Kai kuriems paaugliams tinkamumas matuojamas pagal tai, kaip greitai jie gali reaguoti į tekstinį pranešimą. Jaunoji karta daugiau laiko praleidžia ant sofos nei trasoje. Skaitykite penkis puikius būdus, kaip paskatinti paauglį judėti.
Pratimai yra svarbūs jūsų paauglio fizinei sveikatai ir psichinei gerovei. Remiantis WebMD, mankštos nauda paaugliams būdingas padidėjęs imunitetas nuo peršalimo ir virusų, depresijos simptomų sumažėjimas, sumažėjęs streso lygis, stipresni kaulai, skaistesnė oda ir padidėjusi smegenų kraujotaka. Ko nereikia mylėti?
Išveskite į lauką
Nėra nieko panašaus į mankštą lauke. Ieva M. Selhubas, MD sako: „Dabar tyrimai rodo, kad pratimų laikymasis yra labiau tikėtinas, kai jis vyksta lauke. Buvo nustatyta, kad „žalia“ pagerina individo psichinę būseną jam to nesuvokiant. Galite pastebėti, kad mankštindamiesi lauke rečiau pastebėsite mėšlungį, nuovargis ar neigiamos mintys “. Paprašykite savo paauglio išvesti šunį pasivaikščioti arba supakuoti šeimą į žygį lauke. Būnant lauke ir mėgaujantis gamta mankšta tampa linksmesnė ir mažiau panaši į darbą.
Būti sportu
Ne visi yra natūraliai gimę sportininkai, tačiau yra sporto šaka, kuri tinka visiems. Sportas - tiek komandoje, tiek individualiai - yra puikus būdas jūsų paaugliui sportuoti. Leiskite jam išbandyti įvairius dalykus, tokius kaip tenisas, bėgimas, plaukimas ar joga. Iššūkis savo kūnui išbandyti naują veiklą yra naudingas raumenų vystymuisi ir koordinacijai, ir jis gali tiesiog susirasti mėgstamą sporto šaką.
Padarykite tai iššūkiu
Kai kuriems paaugliams mankšta tampa įdomesnė, kai yra iššūkis. Parodykite jai, kaip naudoti žingsniamatį, kad būtų galima sekti, kiek žingsnių ji žengia kiekvieną dieną - tada pakvieskite ją kasdien padidinti skaičių. Jei ji yra bėgikė, stenkitės pagerinti savo laiką. Jei pratimą paversite žaidimu, paaugliams bus smagiau.
Pasirinkite priežastį
Yra daug labdaros organizacijų, kurios remia pasivaikščiojimus, bėgimus ar kitus renginius, tokius kaip triatlonas, kad surinktų pinigų. Padėkite savo paaugliui nuspręsti dėl labdaros tikslo, dėl kurio jie labai jaučiasi, ir prisiregistruokite dalyvauti renginyje. Papildomas tikslas rinkti pinigus dėl geros priežasties padeda mankštintis maloniau.
Įtraukite šeimą
Sutikite - kartais ilgos dienos pabaigoje taip pat nenorite sportuoti. Paaugliai mokosi stebėdami savo tėvus, todėl rodykite pavyzdį mankštindamiesi. Raskite užsiėmimų, kuriais gali mėgautis visa šeima, pavyzdžiui, dviračiais ar žygiais pėsčiomis.
Padėkite savo paaugliui mankštą paversti kasdienybe, o ne rūpesčiu.
Daugiau susijusių nuorodų
Vaikai ir kalorijos: koks jaunas yra per jaunas, kad vaikai galėtų stebėti savo svorį
5 būdai, kaip nemokamai linksminti vaikus
Smagios treniruotės su vaikais
