Supakuota užkandžiai dažnai būna apkrauti kalorijomis, cukrumi ir druska, ir nors retkarčiais jų valgymas jums nėra siaubingas, vis tiek galite padaryti gerų ir blogų pasirinkimų iš pardavimo automato.
Protingi pasirinkimai
Mes visi stengiamės būti atsargūs ir su savimi atsinešti sveikų užkandžių, kad nebūtume priversti pirkti patogius maisto produktus, kurie dažnai nėra geriausias pasirinkimas. Bet jei jums užkliūva užkandis iš pardavimo automato, šios parinktys yra sveikesnės, nesunaikins jūsų gero valgymo režimo.
Pasirinkite užkandžio dydžio parinktį, jei ji yra
Net jei galima įsigyti viso dydžio maisto produktą (paprastai pirkti yra ekonomiškiau), jei stebite savo svorį, pirkite 100 kalorijų užkandžių dydžio versiją. Viso dydžio versija, žinoma, turės daugiau kalorijų, riebalų ir cukraus, ir greičiausiai tai bus daugiau nei viena porcija. Ir net jei pažadate sau suvalgyti tik pusę, jei žinote, kad greičiausiai susigundysite visą užkandį šaliku, žaiskite jį saugiai ir gaukite mažą versiją. Jūs vis tiek įgysite trokštamo skonio ir skonio, todėl būsite patenkinti, bet neturėsite jaustis kalti.
Ieškokite užkandžių, kurie nėra kepti
Vietoj traškučių ar kitų sūrių užkandžių, kurie yra kepti, ieškokite sveikiau paruoštų produktų, pavyzdžiui, keptų. Kepti traškučiai (pagalvokite, kad „Lay’s Baked“! traškučiai, pavyzdžiui, yra geras pasirinkimas, kaip ir sotūs ir sotūs riestainiai (išskyrus tuos, kurie užpildyti lydytu sūriu). „PopChips“ (kurie yra paruošti ypatingu, patentuotu būdu ir „apibūdinami“, kaip aprašyta) yra tik 100 kalorijų maišelyje ir patenkins jūsų troškimą kažko traškaus ir pikantiško.
Pasirinkite juodąjį šokoladą
Dauguma to, ką mes vadiname šokolado plytelėmis, iš tikrųjų yra saldainių batonėliai, kuriuose yra daug cukraus, riebalų ir kalorijų. Jei jums pasisekė ir pardavimo automatas turi geresnės kokybės paprasto juodojo šokolado plytelę, tai yra jūsų sveikesnis pasirinkimas. Manoma, kad juodasis šokoladas turi antioksidacinių savybių dėl didelio kakavos kiekio, kuris padeda kovoti su vėžiu ir yra naudingas širdžiai.
Būkite atsargūs pasirinkdami gėrimus
Drėkinimas vandeniu iš butelių yra sveikiausias pasirinkimas, nes gazuoti gėrimai yra tuščios kalorijos (jie neužpildo jūsų, bet gali būti pripildyti cukraus ir kalorijų). Jei tikrai norite kažko saldaus, pabandykite 100 % vaisių sulčių, o ne gaiviųjų gėrimų, tačiau būtinai patikrinkite porcijos dydį.
5 būdai, kaip užkandžiauti protingiau
Greiti ir lengvi takų mišinio receptai
Valgymas vėlai naktį: kaip tai blogai?
