Naujajame tyrime nustatyta, kad avokadų valgymas gali būti raktas į sotumo jausmą.
Avokadai naudingi svorio valdymui
Naujajame tyrime nustatyta, kad avokadų valgymas gali būti raktas į sotumo jausmą.
Pasiimk gvakamolę!
Naujas tyrimas m Mitybos žurnalas nustatė, kad žmonės, turintys antsvorio, per pietus suvalgė pusę avokado, dažniau jautėsi sotūs. Jie taip pat nebuvo linkę daugiau užkandžiauti po valgio.
Tyrimo autoriai teigia, kad avokadų valgymas gali padėti valdyti svorį ir netgi sumažinti tokių ligų kaip 2 tipo diabetas riziką.
- 368 kalorijos
- 4,6 gramo baltymų
- 19,62 g angliavandenių
- 1166 miligramų kalio
- 23,0 miligramų vitamino C.
- 175 miligramai beta-sitosterolio
- 0 miligramų cholesterolio
Dr Joan Sabaté, Loma Linda universiteto, Loma Linda, Kalifornija, mitybos katedros pirmininkė sakė, kad valgant avokadus padidėjo dalyvių kalorijų ir angliavandenių suvartojimas per pietus, tai nepadidino cukraus kiekio kraujyje lygiai.
„Tai verčia mus manyti, kad galimas avokadų vaidmuo kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje yra vertas tolesnio tyrimo“, - sakė dr. Sabaté.
Tyrimo metu 26 antsvorio turintys, bet šiaip sveiki suaugusieji pietų metu valgė avokadus, pakeisdami daiktą, kurį jie paprastai valgė su puse avokado arba suvalgę pusę avokado, be įprasto valgį. Dalyviai, pridėję pusę avokado, per vėlesnį trijų valandų laikotarpį norėjo užkąsti 40 proc. Rečiau, o iki penkių valandų po valgio-28 proc.
Tie, kurie valgė avokadus, pranešė apie 26 proc. Didesnį pasitenkinimą maistu praėjus trims valandoms po valgio. Norint išsiaiškinti, ar rezultatus galima pakartoti paprastam žmogui, reikia atlikti daugiau tyrimų.
3 liekni avokado receptai
Paspauskite čia >>
Daugiau apie sveikatą
Įdomūs būdai numesti svorio
5 būdai, kaip pagerinti skydliaukės sveikatą
Šis maisto ženklinimo triukas gali padėti numesti svorio
