Kad padėtų jums į savo sveikatą orientuotą motyvaciją pavasarį įvesti sezoną, pateikiame šešis paprastus Matt Herzog mitybos patarimus, „Funky Monkey Snacks“ prezidentas-lengvas ir traškus, mažai kalorijų turintis, be glitimo, liofilizuotas vaisių užkandis vaikams ir suaugusiųjų.
Norėdami padėti jums į savo sveikatą orientuotą motyvaciją pavasarį įvesti sezoną, pateikiame šešis paprastus mitybos patarimus iš Matt Herzog, Funky Monkey Snacks, tai lengvas ir traškus mažo kaloringumo, be glitimo, šaldytų džiovintų vaisių užkandis tiek vaikams, tiek suaugusiems.
Pripildyk vandens
Atšilus orams, Herzogas skatina mus atsigerti. „Kad išvengtumėte raumenų mėšlungio ir galvos skausmo bei pamaitintumėte odą, gerkite daug skysčių, ypač vandens“, - teigia jis.
„American Journal of Clinical Nutrition“ apibūdina šiuos pasirinkimus kartu su didžiausiomis rekomenduojamomis aštuonių uncijų porcijomis:
-
t
- vanduo (9 moterims, 13 vyrų)
- nesaldinta arbata (8)
- nesaldinta kava (4)
- dietiniai gazuoti gėrimai ir gėrimai be kalorijų (4)
- liesas arba neriebus pienas (2)
- 100% vaisių sulčių, nenugriebto pieno ar sportinių gėrimų (1)
- gaivieji ar sulčių gėrimai (1)
t
t
t
t
t
t
Raskite ūkininką
„Nėra geresnio metų laiko apsilankyti vietiniuose ūkininkų turguose, kur laukia nuostabus sveikų produktų asortimentas“, - sako Herzog. „Daugelyje daržovių gausu maistinių medžiagų ir ląstelienos. Kopūstų, mangoldų ir garstyčių žalumynuose yra vitaminų C ir E, kurie yra naudingi saulės įtemptoms akims. Kalio turtingos bulvės ir špinatai taip pat padeda išvengti raumenų mėšlungio. Pabandykite kartu su pagrindiniu patiekalu sudėti daržoves ant kiemo grilio, kad gautumėte ypatingą patiekalą “.
Padidinkite savo vaisių koeficientą
Mes žinome, kad saulė gali pakenkti odai užsiimdama veikla lauke. Herzogas siūlo papildomą vandens suvartojimą papildyti valgant daugiau šviežių vaisių, pavyzdžiui avietės, mėlynės ir braškės dėl didelio antioksidacinio lygio, o bananai - dėl jų kalio. Herzog sako: „Pasigaminkite kokteilių ar vaisių kabotų, kad pridėtumėte įvairovės, ir išbandykite„ Funky Monkey Snacks “, kurie yra kąsnio dydžio 100% tikri vaisių užkandžiai. maistiniu požiūriu prilygsta šviežių vaisių atitikmenims ir yra pagaminti iš bananų, ananasų, obuolių, papajos, razinų ir açai. Skamba gerai mus!
Lengvesnis yra geresnis
„Dažniau valgyti mažesnius patiekalus visada yra gera idėja, bet ypač vasarą, kai žmonės linkę praleisti valgyti valgio metu arba staiga pristatyti pikniką ar vakarėlį “, - sako Herzog. „Lengvesni bilietai taip pat yra geras būdas gauti maistinių medžiagų be per daug kalorijų“.
Apribokite didelio kaloringumo patiekalus
Būkite atsargūs, kiek šaldytų skanėstų leidžiate sau atšilus orams. „Galite greitai suvartoti daugiau kalorijų greičiau, nei gali padidėti vasaros aktyvumas“, - įspėja Herzogas. Jis siūlo rinktis naujesnes mažai riebias šaldytų desertų ar šerbeto versijas arba visiems valgyti sveiką maistą, o po to suplanuoti nukreipimą po vakarienės, kad visų mintys nekristų į didelius desertus.
Pagalvokite apie vaikus
Neleiskite, kad jūsų įstrigęs vasaros tvarkaraštis sujauktų jūsų šeimos mitybą. „Neteisingas valgymas vaikams gali būti ypač sunkus vasarą, o jų poreikis skanėstams gali sugadinti bet kurio asmens įsipareigojimą laikytis geros mitybos“, - užjaučia Herzog. „Stenkitės kiek įmanoma laikytis įprasto valgymo grafiko, o namuose ir automobilyje visada laikykite tik sveikus užkandžius, kad niekas nesigundytų“.
Daugiau veganiškas gyvenimo būdas patarimai!
