Šiek tiek streso daugeliui žmonių yra normalu, bet kas atsitinka, kai stresas pradeda trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui? Jei nesate tikri, ar tai, ką jaučiatės, yra normalu, mes turime keletą požymių, rodančių, kad jūsų streso lygis kenkia jūsų sveikatai.
Paklausėme Adomo Gilberto, jo įkūrėjo ir vyriausiojo mokytojo MyBodyTutor.com, svetainė, padedanti vartotojams pasiekti savo sveikatos ir kūno rengybos tikslus, apie tai, kaip sužinoti, ar stresas veikia jūsų sveikatą.
1
Jūs priaugate svorio
Kai jaučiate stresą, jūsų kūnas daro prielaidą, kad jums reikės fizinės energijos, kad apsisaugotumėte. „Mūsų kūnai kovoja su adrenalino šūviu, persekiojamu kortizolio šūviu“, - aiškina Gilbertas. „Šis mažas duetas sako jūsų kūnui, kad turite papildyti sunaudotas kalorijas. Kitaip tariant, jūsų kūnas liepia jums valgyti “. Taigi kuo labiau jaučiate stresą, tuo didesnė tikimybė, kad pasieksite užkandžių. Tikėtina, kad kovodami su stresu pasieksite užkandžių, o tai, ko siekiate, greičiausiai turi daug kalorijų, riebalų ir cukraus. Gilbertas sako, kad yra biologinių priežasčių, dėl kurių žmonės linkę į šiuos maisto produktus streso metu. „Saldus, sūrus, riebus maistas smegenyse išskiria serotoniną-gerą savijautą. Ir nors dienos pabaigoje šokoladinis pyragas verčia mus jaustis geriau, tai tik laikina “.
2
Tau bloga nuotaika
Jei pastaruoju metu esate irzlesni nei įprastai, kaltas gali būti stresas. Ypač kaltinkite savo migdolą, sako Gilbertas. „Atsakymas į stresą prasideda jūsų smegenų srityje, vadinamoje migdoline dalimi. Pajutęs stresą, jis iš esmės uždaro jūsų smegenų parduotuvę ir paruošia jūsų kūną išgyvenimui “, - aiškina jis. Kai migdolinis kūnas patiria nuolatinį stresą (jums visada taikomi griežti terminai, išgyvenate santykių problemas), jis gali tapti pernelyg jautrus. Dėl to, pažymi Gilbertas, net nekenksmingi įvykiai ima atrodyti kaip tikros grėsmės, o tai paaiškina jūsų irzlumą ir norą piktintis kitais.
3
Jaučiatės išsibarstę
Nors normalu kartkartėmis užsimiršti, vienas tikras ženklas, kad stresas pradeda daryti įtaką, yra tada, kai supranti, kad dažnai pamiršti dalykus - daug dalykų. „Pernelyg didelis stresas sukelia kortizolio, linksmo mažo streso hormono, išsiskyrimą į mūsų sistemą, ir paaiškėja, kad kortizolis nėra geriausias mūsų smegenų draugas“, - sako Gilbertas. "Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad kortizolis iš tikrųjų žudo nervų ląsteles ir yra susijęs su sutrikusia atminties funkcija".
4
Jūs nemiegate
Miego problemos - nesvarbu, ar negalite užmigti, ar dažnai pabusti, ar visai negalite užmigti - yra reikšmingas streso rodiklis. Tiesą sakant, pažymi Gilbertas, stresas yra pirmoji miego trūkumo ir nemigos priežastis. „Ir kai jums trūksta miego, jūsų slenkstis susidoroti su kasdienėmis problemomis yra dar mažesnis, todėl jūs patiriate stresą ir apsunkinate miegą kitą naktį“, - priduria jis. „Tai užburtas ratas. Esmė: Kai jūsų mintis sužadina dienos nerimas, sunku užmigti “.
5
Tu sergi
Spręsite daugybę problemų, dėl kurių jaučiate stresą? Jei taip pat jaučiatės, kad kažką nugalite (šnopuojate, čiaudite, apskritai jaučiatės blogai), greičiausiai kaltas stresas. „Protas ir kūnas yra iš esmės susiję“, - sako Gilbertas. „Tiesa ta, kad stresas gali apsirengti kaip visos medicinos ligos. Stresas slopina imuninę sistemą ir palengvina susirgimą “.
6
Jūsų virškinimas sutrikęs
Stresas gali sunaikinti daugelį kūno vietų, įskaitant virškinimo sistemą. Taip yra todėl, kad mūsų smegenų nervų sistema yra susijusi su mūsų žarnynu, sako Gilbertas. Taigi, jei patiriate stresą, skrandis gali sukelti problemų. „Psichinis stresas gali sukelti virškinimo problemų, sulėtindamas maisto ištuštinimą iš skrandžio, taip pat gali paskatinti organizmą gaminti daugiau virškinimo rūgšties, o tai sukelia rėmenį“, - aiškina jis.
Daugiau sveikatos patarimų
6 priežastys nustoti šliaužti
Kalcis: viso kūno stiprintuvas
Medicininiai tyrimai, kurių reikia kiekvienai moteriai
