Mūsų visuomenė daugeliu atžvilgių tapo apsėsta „plonesnis yra geresnis“, o ne „sveikesnis yra geresnis“. Ir su tokiu Daugelis žmonių taip galvoja, kad vaikams per lengva pradėti manyti, kad retinimas yra vienintelis būdas būti sveikam ir laimingas. Padėkite savo vaikams išsiugdyti sveikus įpročius naudodami šiuos paprastus patarimus.
Sek pavyzdžiu
Jei vaikai yra paprasti pasakojo jie turi gyventi sveikai, tai gali atrodyti kaip vargas. Ir iš ten tai tik šuolis, praleidimas ir šuolis prie jų tikėjimo, kad jie turi valgyti ir mankštintis tam tikru būdu, kad atitiktų visuomenės „lieknumo“ standartus. Bet jei jie pamatys jus ir jūsų šeimą bei draugus, mėgstančius sveiką maistą ir klestinčius mankštintis, jie pamatys, kiek džiaugsmo teikia toks gyvenimas. Jei reguliariai ruošiate maistingą maistą ir mankštinatės šeimoje, tai sveiki įpročiai yra labiau linkę likti jūsų vaikams visą gyvenimą.
Pateikite jiems variantų
Geriausias būdas vaikams išsiugdyti sveikus įpročius visą gyvenimą yra mokyti juos apie tinkamą mitybą ir mankštą, o tada leisti jiems patiems priimti sprendimus. Pavyzdžiui, užuot sakę „vakarienei valgome vištieną ir salotas“, paklauskite „ar norėtumėte vištienos ir salotų, ar žuvies ir skrudintos? daržovės vakarienei? " Tokiu būdu jūs mokote savo vaikus, kiek yra sveikų variantų, kurie gali būti tokie pat linksmi ir įdomūs kaip nesveikų. Taip jūsų vaikai natūraliai imsis sveikų pasirinkimų, o ne pajus, kad jie turi padaryti, kad būtų liekni.
Padarykite mankštą smagią
Atsižvelgiant į tai, kad dauguma vaikų mielai laksto ratais ištisas valandas, jų aktyvumas neturi būti pati sunkiausia užduotis. Nuveskite savo vaikus į vietinius teniso kortus, surengkite šokių vakarėlį po vakarienės arba pasivaikščiokite po jų mėgstamą parką. Taip pat galite juos įtraukti į veiklą ne namuose, pavyzdžiui, mokyklų komandas ar nepriklausomus sporto klubus. Žinoma, jūs nenorite jų priversti daryti tai, ko jie nenori, bet jei jų klausysite, galite pastebėti, kad jie labiau domisi veikla, nei manote. Ieškokite tų akimirkų, kai jie mini sportą, kuris, jų manymu, gali būti šaunus, ir siūlo jums padėti juos įtraukti. Jei taip neatsitiks, pasiūlykite keletą variantų ir pažiūrėkite, ar kas nors juos sudomina.
Sutelkite dėmesį į jausmą, o ne į išvaizdą
Šiandieninėje visuomenėje labai dažnai komplimentai pateikiami atsižvelgiant į tai, kaip atrodome. Nors sąžiningi komplimentai yra svarbūs norint sukurti savigarbą, pabandykite tą pozityvumą sutelkti į kitus elementus nei išvaizda. Grįžę iš pasivaikščiojimo šeimoje, pakomentuokite, kaip gerai jaučiatės, ir paklauskite savo vaikų, ar jie patiria tą patį jaudulį. Atkreipdami dėmesį į šiuos gerus jausmus, galite padėti savo vaikams savarankiškai užmegzti ryšį apie tai, kaip sveiki pasirinkimai veikia savijautą.
daugiau sveikų patarimų vaikams
Sveiki užkandžiai po pamokų patiks jūsų vaikams
Būdai, kaip priversti vaikus sportuoti patalpose
Sveikus pietų krepšius vaikai tikrai valgys
