Sportuojant patalpose
Jei sunku pratimas lauke ar eikite į sporto salę dėl vaikų, oro sąlygų, išlaidų ar laiko apribojimų, išbandykite šiuos nebrangius pratimus, kuriuos bet kuriuo paros metu galite atlikti savo svetainėje.
Svorio treniruotės - naudokite plastikinius butelius, pripildytus vandens, smėlio ar ryžių.
Pratimai grindims -atsisėdimai, atsispaudimai, pritūpimai ir šokinėjimai žvaigždėmis.
Step aerobika - lipkite aukštyn ir žemyn dviem apatiniais laiptų laipteliais arba eikite laiptais aukštyn ir žemyn po vieną ar du.
Žongliravimas - Norėdami pagerinti savo koordinaciją, pusiausvyrą ir pagrindinę jėgą, naudokite bet kokius tris mažus panašaus dydžio ir svorio objektus, tokius kaip rutuliukai ar apelsinai, ar net kiaušinius, jei jaučiatės drąsūs!
Balanso pratimai - pradėkite nuo vienos kojos, pakeltos nuo grindų (pusiausvyrai naudokite rankas ir pradėkite nuo sienos akių lygyje gali padėti), tada pabandykite pakelti pėdą aukščiau ir toliau už nugaros arba į priekį arba į pusėje. Uždarykite akis, kad būtų sunkiau.
Praleidimas - tai puikus aerobinis pratimas, jei turite pakankamai aukštas lubas.
Šokiai - įdėkite muziką į radiją, televizorių ar mp3 grotuvą ir šokite, kuo greičiau ir energingiau, tuo geriau.
Hula lankas - tai ne tik vaikams. Važiuokite tol, kol galite, ir pridėkite papildomą lanką, kai susitvarkysite.
Pratimų vaizdo įrašai ir DVD - yra daug fitnesas DVD, pradedant joga, įkrovos stovykla, kikboksu ir šokiais. Kiekvieną dieną pasirinkite kitokio tipo treniruotes.
Namų ruošos darbai - nors ir varginantis, namų ruošos darbai taip pat yra geras pratimas, o galvojus apie tai kaip apie treniruotę, laikas gali paspartėti.
