Štai keletas naudingų patarimų, kurie padės jums padėti jūsų sveikatai ir gerovei.
t 
Nuotraukų kreditas: „Image Source“/„Digital Vision“/„Getty Images“
t Kai keliaujame dėl kokių nors priežasčių, nesvarbu, ar tai būtų verslo reikalai, ar pramogos, paprastai būna tam tikras laiko tarpas vykstame tranzitu, dėl kurio galime pasiduoti kai kurioms nesveikoms pagundoms, tokioms kaip alkoholis ir pasninkas maistas. Tai tipiškos reakcijos į stresą ar nuobodulį, tačiau, tinkamai suplanavus, tai nebūtinai turi būti taip! Kad padėtų jums sekti savo judesius ir mityba, čia yra keletas naudingų patarimų, padedančių jums jūsų sveikatos ir sveikatingumo kelionėje.
t 
Planuoti iš anksto
t Nuspręskite, ar eiti į sporto salę, leistis į žygį ar lankyti jogos užsiėmimus yra kažkas, ką norėtumėte padaryti savo atostogų ar komandiruotės metu. Pasirinkę, kad kūno perkėlimas bus jūsų kelionės dalis, supakuosite sportbačius ir mėgstamą aprangą, kad galėtumėte perkelti savo kūną. Kai atidarysite lagaminą ir pamatysite savo judesio aprangą, būsite labiau linkę padaryti šią dienos dalį. Taip pat galite užsisakyti viešbutį su treniruoklių centru; kai kurie viešbučiai netgi siūlo asmeninius trenerius ar jogos užsiėmimus. Jei ne, raginu iš anksto paskambinti į viešbutį ir sužinoti, ar netoliese yra sporto salė ar jogos studija.
t 
Rinkliava praeina
t Viena geriausių dažnai keliaujančių dalykų yra ta, kad galite gauti patvirtinimą atlikti išankstinį TSA patikrinimą ir jums nebereikia laukti ilgų apsaugos linijų. Jei dažnai keliaujate, į tai turėtumėte atkreipti dėmesį šiandien, kad palengvintumėte kitą kelionę. Jei planuojate daug važiuoti, „EZ Pass“ (arba „FastPass“) tikrai verta. Tai gali atrodyti kaip investicija, tačiau daugiau laiko džiaugtis gyvenimu verta.
t 
Sveiki užkandžiai
t Aš retai kada išeinu iš namų be mėgstamų sveikų užkandžių. Kai skrendu, atsinešu salotų ir šiek tiek mišinio. Vienas iš mano mėgstamiausių mišinių yra nesaldintas susmulkintas kokosas, moliūgų sėklos ir kakavos plunksnos. Skraidydami ar vairuodami ilgesnį laiką, galime jaustis kaprizingi ir pavargę; viena iš pagrindinių priežasčių yra ta, kad negauname pakankamai vandens. Keliaudami gerkite dar daugiau vandens. Man patinka atsinešti tuščią vandens butelį ir pripildyti jį prieš įlipant į lėktuvą, o atsinešu papildomų vandens butelių, kai žinau, kad būsiu automobilyje ilgą laiką. Jei apsistosite per naktį, galite atsinešti net nedidelį maišytuvą, pvz., „Magic Bullet“, kad paruoštumėte sveikus kokteilius, ir šaldiklį sveikų užkandžių, tokių kaip daržovės, humusas ir vaisiai.
t 
Atsikratykite pagundų
t Kelionės kupinos pagundų, tokių kaip nemokamas maistas susitikimuose, laimingos valandos ir mini šaldytuvas. Kai anksčiau daug keliaudavau darbo reikalais, stabtelėdavau artimiausioje maisto prekių parduotuvėje ir aprūpindavau savo mini šaldytuvą sveikais užkandžiais. Jei jus labai gundo saldainiai ir soda mini šaldytuve, galite paskambinti viešbučiui iš anksto laiko ir paprašykite jų ištuštinti prieš atvykstant arba tiesiog užrakinkite šaldytuvą ir padėkite registratūrai savo Raktas.
t 
Balansas
t Keliauti gali būti labai smagu, ypač jei atostogaujate nuostabiai su draugais, šeima ir artimaisiais. Taigi tęskite 80/20 pusiausvyros mentalitetą, stenkitės sveikai maitintis, judinkite kūną ir skirkite laiko sau mėgaudamiesi. Jei valgote daugiau ledų nei įprastai, tiesiog mėgaukitės jais. Nesijausk dėl to kaltas, niekada, bet ypač atostogų metu. Aš visada mėgstu sau priminti, kaip jaučiuosi, kai rūpinuosi savimi, jei valgau daug nesveikų dalykų, tada dažniausiai jaučiuosi vangus ir pavargęs; todėl stengiuosi rasti sau sveikiausią maistą, kad turėčiau pakankamai energijos mėgautis savo laiku.
t 
Stiprinkite savo gynybą
t Taip dažnai, kai keliaujame, tai yra tas laikas, kai nusileidžiame peršalę. Jei keliaujate dėl darbo, galite jausti šiek tiek streso ir pabėgioti, todėl greičiau jį sugausite. Jei pagaliau atostogaujate ir suteikiate savo kūnui laiko atsipalaiduoti, jei jūsų imuninė sistema jau susilpnėjusi, galite susirgti. Raginu jus praleisti savaitę prieš kelionę ir pridėti daugiau žalumynų, daugiau miegoti ir judinti kūną, kad padėtų palaikyti imuninę sistemą. Camu milteliai yra „super maistas“ ir yra gryniausia vitamino C forma; pridėkite jį prie vandens ar kokteilių savaitę prieš kelionę ir kelionės metu. Su savimi turėkite „vagių aliejų“ - eterinių aliejų mišinį, kuris padeda išlikti sveikam.
t 
Būkite lankstūs
t Kelionių vėlavimo grėsmė (oras, eismas ir pan.) gali mūsų kelionei suteikti papildomo streso. Užuot leidęs tai suprasti, raginu neskubėti susilaukti skambučių, perskaityti knygą ir pasitempti oro uoste. Kad ir ką padarytumėte, kad jūsų kūnas išliktų ramus, jausitės sveiki.
t Geriausia kelionėse - pamatyti naujus dalykus ir tyrinėti naują aplinką, todėl atsipalaiduokite, supakuokite protingai ir linksminkitės kitame nuotykyje.
