Viskam yra sezonas. Ir kiekviena kultūrinė tendencija turi neigiamą poveikį. Ir dabar atėjo reakcijos meditacija. Kai apsiribojote gyvenimo būdo ar sveikatos puslapiais, dabar greičiausiai skaitysite apie meditaciją verslas, sportas arba pramogų naujienos. Ir tik praėjusią savaitę buvo naujienų, kad programa „Calm“ pasiekė 250 mln. paskambino „Susidomėjimas„ Mindfulness “programomis“. Taigi nenustebome, kai pamatėme „New York Times“ nuomonę gabalas praėjusią savaitę pavadinimu „Ei, šefai, jūs nenorite, kad jūsų darbuotojai medituotų“.
Tačiau problema yra ta, kad meditacija nėra tik naujausia mada, kuri turi būti įtraukta į kultūrinę mašiną „kas yra, kas yra“. Tai visuomenės sveikatos klausimas. Ir šio kūrinio problema yra - gerai, iš tikrųjų yra daug!
Daugiau:Jūs žinote, kad jums reikia reguliariai medituoti - štai kaip tai padaryti iš tikrųjų
Pagrindinis autorių teiginys Kathleen D. Vohsas, Minesotos universiteto Karlsono vadybos mokyklos profesorius ir Andrew C. Hafenbrackas, Lisabonos verslo ir ekonomikos mokyklos Católica-Lisbon mokyklos profesorius, mano, kad, remiantis jų tyrimais, meditacija mažina motyvaciją ir todėl „gali atrodyti priešinga
Tačiau norint prieiti prie šios išvados ir pateisinti antrinės antraštės autorius, reikėjo, kad autoriai kuo siauriau apibrėžtų praktiškai visas tyrimo sąlygas ir, tiesą sakant, patį tyrimą. „Pagrindinė sąmoningumo meditacijos technika“, - teigia autoriai, - priimti dalykus tokius, kokie jie yra. Iš tiesų, sąmoningumas suteikia jums galimybę nereaguoti emociškai, nesvarstant ar impulsyviai į tokius dalykus, kokie jie yra. Priėmimas nereiškia atsistatydinimo.
Ką tai reiškia, puikiai apibendrinama ramybės maldoje: „Dieve, duok man ramybės priimti tai, ko negaliu pakeisti; drąsa keisti tai, ką galiu; ir išmintis žinoti skirtumą “.
Ir kaip Markas Williamsas, psichologijos profesorius Oksforde, rašė: „sąmoningumas ugdo mūsų gebėjimą daryti dalykus žinant, kad mes tai darome“.
Tada autoriai tvirtina, kad motyvacija „reiškia tam tikrą nepasitenkinimą dabartimi, o tai prieštarauja psichologiniam pratimui, kuris skatina ramybė ir ramybė “. Tačiau žmones visada skatina daugiau nei nepasitenkinimas - meilė, dėkingumas, patriotizmas, svajonės apie naujus produktus ar naujus planetos. Tiek sąmoningumas, tiek motyvacija apibrėžiami taip siaurai, autoriams nėra labai sunku ruoštis tyrimui, kuriame, kaip jie rašo, randama „įtampa“ tarp šių dviejų.
Viena didžiausių problemų, susijusių su toli siekiančiomis išvadomis, yra pati tyrimo apimtis. Norėdami išbandyti meditacijos poveikį, autoriai paprašė dalyvių internete išklausyti vieną aštuonių ar 15 minučių sąmoningumo meditacijos įrašą. Mes nežinome, ar klausydamiesi žmonės gulėjo ar plaudavo indus. Rimtai? Tai beveik nepakanka laiko pagrįsti tokias plačias išvadas. Meditacijos nauda yra daug akivaizdesnė po kelių savaičių praktikos. Štai kodėl daugelis tyrimų, įrodžiusių šią naudą, yra pagrįsti aštuonių savaičių ar net ilgesnėmis programomis.
Daugiau:Netikėtas įrankis, išgydęs mano kūną
Ir šie tyrimai buvo aiškūs, nedviprasmiški ir beveik universalūs, parodydami daugybę privalumų, kurie visi yra vertingi darbo vietoje. Vienas iš šio straipsnio autorių (dr. Richardas J. Davidsonas) atliko keletą pirmųjų rimtų neurologinių meditacijos tyrimų ir pirmąjį atsitiktinių imčių kontroliuojamą sąmoningumu pagrįstą tyrimą. stresas sumažinimas.
Naujausioje knygoje Davidsonas parašė su Danieliu Golemanu pavadinimu Pakeisti bruožai, jie paaiškina, kad meditacijos esmė yra ilgalaikiai, į bruožus panašūs pokyčiai, atsirandantys pratęsiant praktiką. Tokia vienkartinė praktika, kurią tyrė Hafenbrackas ir Vohsas, nesukelia jokių ilgalaikių pokyčių ir turėtų nesupainiokite su pokyčiais, atsirandančiais dėl sąmoningumo meditacijos, kurią mokslininkai užfiksavo dešimtmečius. Savo naujoje knygoje Golemanas ir Davidsonas perskaitė maždaug 6 000 mokslinių straipsnių apie meditaciją ir apibendrino pačius geriausius mokslus šioje srityje ir pastebėti, kad meditacija išties gali pagerinti užduočių atlikimą daugelyje sričių, įskaitant tas, kurioms reikia sutelkti dėmesį ir kai kurių tipų atmintis. Meditacija taip pat pagerina emocinį reguliavimą, o tai turi antrinę naudą atliekant daugelį kitų užduočių.
Tyrimai taip pat parodė, kad meditacija gali pagerinti dėmesį, sumažinti stresą, pagerinti emocinį reguliavimą, padėti mums grįžti prie a užduotis po to, kai išsiblaškysite, ir sustiprinkite užuojautą bei kūrybiškumą - visos savybės yra neįtikėtinai svarbios darbo vieta. 2016 m. Christopherio Lyddy iš „Case Western Reserve“ ir Darreno Goodo „Pepperdine“ apžvalgoje apžvelgta 4000 sąmoningumo tyrimų. Autoriai nustatė, kad dėmesingumas pagerino našumo lygį įvairiose kategorijose. Jie taip pat nagrinėjo motyvacijos klausimą. „Sąmoningumas gali padėti siekti tikslo pagerinus dėmesio ir motyvacijos savybes“, - sakė jie rašyti. „Nors sąmoningumas apima nesistengimą, jo nereikėtų painioti su pasyvumu. Iš tiesų, savarankiška motyvacija - tai yra noras užsiimti veikla, kuri laikoma svarbia, vertinama ar maloni - atrodo didesnė tarp sąmoningų žmonių “. Prideda Lyddy„Kai susimąstote, dabartyje galite turėti didesnę sąmonę. .Tai labai svarbu bet kuriam vadovui ar vadovui, kuris bet kuriuo momentu gali būti apniktas įvairių problemų, dėl kurių reikia priimti sprendimus esant stresui “.
Daugiau:Skiriant 40 minučių per dieną meditacijai, man užimtas grafikas suteikė daugiau laiko
Štai kodėl tiek daug įmonių naudojasi šiuo galingu įrankiu. „Aetna“ buvo sukurta meditacijos programa darbuotojams, kurią siūlo generalinis direktorius Markas Bertolini, pats praktikuojantis. įskaityta darbo našumas padidėjo 62 minutėmis vienam darbuotojui per savaitę, o tai „Aetna“ vertina kaip 3 000 USD vienam darbuotojui per metus. Štai kodėl „Bridgewater Associates“ įkūrėjas Ray Dalio skatina praktiką tarp savo darbuotojų. „Tai didžiausia dovana, kurią galiu bet kam padovanoti“, - sakė jis sako, „Tai suteikia ramybės, kūrybiškumo ir taikos“. Jis taip pat mano, kad meditacija yra „vienintelė svarbiausia priežastis“, dėl kurios jam pavyko sukurti didžiausią rizikos draudimo fondą pasaulyje. Štai kodėl „Salesforce“ įkūrėjas Marcas Benioffas įdiegta meditacijos kambariai visuose naujuose įmonės biuruose. Štai kodėl „Cooper Investors“ įkūrėjas Peteris Cooperis remiasi praktika priimdamas sprendimus. „Norint būti investuotoju, reikia didelius informacijos kiekius distiliuoti į keletą svarbių įžvalgų“, - sakė jis sako„Meditacija padėjo man išmesti įdomią, bet nereikalingą informaciją ir sutelkti dėmesį į kelis dalykus, kurie daro įtaką ilgalaikėms investicijoms.“
Iš pradžių paskelbta Klestėti visame pasaulyje.
