Vasara jau visai už kampo, o kartu ir linksmybės saulėje, kelionės į paplūdimį ir atostogos. Jei jūsų kūnas (ir jūsų banko sąskaita) dar nėra visiškai pasiruošę vasarai, išbandykite šiuos motyvacinius triukus, kaip pasiruošti.
Patarimai, kaip judėti
Taip, jūsų sofa yra minkšta, jauki ir patogi, bet jūs gulėjote ant jos taip ilgai, kad ant pagalvėlės būtų jūsų nugaros atspaudas. Atėjo laikas atsikelti ir judėti, tačiau sporto salė atrodo labai varginanti.
Padarykite tai konkurencija
Gaukite treniruotės draugą ir padarykite tai draugiškomis varžybomis. Sekite savo treniruotes - kas šią savaitę bėgo toliausiai, kėlė daugiausiai svorio ar sudegino daugiausiai kalorijų?
Susitvarkyk ir atiduok
Pradėkite registruotis fitneso bėgimams ir kitoms pratybų programoms, kurios grąžina labdaros organizacijai. Treniruotės, skirtos 5 kilometrų bėgimui, naudingos jūsų manymu, gali būti tikrai motyvuojančios.
Apsvarstykite tai žaidimą, o ne mankštą
Jei mankšta yra nešvarus žodis jūsų galvoje, judėkite tokiais būdais, kurie labiau atrodo kaip žaidimas, nei varginanti treniruotė. Vakare po vakarienės pradėkite vaikščioti ar važiuoti dviračiu. Užsiregistruokite į hip hopo ar salsos šokių pamokas. Eikite plaukti, jodinėti žirgais ir baidarėmis. Kiekvienas gali būti motyvuotas daryti tai, kas jam patinka.
Motyvacija laikytis dietos
Jei pastaruoju metu valgote prastai, gali būti sunku grįžti į teisingą kelią. Tačiau kelios motyvacinės idėjos turėtų paskatinti nuleisti pyragą ir vietoj to pasiimti salierų.
Eikite apsipirkti bikinio
Jaučiatės šiek tiek mažiau nei džiaugdamiesi savo kūnu? Eikite apsipirkti bikinio. Kai pamatysite, kaip atrodysite maudymosi kostiumėlyje šią vasarą, greičiausiai pradėsite sveikiau maitintis.
Skelbti nuotraukas
Sukurkite vizijos lentą arba tiesiog paskelbkite savo šaldytuve drabužių, kuriuos norite dėvėti, ir kūno, kurį norite turėti, nuotraukas. Atminkite, kad jūsų svorio tikslai turėtų būti ne ploni, o sveiki ir patikti, kaip atrodote.
Tam yra programa
Yra šimtai mobiliųjų telefonų programų, kurios skatina jus laikytis sveikos mitybos. Ieškokite programų, kurios teikia paramą kitiems besilaikantiems dietos, taip pat sveikų receptų idėjų.
Paskatinkite taupyti savo atostogoms
Jei tikitės šią vasarą leistis į didelę kelionę, bet vis tiek nesutaupėte lėšų, būkite motyvuoti nustoti leisti pinigus ir pradėti dėti reikiamus pinigus.
Atlikite pradinę įmoką
Niekas nemotyvuos sutaupyti pinigų, nei pradėti mokėti už savo atostogas. Užsisakykite viešbučių rezervacijas, nusipirkite lėktuvo bilietus arba sumokėkite avansą už kelionių paketą. Kai žinosite, kad išleidote tuos pinigus, planai atrodys tikresni ir jūs žinoti reikia pradėti taupyti pinigus, kad galėtumėte apmokėti kelionę.
Grįžkite į regėjimo lentą
Pridėkite daugiau nuotraukų prie savo vizijos lentos. Išplėškite kelionių žurnalų puslapius ir atsispausdinkite nuotraukas iš svetainių, kuriose rodomos visos gražios vietos, į kurias norite nuvykti, ir tai, ką norite nuveikti.
Padarykite tai mažomis dozėmis
Jūs galite lengvai pradėti taupyti pinigus po truputį atlikdami keletą paprastų gudrybių. Pradėkite gerti kavą namuose, o ne iš vietinės kavinės. Paimkite tuos pinigus, kuriuos paprastai išleistumėte „Java“, ir padėkite juos į santaupas. Apskaičiuokite, kiek pinigų paprastai išleidžiate greitam maistui ir restoranams. Pradėkite pakuoti pietus darbui ir gaminkite/valgykite vakarienę namuose. Pinigus, kuriuos paprastai išleidžiate valgydami, perveskite į savo banko sąskaitą.
Greitas patarimas
Jei tiesiog negalite pradėti taupyti pinigų, paprašykite savo banko tai padaryti už jus. Nustatykite automatinius pervedimus, kurie kiekvieno mėnesio pradžioje iš jūsų tikrinamosios sąskaitos ištraukia tam tikrą pinigų sumą ir perveda į savo santaupas.
Daugiau apie sveikatą ir sveikatą
Geriausios treniruotės jūsų kūno tikslui pasiekti
4 mitai apie svorio metimą
6 Plokščio pilvo judesiai
