Taigi jūs ir jūsų partneris nusprendėte, kad esate pasiruošę pradėti bandyti kūdikio. Kaip ir daugelis moterų, galbūt norėsite, kad tai įvyktų iš karto. Tačiau prieš išmesdami tabletes ir šokdami į lovą įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra toks pat paruoštas, kaip ir jūsų protas.
Kreipkitės į gydytoją
Apsilankymas pas gydytoją prieš pastojimą yra geriausias būdas aktyviai stebėti savo ir būsimo mažylio sveikatą. Jūsų gydytojas gali pasiūlyti kraujo tyrimą, kad įsitikintumėte, jog esate raudonukės imunitetas, nes raudonukės infekcija nėštumo metu gali kelti rimtą pavojų jums ir jūsų kūdikiui. Jei nesate tikri, ar sirgote vėjaraupiais ar skiepijote, tai patartina tai iš anksto patikrinti. Abi vakcinas (MMR ir vėjaraupius) galima skiepyti prieš pradedant bandyti pastoti, bet ne nėštumo metu. Priklausomai nuo jūsų rizikos veiksnių, gydytojas taip pat gali paprašyti atlikti kitus kraujo tyrimus, pvz., Geležies kiekį ir skydliaukės funkciją. Šis vizitas taip pat tinkamas laikas aptarti bet kokias dabartines sveikatos sąlygas, įskaitant jūsų psichinę sveikatą ir tai, kaip nėštumas tai paveiks.
Vaistai ir papildai
Folio rūgšties vartojimas prieš pastojimą padeda išvengti nervinio vamzdelio defektų, tokių kaip spina bifida, atsiradimo kūdikiui. Kad gautumėte visą folio rūgšties papildų naudą, prieš pastojimą turite išgerti 0,4 miligramo mažiausiai keturias ar šešias savaites. Jei šeimoje yra nervinių vamzdelių defektų, jums gali prireikti didesnės dozės. Pasitarkite su gydytoju apie jums tinkamą dozę. Bandant pastoti, rekomenduojama vengti alkoholio. Jei jau vartojate kokių nors vaistų, pasitarkite su gydytoju apie jų vartojimo nėštumo metu naudą ir riziką.
Sveika mityba
Atminkite, kad kai pastojote, kūdikis valgo tai, ką valgote. Gera mintis prieš pradedant bandyti pastoti, šiek tiek pakeisti savo mitybą, kad jums būtų lengviau pereiti. Jei esate sunki kava girtuoklis, nukirto iki 200 miligramų per dieną. Sumažinkite kiekį dieta su aspartamu, kurią geriate pakeisdami jį gazuotu vandeniu. Geležies turinčių maisto produktų kiekio didinimas - toks kaip špinatų, riešutų, pupelių ir nesmulkintų grūdų - savo mityboje suteiks jums apsaugos nuo geležies mažinančio nėštumo poveikio.
Dieta ir mankšta
Siekiant sumažinti nevaisingumo riziką ir kitas rizikas nėštumo metu, prieš pastojant geriausia siekti kūno masės indekso (KMI) nuo 18,5 iki 24,9. Tai reiškia, kad dabar ne laikas laikytis bet kokios ribojančios dietos. Jei nenorite reguliariai mankštintis, greiti pasivaikščiojimai yra puikus būdas padidinti širdies ritmą prieš nėštumą ir nėštumo metu. Jei reguliariai mankštinatės, tada gerai jums - tęskite! Tačiau nepamirškite, kad mažas kūno riebalų procentas taip pat gali neigiamai paveikti vaisingumą.
Pasiruošus kūnui nėštumui, lieka mažiau galimybių. Kokia yra geresnė priežastis sveikti nei būsimas vaikas?
Daugiau apie nėštumą
10 dažniausiai pasitaikančių nėštumo baimių ir kaip jas įveikti
Koncepcija po 35 metų
7 patarimai, kaip elgtis ryte
