Ar norite būti tinkamas ir sveikas, bet stengiatės laikytis savo sportuoti programa? Išlaikyti motyvaciją gali būti iššūkis, ypač kai tenka kovoti su paslėptomis ydomis. Pažiūrėkite, ar jums tinka bet kuris iš šių penkių asmenybės tipų, kurie gali sabotuoti jūsų vasaros treniruotės eigą.
1
Denieras
„Man nereikia tilpti į aptemptus džinsus.
Man gerai tinka sportinės kelnės “.
Bruožai
Jūs atsisakote tikėti, kad paleidote save, nors skaičius skalėje vis auga ir negalite tilpti į savo mėgstamus džinsus.
Sprendimas
Tikroji aktyvaus gyvenimo būdo nauda yra jūsų bendros būklės gerinimas sveikata. Pasakiškai atrodyti mėgstamoje džinsų poroje yra tik premija. Mažinimas fitnesas palengvina gyvenimo būdo keitimą. Jei jus baugina pokyčiai, pradėkite mažais žingsneliais, pavyzdžiui, 10 minučių per dieną.
2
Atidėtojas
„Vieną dieną grįšiu prie kūno rengybos“.
Bruožai
Sporto krepšys ir treniruokliai renka dulkes. Norite mankštintis, bet viskuo užsiimate - skalbiate, „Facebook“, žiūrite televizorių.
Sprendimas
Pasirinkite pradžios dieną ir laikykitės jos - nesvarbu. Jei jūsų sporto salės laikas trukdo naujausiam epizodui Skandalas arba Daunto abatija, įtraukite pratimus į televizijos laiką. Reklamos metu pabandykite šokinėti su kėlikliu ar tricepso kritimu arba vaikščiokite vietoje. Nedelskite dirbti siekdami savo tikslų. Padarykite savo kūnui paslaugą ir pradėkite šiandien.
3
Viršininkas
„Poilsio dienos skirtos metantiems“.
Bruožai
Jūs žiūrite į prizą, todėl kiekvieną dieną praleidžiate valandas sporto salėje, kurdami savo kūno sudėjimą, atlikdami didelio intensyvumo treniruotes. Jūs netikite poilsio dienomis, nes laisvalaikis nuo mankštos prilygsta svorio padidėjimui, o norint pasiekti savo kūno rengybos tikslų užtrunka ilgiau.
Sprendimas
Įsipareigojimas yra būtinas norint išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, tačiau svarbu žinoti, kada jūsų aistra virto manija. Viršininkai iš tikrųjų gali atidėti savo pažangą. Persitreniravimas gali sukelti perdegimą, raumenų praradimą ir traumą. Išmokite klausytis savo kūno - skausmas, nuovargis ir liga gali būti požymiai, kad darote per daug. Poilsis tarp treniruočių suteikia jūsų raumenims galimybę atsigauti. Taigi, nors puikiai sekasi sunkiai lankytis sporto salėje, kartais geriausia tiesiog atsikvėpti ir eiti namo.
4
Kaltininkas
"Džiovyklė vėl sutraukė mano drabužius!"
Bruožai
Jūs kaltinate džiovyklą, kad susitraukė drabužiai. Nesvarbu, ar tai būtų blogas oras, mėšlungis, biuro vakarėliai ar genetika, kažkas visada trukdo jums ir neleidžia jums sportuoti.
Sprendimas
Įvyks įvykiai, kurių jūs negalite valdyti. Galbūt jūsų šeimoje yra nutukimas ar aukštas kraujospūdis, tačiau neleiskite tai nulemti, kur prasideda ir baigiasi jūsų kūno rengybos kelionė. Jūs negalite kontroliuoti oro sąlygų ar to, ką jūsų kolegos valgo darbe, tačiau galite kontroliuoti savo sveikatą, nusprendę, kad kūno rengyba yra prioritetas.
5
Pesimistas
„Aš tiesiog negaliu numesti svorio. Šiaip ar taip, aš niekada negausiu šešių pakuočių pilvo “.
Bruožai
Jūs išbandėte viską ir atrodo, kad niekas jums nepadeda. Esate nusivylęs ir tikite, kad jūsų kūnas niekada nepasikeis.
Sprendimas
Kontroliuokite pesimistinę perspektyvą iš karto pašalindami iš žodyno „negaliu“ ir „niekada“. Abu automatiškai apriboja jūsų svorio metimo sėkmę. Įsivaizduokite, kaip norite pakeisti savo kūną. Iškirpkite vaizdus iš kūno rengybos žurnalų įkvėpimui ir sukurkite fitneso vizijos lentą. Svarbiausia, žinok, kad tu gali daryk! Ir kai jūs nuolat laikysite kūno rengybą ir sveiką mitybą prioritetu, jūsų kūnas tai padarys būtinai neturi kito pasirinkimo kaip keistis.
Daugiau apie fitnesą
Nesustok!
Pasisemkite motyvacijos susitvarkyti
Neleiskite pasiteisinimams trukdyti
