Peršalimas ar gripas apsunkina kiekvieną jūsų dienos dalį. Geriausias būdas atsikratyti tų baisių virusų yra stiprinti imuninę sistemą. Ir tai padaryti yra daug lengviau, nei jūs manote. Išlaikykite savo kūną stiprų ir sveiką atlikdami šiuos paprastus veiksmus.
Miegoti
Pakankamas miegas yra absoliučiai geriausias būdas išlaikyti stipriausią imuninę sistemą. Mūsų kūnai naudoja miegą, kad sureguliuotų mūsų sistemas ir vėl viskas gerai veiktų. Kai neišsimiegame, atimame savo kūnui laiko augti ir atsinaujinti. Tai susilpnina mūsų gynybą ir atveria mus puolantiems virusams. Taigi uždarykite kompiuterio ekraną, išjunkite televizorių ir gaukite visas aštuonias valandas per naktį, kurių reikia jūsų kūnui.
Valgyk gerai
Be poilsio, jūsų kūnui reikia energijos, kad atsispirtų atakuojančioms jėgoms. AskDrSears rekomenduoja keletą maisto produktų, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą. Vaisiai, kurių sudėtyje yra vitamino C, pavyzdžiui, pipirai, braškės, kiviai ir apelsinai, yra puiki vieta pradėti. O vitamino E šaltiniai, tokie kaip saulėgrąžų sėklos, migdolai ir žemės riešutų sviestas, taip pat yra veiksmingi imuninės sistemos stiprikliai. Paprastai tariant, stenkitės gauti maisto iš
Reguliariai mankštinkitės
Kasdienis saikingas pratimas gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Tai gali būti bet kas nuo greito bėgiojimo iki lengvo 20–30 minučių pasivaikščiojimo. Pagal Užimtas moterų fitnesasReguliarus pratimas pagerina kraujotaką, pašalina toksinus ir padeda tinkamai veikti inkstams bei endokrininei sistemai.
Sumažinti stresą
Kai kuriomis dienomis streso pašalinimas gali atrodyti kaip neįmanomas tikslas. Negalime išvengti stresinių situacijų, su kuriomis susiduriame kasdieniame gyvenime. Tačiau mes galime kontroliuoti, kaip reaguojame į tokias situacijas ir kaip jas sprendžiame. Svarbu neužsiminti neigiamomis akimirkomis ir leisti joms paveikti mus ilgiau nei reikia. Palikite šias problemas ir, kur įmanoma, sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus. Raskite būdų atsipalaiduoti, pavyzdžiui, išsimaudę vonioje, skaitydami knygą ar užsiimdami mėgstamu hobiu.
Papildymas
Gyvenimas gali būti įtemptas, o kartais laikytis visų šių žingsnių gali būti neįmanoma. Jei pastebite, kad jums sunku laikytis šių rekomendacijų, apsvarstykite galimybę vartoti papildus, kad jūsų sistema kovotų su šiais virusais. Jūsų vaistinė siūlo daugybę pasirinkimų, pvz., ežiuolės arba Cold-FX. Atsargumo sumetimais pasitarkite su gydytoju, kad pasirinktumėte tinkamą priedą.
daugiau apie sveikatą
Imbieras yra puikus jūsų sveikatai
Idėjos psichinės sveikatos pertraukai
7 žali maisto produktai, kuriuos reikia valgyti kiekvieną savaitę