Atrodo, kad kiekvieną savaitę atsiranda naujas sveikatos pamišimas, kuris žada būti puikus sprendimas visoms jūsų sveikatos problemoms. Naujausia tendencija yra citrina vandens. Kas yra vanduo su citrina, galite paklausti? Geros naujienos, vaikinai. Tai receptas, kurį gali padaryti kiekvienas: sultys iš citrinos pridedama prie vandens. Viskas. Jokio virimo, jokių žolelių, jokių prieskonių. Taigi kodėl manoma, kad tai yra jūsų sveikatos stiprinimas? Kaip kažkas tokio paprasto gali turėti teigiamą poveikį jūsų sveikatai? Pažiūrėkime.
Citrininio vandens nauda
Mes kalbėjomės su dr. Luiza Petre, valdyboje sertifikuotas kardiologas ir svorio valdymo specialistas, turintis privačią praktiką Niujorke. 2014 m. Ji išplėtė savo praktiką, įtraukdama integruotą sveikata ir sveikata ir turi daug patirties mitybos srityje ir kaip tai susiję su mūsų sveikata.
Daugiau: Riešutai pagerina smegenų funkciją, todėl praeikite pistacijas
Ji pažymi, kad vanduo su citrina yra supakuotas su vitaminu C (antioksidantu) ir kitomis gyvybiškai svarbiomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip magnis, kalis, vitaminas B6, folio rūgštis ir tiaminas. Be to, citrininiame vandenyje yra ir kitų jums nepaprastai naudingų komponentų.
Pasak Petre, vanduo su citrina gali:
- Stiprinkite savo imuninę sistemą visu vitaminu C.
- Pakelkite nuotaiką, nes jis kvepia nuostabiai
- Sumažinkite su amžiumi susijusio regėjimo praradimo tikimybę dar kartą dėl vitamino C
- Padidinkite kalio kiekį, kuris yra naudingas jūsų širdžiai
- Neutralizuokite laisvuosius radikalus dėl to puikaus antioksidanto, vitamino C (laisvieji radikalai gali pažeisti audinius ir sukelti vėžį ar širdies ligas)
- Sumažinkite šlapimo takų infekcijas dėl padidėjusio skysčių ir šviežių citrusinių vaisių sulčių
- Pagerinkite kepenų funkciją, nes vitaminas C padeda detoksikacijos procesui
- Padidinkite hidrataciją, kuri gali padėti išvengti kai kurių vėžio rūšių ir širdies ligų
- Pagerinkite svorio metimo pastangas, nes tai padeda išvengti saldžių gėrimų ir atitraukia nuo užkandžių
- Pagerinkite odos išvaizdą dėl tinkamo drėkinimo
Daugiau: Ar cinamonas turi kokios nors naudos sveikatai?
Citrininio vandens pavojus
Yra keletas galimų pavojų su citrinos vandeniu, tačiau ne lengvas ar atsitiktinis gurkšnis, net jei jūs geriate kiekvieną rytą. Petre sako, kad tai tikrai nuosaikumas - ji teigia, kad šių neigiamų padarinių galima išvengti nepersistengiant.
Rizika apima:
- Dantų emalio erozija - dantų emalio pH yra 5,5, o viskas, kas yra mažesnė nei 4, gali sukelti eroziją, įskaitant vandenį su citrina, kurio pH yra 2
- Ertmės, kurias gali sukelti citrinose esantis natūralus vaisių cukrus
- Dėl rūgščių citrinų sulčių rėmuo, opos, gastroezofaginio refliukso liga ir opos gali pasunkėti citrinų vandeniu
- Pykinimas ir vėmimas dėl vitamino C pertekliaus (mes kalbame apie dvi citrinas arba tris puodelius praskiestų citrinų sulčių)
- Per daug geležies, nes vitaminas C padeda įsisavinti geležį, o tai gali sukelti per didelį geležies kiekį kraujyje ir galimą organų pažeidimą
- Dažnas šlapinimasis ne tik dėl skysčių, bet ir citrina yra natūralus diuretikas
Daugiau: Kokia yra imbiero nauda sveikatai?
Jei nerimaujate, kad persistengsite gerdami citrininį vandenį, Petre siūlo naudoti šiaudelį ir gerai nuplauti, kai baigsite puodelį.
„Akivaizdu, kad nauda yra daug didesnė už neigiamą“, - aiškina ji. „Citrininis vanduo nusipelno šurmulio. Taigi gurkšnokite kiekvieną dieną ir gaukite atlygį! "
