Kaip jūsų kūnas gali pakeisti jūsų proto savijautą, jūsų protas gali labai paveikti jūsų kūną tiek neigiamai, tiek teigiamai. Mūsų protas ir kūnas yra tarpusavyje susiję, o vieno iš jų savijauta ar bloga sveikata dažnai turės tiesioginės įtakos kitam. Būkite ramūs ir pailsėję, kad jūsų kūnas galėtų sveikai pasidalyti tuo pačiu jausmu.
Stresas ir miegas
Šiandieninis pasaulis žiauriai nervina. Viskas vyksta greitai, ir per dieną niekada nepakanka valandų, kad galėtum išsiversti, nesijaudindamas dėl kažko. Nesvarbu, ar tai darbas, mokykla, santykiai, ar net susikaupę skalbiniai, mes dažnai patiriame per daug streso, kad galėtume mėgautis ramia vakariene ar gerai išsimiegoti naktį. Užmerkę akis automatiškai neuždarysite savo minčių, ir tai beveik niekada neprilygsta iš tikrųjų „užmiegame“, nes taip dažnai ryte pabundame jausdamiesi dar labiau pavargę ir mažiau energijos. Jūsų organizmui reikia dopamino, kad signalizuotų jūsų kūnui miegoti. Kol jūsų protas bus be streso, jūsų kūnas negaus to poilsio, kurio trokšta. Ir kuo mažiau miegame, tuo labiau patiriame stresą, o užburtas ratas tęsiasi.
Stresas ir hormoninis disbalansas
Moterims reikia oksitocino, kaip išsamiai aptarta John Gray Venera ant ugnies, Marsas ant ledo. Tačiau, atsižvelgiant į lyčių skirtumus, mums kasdien reikia geros savijautos hormonų-ar tai būtų oksitocinas moterims, ar vyrų testosteronas, kad galėtume veikti ir susidoroti su kasdienėmis kliūtimis. Stresas neleidžia reguliariai gaminti oksitocino ir sutrikdo hormonų gamybą jūsų kūne. Be depresijos, hormoninis disbalansas gali turėti įvairių padarinių jūsų organizmui: skrandžio skausmai, padidėjęs skrandžio rūgštingumas, gaubtinės žarnos problemos ir fibrozė. Pagalvokite apie tai, kaip jūsų širdis ima daužytis, kai pagalvojate apie kažką baisaus, arba apie tai, kaip susijaudinus į pilvą patenka drugelių. Mūsų mintys ir kūnas yra susipynę taip, kad negalime atskirti. Mes galime juos tik suderinti.
Kova su stresu
Mūsų mintys yra linkusios beprotiškai klaidžioti, ir ne visada lengva jas suvaldyti, ypač kai negalima padėti išspręsti problemos šaknies. Tačiau tai nereiškia, kad turite pasiduoti šiam užburtam ratui. Medituok! Meditacija visada veikia. Nesvarbu, ar užsiimate joga, ar tiesiog užmerkiate akis ir bandote vengti neigiamų minčių, tai priklauso nuo jūsų. Kai kurie iš mūsų rašo savo mintis rašydami, todėl dienoraščio laikymas ant naktinio staliuko jums gali būti naudingas. Kad ir kas tai būtų, raskite tą išeitį, kurią turite sutramdyti, kad galėtumėte valdyti savo kūną.
labiau jaučiasi geros technikos
Proto ir kūno pusiausvyra
Meditacijos menas
Pasivaikščiojimai prieš pietų pertrauką
