Kalbėti apie šlapimo sveikatą kai kam gali būti nepatogu, tačiau laikas įveikti savo nesaugumą ir išmokti apsaugoti šią gyvybiškai svarbią sistemą.
Kaip apsaugoti šią gyvybiškai svarbią sistemą
Kad apsaugotume kraujotakos sistemą, žinome, kad svarbu laikytis subalansuotos mitybos ir reguliariai mankštintis. Kad apsaugotume savo imuninę sistemą, nepamirškite kasdien nusiplauti rankų ir vartoti vitaminų. Bet ką mes darome, kad apsaugotume savo šlapimo sistemą?
Šlapimo sistema yra atsakinga už organizmo pašalinimą iš atliekų, kurias gaminame iš maisto ir gėrimų. Nors jis vaidina tokį gyvybiškai svarbų vaidmenį mūsų gerovei, jis ne visada gauna meilę, kurios nusipelno. Taigi peržiūrėkite mūsų penkis patarimus, kaip apsaugoti šlapimo sveikatą ir užtikrinti laimingą ir sveiką šlapimo pūslę!
Palaikykite hidrataciją
Geriamasis vanduo yra nesusipratimas, kai stengiamasi išlaikyti optimalią kūno sveikatą. Bet tai taip pat turi didelę naudą jūsų šlapimo sveikatai. Vanduo padeda išplauti perteklines atliekas, kurios gali likti įstrigusios inkstuose ir šlapimo pūslėje. Taigi kuo daugiau geriate, tuo daugiau turėsite naudotis vonios kambariu ir tuo daugiau bakterijų bus pašalintos iš jūsų.
Išspauskite sultis
Visi girdėjome, kad spanguolių sultys gali padėti apsisaugoti nuo šlapimo takų infekcijų, tačiau ar yra kokia nors tiesa tiesoje? Keista, kad yra. Spanguolėse yra medžiagos, kuri neleidžia bakterijoms prilipti prie šlapimo pūslės sienelių ir mokslininkai teigia, kad poros stiklinių šių sulčių vartojimas gali padėti išlaikyti šlapimo pūslę be bakterijų. Net jei nesate dalinis skoniui, manome, kad jo nauda yra didesnė už burnoje likusį skonį. Jūsų šlapimo pūslė jums padėkos.
Laikykite savo moteriškas dalis švarias
Tinkama higiena yra esminis (ir paprastas) būdas apsaugoti šlapimo sveikatą. Užuot maudęsi vonioje, rinkitės dušus, nes jie sumažina tikimybę, kad užterštas vanduo pateks į jūsų šlapimo sistemą. Nepamirškite apsivalyti prieš ir po seksualinės veiklos, kad sumažintumėte infekcijos ir šlapimo sistemos sudirginimo riziką.
Stebėkite savo mitybą
Valgydami daug riebalų turinčius maisto produktus, galite sukelti nepageidaujamą stresą inkstams, kai bandote pašalinti atliekas iš savo sistemos. Taigi susilaikykite nuo valgymo per daug šių riebių maisto produktų, pakeisdami juos vaisiais ir daržovėmis, baltymais ir neskaldytais grūdais. Be riebaus maisto, stebėkite druskos vartojimą, nes per didelis druskos kiekis sutrikdo druskos ir mineralų pusiausvyrą inkstuose.
Venkite moteriškų valymo priemonių
Bet kuri moteris meluotų, jei pasakytų, kad kartkartėmis nesusimąsto, kaip ten būti švariai ir šviežiai. Bet ar žinojote, kad purškiami dezodorantai, milteliai ir dušai iš tikrųjų erzina ir gali sukelti šlapimo takų infekcijas? Laikykitės atokiau nuo jų ir verčiau rinkitės šiltą vandenį ir švelnų muilą.
Daugiau apie moterų sveikatą
Mielių infekcijų prevencija
Krūties vėžys: tiesa ir mitai
4 patarimai širdies sveikatai moterims
