Top 5 moterų sveikatos problemos ir kaip jų išvengti - „SheKnows“

Kai kurios vėžio rūšys, įskaitant krūties vėžį ir odos vėžį, yra labiau paplitusios moterims nei vyrams. Vengti rūkyti, valgyti subalansuotą mitybą ir reguliariai mankštintis yra puikus būdas sumažinti vėžio išsivystymo riziką. Nors alkoholio vartojimas gali padėti apsisaugoti nuo vėžio, per didelis vartojimas padidina riziką. Siekite ne daugiau kaip vieno gėrimo per dieną, tai yra 12 uncijų alaus, 5 uncijos vyno arba 1,5 uncijos alkoholio. Kadangi odos vėžys kelia susirūpinimą, svarbu apriboti saulės spindulių poveikį ir kasdien dėvėti apsaugos nuo saulės priemones. Galiausiai, vėžys yra mažiau mirtinas, kai jis aptinkamas anksti, todėl pasitarkite su gydytoju apie vėžio patikras.

Ši būklė, dėl kurios sumažėja kaulų masė, daro didelę įtaką Kanados moterims; Osteoporozė Kanada praneša, kad bent viena iš trijų Kanados moterų patirs osteoporozės sukeltą lūžį. Laimei, osteoporozės galima išvengti, ir geriausia pradėti tai daryti vaikystėje ir ankstyvame pilnametystėje. Jei turite dukrą, būtinai įtraukite ją į savo prevencinius įpročius. Dieta yra pagrindinis osteoporozės prevencijos dalyvis, todėl įsitikinkite, kad vartojate pakankamai kalcio, kurio galima rasti pieno produktus, sojos produktus ir tamsius žalumynus, taip pat pakankamai vitamino D gauti pakankamai saulės ar papildai. Jėgos treniruotės ir svorio pratimai yra dar vienas geras būdas sukurti kaulų masę.

Kvėpavimo sistemos ligų, tokių kaip lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL), bronchitas ir emfizema, moterų padaugėjo per pastaruosius 10 metų. Vienas iš svarbiausių dalykų, padedančių išvengti kvėpavimo takų ligų, yra vengti tabako dūmų. Tai reiškia, kad turėtumėte vengti rūkyti, taip pat būti pasmerktiems rūkyti. Taip pat stenkitės neįkvėpti teršalų; būtinai naudokite saugias valymo priemones ir užtikrinkite tinkamą vėdinimą, kai naudojate tokius cheminius produktus kaip dažai. Kita priemonė, kurios reikia imtis, yra paklausti savo gydytojo apie skiepus nuo gripo ir pneumonijos.

The Toronto Alzheimerio draugija pranešė, kad maždaug 75 procentai Kanados žmonių, kuriems diagnozuota ši liga, yra moterys. Nors nėra įrodyto būdo užkirsti kelią Alzheimerio ligai, galima imtis daugybės priemonių apsaugoti jūsų smegenis. Ši sąlyga turi tam tikrų rizikos veiksnių, susijusių su širdies ligomis, todėl primygtinai rekomenduojama valgyti subalansuotą mitybą ir reguliariai mankštintis, kad išlaikytumėte sveiką svorį. Smegenų įtraukimas yra dar vienas geras būdas išvengti Alzheimerio ligos. Išlaikykite savo smegenis aktyvias atlikdami galvosūkius, naudodamiesi nedominuojančia ranka ir palaikydami aktyvų socialinį tinklą.