Vienas paprastas ir veiksmingas būdas pakeisti nuotaiką - praskaidrinti gyvenimą spalvomis. Tyrimai įrodė, kaip spalvų terapija arba chromo terapija yra natūralus būdas pakelti nuotaiką. Kalbėjomės su „ChicagoHealers.com“ praktike Karen Erickson apie tai, kaip galime į savo gyvenimą įleisti daugiau spalvų. Štai ką turėjo pasakyti gamtos sveikatos ekspertas.
Dėvėkite spalvotus drabužius
Pagalvokite: ar vilkėdama tą geltoną megztinį nesijaučiate linksmesnė nei apsivilkusi tą pilką megztinį? Pasak Ericksono, ryškūs drabužiai akimirksniu suteiks jums linksmą nuotaiką ir net privers aplinkinius jaustis linksmai, nes jie vizualiai sugeria jūsų ryškumą. Tai reiškia, kad padedate nudžiuginti ir kitus. „Žiemą žmonės linkę dėvėti tamsesnius drabužius, tačiau kuo blankesnės spalvos, tuo blankesnė jūsų nuotaika“, - sako Ericksonas. „Dėvėkite sodresnes, ryškesnes spalvas, nes daug juodos ir pilkos spalvos gali sukelti depresiją“.
Dažykite namus ar biurą
Suteikite savo namams ar darbovietei įkvepiančią, gyvą atmosferą nauju ryškių dažų sluoksniu. Ryškios spalvos, tokios kaip geltonos ar apelsinų spalvos, pripildys kambarį įspūdžių ir šilumos, o tamsios spalvos, tokios kaip pilka ar ruda, sukuria nuobodų, monotonišką jausmą. „Žmonės, kenčiantys nuo žiemos bliuzo ar SAD [sezoninio afektinio sutrikimo], gali apsupti ryškesnėmis spalvomis, kad jaustųsi laimingi“, - priduria Ericksonas. „Geltonos spalvos ir apelsinai skatina džiaugsmą ir juoką, taip pat padeda pagerinti dėmesį. Kuo labiau jus supa sodrios spalvos, tuo laimingesnis esate! " Pastelinės spalvos, tokios kaip levandos ir rausvos spalvos, gali padėti suvaldyti stresą, nes šios švelnios, raminančios spalvos skatina ramius jausmus.
Ryškus aksesuaras
Jei pakeisti sienų spalvos neįmanoma, pagardinkite kambarį linksmų spalvų pagalvėmis, kilimėliais, langų apdaila, meno kūriniais ar augalais, siūlo Ericksonas. „Nors rudos, įdegio spalvos ir žemiškos sienų spalvos sukuria harmoniją ir yra patogios butams ar parduodamiems namams, vis tiek galite pašviesinti savo gyvenamąją ar biuro erdvę su paprastais, ryškiais aksesuarais, tokiais kaip vazos, saulėgrąžų augalai, užuolaidos ar lipdukai ant sienų “, - sako natūralus gydytojas. aiškina.
Gaukite naujas lemputes
Ar jums nepatinka tos „aha“ akimirkos, kai atrodo, kad jūsų galvoje dega lemputė, o jūs matote ir mąstote aiškiau? Geros naujienos! Galite tiesiog įjungti naujas lemputes, kad padidintumėte nuotaiką ir produktyvumą. Pasak Ericksono, lemputės su viso spektro apšvietimu imituoja natūralią saulės šviesą ir skleidžia visas vaivorykštės spalvas. „Svarbiausia, kad namuose būtų geras apšvietimas! Būtinai naudokite viso spektro apšvietimą “,-siūlo ji. „Įprastos ar energiją taupančios lemputės nėra geriausias pasirinkimas, kai norima pagerinti nuotaiką. Pridėjus papildomą apšvietimą, pvz., Viršutines lempas ir stoglangius, kad jūsų namuose būtų pakankamai apšvietimo, jausitės tarsi namuose būtų natūralios saulės šviesos “.
Būkite spalvingi su maistu
Valgyti spalvų vaivorykštę naudinga ne tik sveikatai, bet ir nuotaikai! Ericksonas rekomenduoja valgyti ir užuosti maistą, aliejus ir prieskonius, kurie yra geltoni, oranžiniai, žali ir raudoni, nes jų naudingos naudos sveikatai, taip pat gebėjimo suteikti jums džiaugsmo, ramybės ir aistra. Ji atkreipia dėmesį: „Šiais žiemos mėnesiais mes dažnai renkamės patogius maisto produktus, tokius kaip bulvių košė, sunkios sriubos ir makaronai, kurie yra rudi ir įdegio spalvos, o ne tokie pakili kaip spalvingą, šviežią maistą, kurį valgome vasaros mėnesiais “. Žiemą laikykitės sodrių spalvų maisto, kad jaustumėtės laimingesni ir užpildytumėte lėkštę maistingesniu maistu.
Dėvėkite spalvų terapijos akinius
Ar esate žinomas kaip jauniklis, nešiojantis rožinius akinius? Žodžiu, tai iš tikrųjų gali būti naudinga jūsų nuotaikai. Lęšiai su spalvotais atspalviais leidžia į jūsų kūną patenkančiai šviesai sutelkti vieną spektrą. Todėl jūsų nuotaika pagerės pagal jūsų lęšių spalvą. „Geltona ir oranžinė yra geriausios spalvų terapijos akinių spalvos, ypač tiems, kurie turi BAD“, - aiškina Ericksonas. „Nuostabus dalykas geltonos spalvos akiniuose yra tas, kad su jais galima važiuoti ir vis tiek matyti raudonus ir žalius ženklus! Be to, geltona spalva labai efektyviai padeda pagerinti susikaupimą ir mokymosi gebėjimus “.
Vizualizuokite spalvas
Net jei jūs negalite drastiškai paversti savo paprastų sienų ryškiais spalvų vaizdais ir turite dėvėti tą patį ne tokį linksmą drabužius kiekvieną dieną, galite įsivaizduoti save apsuptą tam tikros spalvos, kuri padės įskiepyti su tuo susijusią nuotaiką spalva. Ericksonas primygtinai siūlo jums tiesiog įsivaizduoti, kad nuostabią, saulėtą dieną guli paplūdimyje, aplink tave yra ryškių medžių ir spalvingų augalų. „Kuo ilgiau praktikuosite šią meditaciją, tuo ramiau ir linksmiau jausitės! priduria ji.
Apsvarstykite spalvų terapeutą
Taip, jie egzistuoja. Spalvų terapeutai gali nustatyti labiausiai jūsų nuotaikai atspindinčią spalvą, suteikdami prižiūrimas spalvų terapijos procedūras specialiomis spalvomis. Pavyzdžiui, Apšviestojo gydymo centre Orlando parke, Ilinojaus valstijoje, Ericksonas naudoja raudonos ir infraraudonosios šviesos terapiją uždegimui gydyti ir naujų, sveikų ląstelių augimui skatinti. „Dažniausiai naudojame raudonos ir mėlynos spalvų terapiją, nes tokių spalvų trūksta visose lemputėse“, - aiškina ji. „Tačiau kartais naudosime geltoną ir oranžinę spalvas, nes tai yra geriausios spalvos nuotaikai pagerinti. Spalvų terapijoje naudojama spalva priklauso nuo to, nuo ko mes gydome klientus ir kaip jie reaguoja į spalvas.
