Nepaisant mūsų geriausių ketinimų kontroliuoti valgymą per maistą užpildytą atostogų sezoną, saldumynų pertekliui ir pikantiškoms vaišėms beveik neįmanoma atsispirti. Mes žinome, kad turėtume suvartoti protingas porcijas, perduoti sekundes ir įsijausti į savo alkio ir sotumo ženklus, tačiau neišvengiamai pavargstame ir jaučiamės apgailėtinai prikimšti. Norėdami susidoroti su sunkiu, perpildytu pilvu, „ChicagoHealers.com“ praktikas dr. Tomas Bayne'as, „Pure“ įkūrėjas „Balance Health Center“ teigia, kad šie patarimai padės palengvinti skrandžio negalavimus ir padėti sveikai virškinimas.
Ką daryti persivalgius
Jei negalite būti santūrūs, kai kalbama apie sausainių krūvas, be dugno kokteiliai ir šventinio maisto lėkštes ir lėkštes, bent jau galite palengvinti savo virškinimo kančias a
mažai mankštintis, tinkamai drėkinti ir sureguliuoti dietinį laivą.
1. Atleisk tai
Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti suvalgę milžinišką patiekalą, yra judėjimas, tačiau būtent tai jūs ir darote
turėtų padėkite virškinti perteklių. Dr Bayne rekomenduoja vaikščioti, nes tai ne tik padedamaistas juda virškinamajame trakte, lengvas pratimas taip pat pagerins virškinimą ir maisto įsisavinimą. Susiburkite su šeima ir draugais, kad po didelės šventės pakvėptumėte gryno oro ir pasivaikščiotumėte
aplink kaimynystę. Norėdami gauti daugiau naudos, vaikščiokite masažuodami pilvą delnais, ratu aplink bambą, priduria holistinis gydytojas.
2. Gerkite žolelių arbatą
Ugh, jūs per daug pavargote, o diržo atlaisvinimas mažai padeda sumažinti spaudimą. Pasak daktaro Bayne, puodelis žolelių arbatos paskatins virškinimą ir palengvins. Staigus 1
šaukštelį mėtų, rozmarino, raudonėlio, kalendros, šalavijų ir baziliko 1 stiklinėje karšto vandens. Gerkite po didelio valgio, kad nuramintumėte skrandį ir išvengtumėte pilvo pūtimo.
3. Gerkite virškinimo rytą po gėrimo
Jei užpylėte du ar tris per daug kokteilių ant papildomų atostogų bilietų, kitą dieną būtinai prabusite su maisto ir gėrimų pagiriomis. Pradėkite „rytą
po “su obuolių acto toniku: sumaišykite 1 šaukštą ekologiško obuolių acto su 12 uncijų šilto vandens ir gerkite tuščiu skrandžiu. Tai pašalins virškinimo sutrikimus,
palaiko kepenų detoksikaciją, normalizuoja virškinimo sultis ir mažina žarnyno pilvo pūtimą. Taip pat galite pridėti šiek tiek medaus ar klevų sirupo. Jei po ranka neturite obuolių sidro acto, dr
Bayne'as sako, kad vanduo su citrina taip pat skatins sveiką virškinimą.
4. Valgyk teisingai
Nors lipni lipnia juosta per burną atrodo gera strategija, kaip sumažinti kalorijas, tai nėra praktiškas sprendimas. Tačiau daktaras Bayne'as sako, kad galite pataisyti laivą
valgyti maistą su ląsteliena ir baltymais, kad jūsų kūnas atsigautų po pernelyg didelio pasileidimo. Pasirinkite mažus patiekalus, kuriuos sudaro sudėtingi angliavandeniai (vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai) ir liesas
baltymų, tokių kaip vištiena be odos, žuvis, pupelės, riešutai ar sojos maistas.
5. Gerkite vandenį- daug
Nors drėkinimas vargu ar yra slapta priemonė kovojant su pagiriomis, dr. Bayne teigia, kad verta tai pakartoti. Kadangi alkoholis dehidratuoja jūsų sistemą, geriant daug H2O padės kovoti su kai kuriomis
nemalonių pagirių simptomų, rehidratuokite kūną ir pašalinkite nemalonius toksinus. Po nakties pertraukos išgerkite keletą stiklinių kambario temperatūros, filtruoto vandens ir būsite ramūs
būdas jaustis geriau ir išvalyti kūną.
Nors per šventes jums gali kilti didesnė pagunda persivalgyti, šios pilvo sureguliavimo priemonės skatins sveiką virškinimą bet kuriuo metų laiku, kai persivalgysite maistu ir gėrimais.
Daugiau dietos patarimų
- Paslaptis, kaip išvengti atostogų svorio padidėjimo
- Natūralios priemonės nuo rėmens
- Kaip įveikti emocinį persivalgymą
- 10 patarimų, kaip pagerinti virškinimą
