Savo naujoje knygoje „Supermodelis TU“ tarptautinė supermodelis Sarah DeAnna pasakoja, kaip ji išlaiko savo nuostabią supermodelio išvaizdą sveikai - ir mus moko to daryti!
Išskleisk savo vidinį supermodelį
Pagal modelį(o dabar autorius) Sarah DeAnna, mitas apie valgymo sutrikimų apniktą supermodelį turi eiti skruostų keliu. Negalime nesutikti, kad šie neigiami modelių, kankinančių likti itin lieknus, vaizdai greičiausiai neigiamai veikia tikrų moterų, tokių kaip mes, mitybos įpročius.
DeAnna sako, kad norint tapti supermodeliu svarbiausia yra gerai maitintis, nesilaikyti dietos ir klausytis savo kūno. Ir norėdama įsitikinti, kad mes visi galime būti supermodelio piliečiai, ji pasitarė su daugybe medicinos ekspertų, kad savo žinias ir patirtį perrašytų mums visiems. Sėdėjome su ja pasikalbėti jos nauja knyga.
SheKnows: Kas paskatino jus parašyti šią knygą?
Sarah DeAnna: Kai pirmą kartą pradėjau modeliauti, keliavau ir gyvenau modeliniuose apartamentuose, mano bendraamžiai labai domėjosi, kaip aš sugebėjau išlaikyti savo sveiką „modelio kūną“, tačiau visada valgau. Šioje pramonėje svarbu atrodyti geriausiai; daugeliui modelių liepiama numesti svorio arba jie patiria stresą valgydami, kad nepriaugtų svorio. Aš tapau daugelio šių modelių, kurie kovojo su savo modeliu, mergina
kūno paveikslas. Mano agentūros pradėjo skambinti merginoms ir kalbėtis su manimi apie tai, kaip jos galėtų atrodyti geriausiai, būdamos sveikos. Ne visada žinojau atsakymą, tačiau taip aistringai rūpinausi sveikata ir kūno rengyba, kad pradėjau mokytis visko, ką galėjau apie tai, kas veikia kūną ir svorį.Sužinojau, kad modeliai ir ypač plačioji visuomenė mano, kad vienintelis būdas būti „lieknais modeliais“ yra tai daryti nesveikai. Tai negalėjo būti toliau nuo tiesos. Tiesą sakant, sveikiausi modeliai dažniausiai būna sėkmingesni. Pavyzdžiui, pažvelkite į sveikus super „vaidmenų“ modelius, tokius kaip Cindy Crawford, Elle Macpherson, Amber Valletta, Carol Alt, Kathy Ireland ir Claudia Schiffer. Ši sąveika tiek mados industrijoje, tiek už jos ribų privertė mane suprasti, kad užuot slėpusi nuo stereotipų, kuriuos valgo visi modeliai sutrikimus ir dalyvauti kituose nesveiko elgesio veiksmuose (ir kad moterys turėtų „modelio kūną“, jos turi tai padaryti), mano pareiga juos paneigti. Man tai ne tik svarbu, bet ir būtina.
SK: Jūsų biografija sako, kad kuriam laikui metėte modeliavimą, kad parašytumėte šią knygą. Kodėl jums buvo taip svarbu sužinoti šią informaciją, kad norėtumėte atsisakyti pelningos modelio karjeros?
SD: Oficialiai niekada neatsisakiau modeliavimo, tačiau išvykau iš Niujorko ir išvykau į kitas pagrindines mados sostines, tokias kaip Milanas ir Paryžius, ir persikėliau į Kaliforniją. Daugelis žmonių, įskaitant mano agentūras Niujorke, Milane ir Paryžiuje, tikėjo, kad atsisakiau sparčiai augančios modelio karjeros ir atsisakiau galimybės, dėl kurios dauguma merginų mirs. Daugelis merginų, su kuriomis fotografavau, vaikščiojo pakilimo taku ir gyveno modelių butuose, tapo „Victoria's Secret“ angelais, Iliustruotas sportas merginos ir kiti didžiuliai modeliai, bet aš sekiau savo širdimi ir aistra, ir tai yra šioje knygoje ir šioje žinutėje. Kalifornijoje, nepaisant to, kad dirbau ne tik spalvingus modelio darbus, galėjau tęsti modeliavimą ir sutelkti dėmesį į šios knygos rašymą.
SK: Girdime, kad sugalvojai žodį. Ar galite mums pasakyti, ką reiškia „skeptiškas“?
SD: Aš esu didelis durnas ir sugalvojau daugybę žodžių Supermodelis TU, pvz., „modercize“, „modeltude“, „modeltourage“ ir daugybė kitų kvailų „modelogizmų“. „Skealthy“ tikriausiai buvo pirmasis mano sugalvotas žodis, reiškiantis liesą, bet vis tiek sveiką. Originalus šios knygos pavadinimas buvo Modelis Skinny, o žmonės šį titulą arba mylėjo, arba nekentė. Žodis „liesas“ gali sukelti daug neigiamų jausmų, ypač siejant jį su modeliais. Tai buvo Lynn Grefe, Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos generalinė direktorė, kuri tikrai paskatino mane vietoj liekno naudoti kitą žodį. Ir voila! Gimė „Skealthy“. Aš iš tikrųjų į „Urban Dictionary“ įrašiau skeptiškus ir daugybę kitų kvailų modelių.
SK: Savo knygoje jūs kalbate apie penkis raktus, kurių laikosi kiekvienas modelis, kad išlaikytų savo supermodelio išvaizdą: savimonė, grožio miegas, streso mažinimas, moderuojantis ir intuityvus valgymas. Kai kurie iš jų atrodo gana akivaizdūs, bet ar galite šiek tiek paaiškinti, ką žmonės sužinos apie tai, kas yra moderuojantis ir intuityvus valgymas?
SD: Modifikavimas iš esmės yra mankšta, bet ne tradicine prasme. Tai dar vienas iš tų modelių, kuriuos sukūriau, kai supratau, kad tiek daug modelių nesimankština per se, bet jie gauna daug mankštos. Taip yra todėl, kad daugelis modelių, pavyzdžiui, apsipirkimą, šokius ir bet kokią kitą veiklą, laiko pratimais. Pastebėjau, kad dauguma žmonių daug sportuoja, niekada neprivalo lankytis sporto salėje. Jei iš tikrųjų nesusiejate proto ir kūno ir neskaičiuojate savo veiklos kaip pratimo, naudos nesulauksite. Yra žavingas Harvardo tyrimas apie namų tvarkytojus, kuris puikiai parodo šią koncepciją, apie kurią kalbu knygoje. Praktiškai visi treniruojasi, ir šis raktas užtikrins, kad joks jūsų atliktas judesys nebūtų nepastebėtas.
Intuityvus valgymas įvyksta, kai valgote reikiamą maisto kiekį reikiamu kiekiu, atsižvelgiant į jūsų individualius, unikalius poreikius. Aš nepritariu konkrečiam mitybos režimui Supermodelis TU, nes nėra dviejų vienodų ar vienodų mitybos poreikių ir pageidavimų turinčių žmonių. Mes turime protingų ir būdingų žinių apie maistą ir valgymą. Svarbiausia yra vėl su jomis susisiekti. Subalansuoti kitus raktus, apie kuriuos kalbu Supermodelis TU tai leis jūsų intuityviam valgymui atsigauti.
SK: Akivaizdu, kad modeliai šiek tiek moderuoja dirbdami kilimo ir tūpimo taką. Ir mes ne visi turime laiko tokiems dalykams kaip pasivaikščiojimai paplūdimyje (arba pakankamai vėlyvas pažadinimas klubui). Ką patartumėte mamoms, likusioms namuose ar užimtoms devynias penkias (ypač toms, kurios namuose turi vaikų)?
SD: Atsakymas į šį klausimą yra būtent tai, ko aš noriu Supermodelis TU skaitytojus atimti. Modifikavimas yra tik sąvoka, skirta priversti jus galvoti apie tai, kaip apibrėžiate pratimą. Namuose esančios mamos ypač daug mankštinasi. Galite sudeginti tiek pat kalorijų, jei ne daugiau, bėgiodami po vaikų ir valydami, kaip ir sporto salėje. Bet jūs turite užmegzti proto ir kūno ryšį ir „žinoti“, kad mankštinatės. Sąmoningumas iš tikrųjų yra pirmasis raktas Supermodelis TU. Vidutinis žmogus sudegina daugiau nei 200 kalorijų, atlikdamas net lengvus namų ruošos darbus. Tiems, kurie turi daugiau sėdimo darbo, anot paties daktaro Ozo, net maži judesiai per dieną, tokie kaip judėjimas gali duoti daug naudos sveikatai, taip pat sudeginti iki 300 papildomų kalorijų per dieną, niekada nepataikant treniruoklių salė!
SK: Jei atvirai, daugelis iš mūsų manė, kad modeliai nuolat laikosi dietos. Kodėl esate toks intuityvaus valgymo šalininkas? Ką daryti žmonėms, turintiems antsvorio? Ar jiems tinka ir intuityvus valgymas?
SD: Modeliai visada turi būti pasirengę kilimo ir tūpimo takui ir bikini, todėl laikomasi dietos, kuri paprastai sukelia svorio metimas po to priaugama svorio, nėra veiksmingas būdas išlaikyti aukščiausio modelio ir kūno formas. Žinoma, jei modelis iš anksto žino, kad eina „Victoria's Secret“ madų šou ar fotografuoja dėl kokių nors naujovių, tokių kaip Sportinis iliustruotas maudymosi kostiumėlių leidimas, ji gali būti šiek tiek labiau susirūpinusi savo mitybos ir mankštos įpročiais, dėl kurių įvyko šis įvykis, tačiau tai tik natūralu. Apskritai, modeliai laikosi sveiko gyvenimo būdo, dėl kurio jie ištisus metus yra pasirengę bikini ir kilimo ir tūpimo takui.
Intuityvus valgymas tinka visiems, nes mes visi turime būdingą maisto intuiciją. Apskritai, kuo daugiau turite antsvorio, tuo labiau nutolote nuo savo prigimtinės intuicijos, ką turėtumėte valgyti ir kiek. Nepaisant to, kiekvienas, nepriklausomai nuo jo dydžio ar amžiaus, gali grįžti prie valgymo intuicijos, su kuria gimė.
SK: Ar galite duoti mums patarimų, kaip intuityviai valgyti?
SD: Kalbant apie svorio metimą, valgymas ir mankšta yra du dominuojantys veiksniai, į kuriuos žmonės atsižvelgia. Bet iš tikrųjų tai yra kiti trys raktai, apie kuriuos aš kalbu Supermodelis TU kurie valdo ir reguliuoja jūsų intuityvų valgymą ir energiją, kurią turite modifikuoti ar mankštintis. Kai subalansuosite kitus raktus, jūsų kūnas natūraliai pasieks intuityvų valgymą, taip pat intuityvų mankštą ar mankštą. Mums reikia tam tikrų dalykų, tokių kaip oras ir vanduo, kad išgyventume. Kūno valgymas ir judėjimas taip pat yra esminiai išgyvenimo aspektai. Paimkite, pavyzdžiui, antrą raktą, kuris yra miego režimas. Kai gerai pailsite, apetitą kontroliuojantys hormonai yra subalansuoti. Kai taupote miegą net ir naktį, apetitą reguliuojantys hormonai leptinas ir ghrelinas eina į šoną. Suteikę miegui prioritetą, jūs natūraliai subalansuosite šiuos hormonus ir leisite intuityviai maitintis bei intuityviai mankštintis. Jūsų apetito hormonai bus ne tik tinkamai subalansuoti, turėsite daugiau energijos ir natūraliai norėsite daugiau judėti. Tai yra įstatymas.
SK: Sunku žurnaluose pamatyti modelių nuotraukas ir nesmerkti savęs, nesvarbu, ar tau 17, ar 37. Ką žmonės turėtų prisiminti pamatę tas nuotraukas?
SD: Kiekvienas, kuris žiūri į kokį nors vaizdą žurnale ar skelbimų lentoje, turi žinoti, kad dauguma tų nuotraukų nėra visiškai tikros. Jie yra „Photoshopped“, aerografiniai, retušuojami ir fotografuojami profesionalų, kurie žino, kaip naudotis apšvietimu, kampais ir visokia kita nuotraukų magija. Kaip savo naujausioje TED kalboje pasidalijo geriausias modelis Russellas Cameronas, „vaizdai, kuriuos matome iš jos, neatspindi realybės, bet yra kruopščios stilistų, makiažo meistrų ir fotografai “. Ir kaip taip garsiai sakė Cindy Crawford: „Net aš nepabundu atrodydama kaip Cindy Crawford“. Niekada nesmerkite savęs ir nelyginkite savęs su kitu asmeniu žurnale ar žurnale Tikras gyvenimas. Vertinkite juos už grožį, kurį galite juose įžvelgti, ir žinokite, kad tas grožis tėra jūsų atspindys.
Supermodelis tu nėra apie tai, kaip žurnale ar televizijoje atrodyti kaip Cindy Crawford, Heidi Klum, „Victoria's Secret“ angelas ar bet kuri kita supermodelis ar mergina. Bandymas būti ar atrodyti kaip kažkas kitas yra tik švaistymasis būti tu! Kaip taip garsiai sakė kino žvaigždė legenda Judy Garland: „Būkite savo aukščiausios klasės, o ne antro lygio kažkieno versija“. Moksliškai ir genetiškai kalbant, kito niekada nebus tu, tad kodėl gi ne būti gražiausia, seksualiausia, sveika ir pasitikinti savimi?
Supermodelis JŪS: šokiruojančiai sveiki viešai neatskleisti patarimai, kaip išryškinti vidinį supermodelį
2013 m. Balandžio 1 d. Pasirodys nauja Sarah knyga. Jį bus galima įsigyti knygynuose, o galiausiai - internete ir atsisiųsti iš planšetinio kompiuterio.
Apie Sarah DeAnna
Sarah DeAnna pasirodė kai kuriuose įtakingiausiuose pasaulio mados žurnaluose, įskaitant Vogue, Elle ir Marie Claire. Ji modeliavo kilimo ir tūpimo takų šou ir kitus renginius žinomiems dizaineriams, tokiems kaip „Dolce & Gabbana“, „Versace“ ir „Stella McCartney“, ir pasirodė „Bravo“, MTV, E!, TLC ir ABC Labas rytas Amerika. Norėdami gauti daugiau informacijos apie Sarah DeAnna, apsilankykite jos svetainę.
Daugiau apie sveiką gyvenseną
4 veiksmingos savaitgalio detoksikacijos dietos
Paprasti gydytojo Radžo būdai pagerinti jūsų sveikatą 2013 m
6 patarimai moterų smegenų sveikatai
