Naujieji metai reiškia naują pradžią, o tai paprastai apima naujų metų pažadų priėmimą. Nors seniai ištikimi budėtojai vis dar egzistuoja, vyresni nei 65 metų suaugusieji gali turėti daug naudos iš sveikų sprendimų, ypač tų, kurie padeda išvengti ligų ir sužalojimų. Štai penki Naujųjų metų pažadai, kurie leis jums jaustis jauniems ir gyvybingiems.
Čia yra penkios rezoliucijos, kurias rekomenduojame senjorams, pradedant naujus metus:
Dalyvaukite pažintinės sveikatos veikloje
Psichinė sveikata yra svarbus sveikatos aspektas, į kurį mes linkę nekreipti dėmesio, kai pabrėžiame fizinio pasirengimo privalumus. Išlaikykite savo mintis kalbų pamokoje, knygų klube arba žaisdami smegenų žaidimus ir smulkmenas kompiuteryje.
Sportuokite arba pradėkite naują fizinę veiklą
Pratimai neturi varginti ir tikrai neturi jaustis kaip darbas. Vyresni suaugusieji vis dažniau ieško tokių užsiėmimų kaip joga ir tai chi, kad ne tik pagerintų fizinę sveikatą, bet ir susitiktų su žmonėmis bei praplėstų jų socialinius ratus. Kitos veiklos, tokios kaip vietiniai vaikščiojimo klubai, yra daugelyje vyresniųjų organizacijų ir bendruomenės centrų.
Valgykite daugiau šviežių maisto produktų
Perdirbtus maisto produktus lengva suvalgyti valgio metu, tačiau jie susiję su daugybe sveikatos problemų ir rūpesčių, ir, tiesą sakant, jie nėra verti vargo. Pažadėkite valgyti daugiau šviežių, sveikų vaisių ir daržovių ir pamatysite pastebimą išvaizdos ir savijautos skirtumą - ir tai jums užtruks labai mažai.
Padarykite savo namus saugesnius
Pagal Ligų kontrolės centrai, kas trečias vyresnis nei 65 metų amžiaus suaugęs žmogus kasmet nukrenta. Daugelio šių kritimų galima išvengti, ypač jei įgyvendinami namų saugos patarimai. Patarimai, tokie kaip virvelių perkėlimas iš takų, geras apšvietimas šalia lovų ir kilimų bei kilimėlių kraštų užlenkimas, gali labai padėti sumažinti senjorų kritimų skaičių ir sunkumą.
Suplanuokite reguliarius patikrinimus
Deja, su amžiumi padidėja ligų ir kitų komplikacijų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, osteoporozė ir kitos sveikatos sąlygos, rizika. Įsitikinimas, kad planuojate reguliarų metinį patikrinimą, gali padėti anksti aptikti ir užkirsti kelią.
Šie Naujųjų metų pažadai ne tik pagerins jūsų psichinę ir fizinę sveikatą, bet ir suteiks socialinių galimybių bei naudos jūsų gyvenimui įvairiais būdais. Kokie jūsų tikslai ir sprendimai ateinantiems metams?
Daugiau sveikatos patarimų senjorams
5 patarimai, kaip padėti senjorams įveikti atostogų stresą
Kalbėkitės su senstančiais tėvais apie senelių priežiūrą
10 įspėjamųjų ženklų, kad jūsų vyresniems giminaičiams reikia pagalbos
