Jūs visada vėluojate. Turite apsisukti ir važiuoti atgal į namus, nes kažką pamiršote. Prieš mąstydamas veiki ir kalbi. Jūs visada jaučiate „vidinį neramumą“. Jei tai skamba pažįstamai, galbūt turite suaugusiųjų dėmesio deficito sutrikimą (ADD). Ir tu ne vienas. Jungtinėse Amerikos Valstijose yra apie 13 milijonų žmonių, turinčių ADD. Čia daugiau apie ADD valdymą suaugusiesiems ir pagalbos šaltinius.
Dėmesio deficito sutrikimo (ADD) tipai
Yra trys ADD tipai: neatsargus tipas, hiperaktyvus/impulsyvus tipas ir kombinuotas tipas.
- Neatsargus ADD simptomai yra sutelkti dėmesį, netikrinti savo darbo ar daryti neatsargias klaidas ar pamesti daiktus.
- Hiperaktyvus/impulsyvus ADD simptomai yra sunkumai sėdint, pertraukimas ar elgesys, tarsi būtumėte „varomas variklio“.
- Kombinuotas ADD tipas apima ir neatsargaus, ir hiperaktyvaus/impulsyvaus tipo simptomus.
Vaikai, turintys ADD, užauga ir tampa suaugusiais
Suaugusieji, turintys ADD, turėjo šių sunkumų nuo vaikystės. Jų klasių mokyklos ataskaitų kortelėse galėjo būti tokie dalykai kaip „neveikia iki galo“ arba „nestovi vietoje“. Ekspertai manė, kad vaikai gali „išaugti“. Tačiau tyrimai rodo, kad dauguma vaikų, sergančių ADD, užauga kaip suaugusieji, turintys ADD. Kaip jūsų vaikystės ADD sukėlė problemų mokykloje, ADD kaip suaugęs taip pat gali turėti įtakos jūsų darbui. Dar blogiau, tai taip pat gali sukelti sunkumų namuose ir socialiniame gyvenime.
Suaugusiųjų ADD gydymas
Laimei, yra galimybė gydyti ADD. Vaistai, konsultavimas ir instruktavimas yra keletas galimų variantų, padedančių valdyti ADD kaip suaugusiam. Geriausia yra pamatyti ADD specialistą, pavyzdžiui, psichiatrą, psichologą ar konsultantą, kad galėtumėte gauti išsamų įvertinimą ir ADD gydymo planą, kuris jums tinka.
Patarimai, kaip valdyti suaugusiųjų ADD
Štai keletas pasiūlymų, kaip palengvinti užduotis:
- Pradėdami didelį projektą, pirmiausia suskirstykite jį į mažesnes dalis ar tikslus.
- Jei jums tai iššūkis, paprašykite draugo ar šeimos nario pagalbos.
- Dirbdami nepamirškite dažnai daryti pertraukų, kad jūsų smegenys pailsėtų. Pavyzdžiui, dirbkite 30 minučių vienu metu, tada padarykite 15 minučių pertrauką.
- Kai sutrinka, paprašykite organizuoto draugo jums padėti.
ADD privalumai
Dabar aukštyn kojomis - žmonės, turintys ADD, linkę būti kūrybingi ir „mąstyti už dėžutės ribų“. Mums tereikia šiek tiek padėti šias idėjas paversti galutiniu produktu. Mes taip pat linkę turėti puikų humoro jausmą!
Ištekliai suaugusiesiems ADD
Kai ADD pradės jus gerinti, atminkite, kad pagalba yra prieinama ir kad esate ne vienas.
Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite šiuose ADD šaltiniuose:
- Mano svetainė: www.stephaniesarkis.com (knygoms ir kitiems ištekliams apie suaugusiųjų pridėjimą)
- Dėmesio sutrikimų asociacija (www.add.org)
- Vaikai ir suaugusieji, turintys dėmesio trūkumo/hiperaktyvumo sutrikimą (www.chadd.org).
Daugiau apie ADD ir dėmesio sutelkimą
- Psichinė mankštos nauda
- 10 maisto produktų, padedančių moterims susikaupti
- Sumažinkite ADHD riziką vaikams
