Kai kalbate su savo BFF apie sveikatą, kiek pokalbio yra pagrįsta tuo, kaip norite atrodyti, o ne kaip jaustis? Mano spėjimas: per daug. Jos birželį Moters diena viršelio istorija, kuris pasirodys stenduose gegužės 13 d. Alison Sweeney pasakoja apie tai, kaip jos sveikas gyvenimo būdas pakeitė antrąją, kai ji persvarstė žodį „liesas“.
Nuotraukų kreditas: Moters diena/Gydytoja
Antraštės yra visur: iki rytojaus numeskite 30 svarų. Per valandą sudeginkite 3015 kalorijų. Akimirksniu išmeskite tas meilės rankenas... viskas, ką jums reikia padaryti, tai pritvirtinti prie savo kūno siaubingą įtaisą, kuris kainuoja tiek pat, kiek jūsų būsto paskola.
Gerai, aš perdedu. Tačiau neperdėta yra tai, kiek moterų žodžius „sveikas“ ir „liesas“ vartoja pakaitomis. Per dvidešimtmetį Alison Sweeney buvo viena iš jų. Tik ji nepradėjo šeimininkauti Didžiausias nevykėlis kad ji atrado sveiko gyvenimo būdo paslaptį: „Supratau, kad įgauti formą yra daug daugiau nei tikti tam tikram dydžiui“, - sako ji. „Aš pakeičiau savo mąstymą iš„ norėčiau būti liekna “į„ noriu būti sveika “.
Ironiška, kad atsikratyti jos manijos dėl svarstyklių reikia būtent tam, kad ji numestų kilogramų ir jų nelaikytų - bet daugiau svarbiausia, ji sužinojo, ką reiškia mylėti savo kūną ir su juo elgtis pagarbiai: „Aš sportuoju, kad galėčiau būti aktyvus dalyvis Mano gyvenimas."
Sutinku su Alisonu, čia yra tik keletas būdų, kaip galite padaryti tą patį:
Naudokite fitnesą kaip kurą
Alison daugiau dėmesio skiria tam, ką fitnesas daro visam jos gyvenimui, o ne tik fizinei naudai. Tai tapo pagrindiniu veiksniu praleidžiant kokybišką laiką su savo vaikais ir buvo didžiulė dalis baigiant antrąjį romaną. Prieš pradėdami važiuoti pėsčiomis ar dviračiu, paklauskite savęs: „Kas man iš to?“ Išvardykite visus privalumus, kuriuos suteiks aktyvumas (žinote, be karšto kūno).
Padarykite tai socialiai
Didžiausia mano kova yra mano sukurtų sveikų įpročių perkėlimas į savo socialinį gyvenimą. Tarp mano mamos tyčiojimosi su šokoladiniu pyragu ir draugų, tyčiojančių su šokoladiniu martiniu, oy to the vey. Alison su tuo susitvarkė pakeisdama savo socialinį gyvenimą: vietoj to, kad eitų pietauti ar gerti, ji ir jos draugas kartu eina į savaitinį sukimosi užsiėmimą. (Nežinau, kaip tu, bet sukimasis skamba daug geriau nei sukimasis.)
Įsigykite universalų maistą
Užpildykite savo sandėliuką ingredientų, kuriuos galite naudoti keliuose receptuose. Kai kurios įprastos Alison kuokštelės yra mėlynės ( kokteiliai), raudonosios paprikos (skirtos maišomos bulvytės) ir migdolai (vištienai).
Suplanuokite sveikatą taip, kaip planuojate darbą
Kai susėdate planuoti kitos savaitės, niekada nekyla abejonių dėl būtinybės dirbti ar ruošti maistą - tad kodėl tai netinka fitnesui? Pridėkite jį prie savo tvarkaraščio, kaip ir bet ką kitą. Tai taip pat puikus būdas įsitikinti, kad neplanuojate ir patogiai „nepamiršite“ mankštintis-ar tai tik aš?
Skaitykite toliau Moters dienačia >>
Daugiau apie kūno įvaizdį
7 kūno faktai, kuriuos turėtų žinoti kiekviena moteris
Atstumas tarp šlaunų ir pirštų gaudyklės: grožį matuojame neteisingai
Moters atmesta svorio metimo nuotrauka sukelia ginčus
