų televizoriai, telefonai, planšetiniai kompiuteriai ir kompiuterių ekranai, gali sutrikdyti mūsų paros ritmą. Tačiau mes nežinojome, kodėl taip atsitinka. Dabar, Salko instituto tyrėjų dėka, mes galėjome tai išsiaiškinti.
Tiesą sakant, remiantis žurnale paskelbtu tyrimu Ląstelių ataskaitos, priežastis paprasta: tam tikros akies ląstelės aplinkos šviesą apdoroja skirtingai, ir tai gali atkurti mūsų vidinį laikrodį.
Daugiau:Tai yra idealus miego kiekis, kurį turėtumėte gauti kiekvieną naktį
Žinoma, tai pernelyg supaprastintas paaiškinimas. Detalės yra daug tiksliau, bet, kalbant pasauliečiu, mūsų akių nugarose yra jutimo membrana, vadinama tinklaine, kurios viduje yra šviesai jautrių ląstelių sluoksnis. Kai šios ląstelės yra veikiamos šviesos, susidaro baltymas, vadinamas melanopsinu. Jei melanopsinas atsinaujina 10 ar daugiau minučių, melatonino kiekis atitinkamai sumažėja, ir kadangi melatoninas yra tiesiogiai atsakingas už reguliavimą
„Palyginti su kitomis šviesą jautriomis akies ląstelėmis, melanopsino ląstelės reaguoja tol, kol šviesa tęsiasi arba net keliomis sekundėmis ilgiau“,-sakė Ludovicas Mure, personalo mokslininkas ir straipsnio autorius. pareiškimas. „Tai labai svarbu, nes mūsų cirkadiniai laikrodžiai yra skirti reaguoti tik į ilgą apšvietimą“.
Tačiau kadangi „mes nuolat esame veikiami dirbtinės šviesos, nesvarbu, ar tai būtų ekrano laikas, ar dieną praleidžiame patalpose, ar budime vėlai naktį, tai gyvenimo būdas sutrikdo mūsų cirkadinį ritmą ir turi žalingų padarinių sveikatai “, - sakė Salk profesorius ir vyresnysis autorius Satchinas Panda. pareiškimas.
Geros naujienos yra tai, kad „Panda“ tikisi, kad ši informacija paskatins tolesnius atradimus ir (arba) gydymą. Tiesą sakant, jis ir kolegos mokslininkai nori rasti būdų, kaip paveikti melanopsiną, kad būtų galima iš naujo nustatyti vidinius laikrodžius ir padėti nuo nemigos.
Daugiau: Paprastas dalykas, kurį galite padaryti, kad šiąnakt geriau išsimiegotumėte
Tuo tarpu geriausias būdas pagerinti miego kokybę yra sumažinti šviesos ir (ypač) mėlynos šviesos poveikį.
