Tai metų laikas, kai dienos yra trumpesnės, ir atrodo, kad tamsa karaliauja aukščiausiai. Nežinau, kaip jūs, bet manau, kad mano nuotaikai dažniau reikia pakilti. Radau keletą būdų, kaip atsikratyti bliuzo, ir dabar dalinuosi jais su jumis.
Susijusi istorija. Gerai suplanuotos dovanos, kurių neturėtumėte duoti tiems, kurie susiduria su nevaisingumu
Štai 8 nuotaikos stiprintuvai:
- Mėlyna nuotaika visada yra apie kažką. Sužinokite viską apie savo. Užduokite sau apgalvotus klausimus, kada tai prasidėjo. Ar reikia nubraukti ašarą ar dvi? Jausitės geriau, jei tik akimirką išnagrinėsite, kaip ta nuotaika įsigalėjo.
- Nupjaukite citriną ir įkvėpkite. Pakelkite muziką ir šokite. Įtrinkite į rankas raminamąjį drėkinamąjį kremą. Pažvelkite pro langą, kaip galėtų fotografas, ir kadruokite. Užmerkite akis ir atidarykite ausis. Ką galite išgirsti?
-
Kada buvai laimingiausia? Atraskite savo pojūčius savo atmintyje. Galbūt jums patiko žaisti slėpynių su draugų būriu karštomis vasaros naktimis, nes prakaitas kutena jūsų šventyklas. Arba prisimenate, kaip spruko „namų“ link? Jėgos pojūtis kojose ir miško kvapas, sumaišytas su apsauga nuo saulės. Išplėsk tą atmintį. Padarykite tai atskaitos akmeniu sau. Grįžkite prie jo, kai tik norite!
- Šypsokis. Tai paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, bet jūs siunčiate laimingus signalus savo smegenims ir kitiems. Kažkas gali šypsotis, ir tai yra maloni staigmena, kuri padidina jūsų laimingą koeficientą.
- Gerai išsimiegokite. Kadangi mūsų gyvenimas yra užimtas, poilsis per dažnai atsiduria ant nugaros. Bloga idėja. Poilsis, kurį gauname, yra proporcingas mūsų savijautai. Kai esame pavargę, mūsų kūnas retai nori ką nors daryti, išskyrus miegą, jau nekalbant apie laimę. Pradėkite miegoti valanda anksčiau - arba bent 30 minučių. Jei iki pabudimo sugebėsite sekti septynias ar aštuonias valandas, dieną pradėsite geresnės nuotaikos.
- Žiūrėti komediją. Juokas yra puikus būdas būti laimingam. Komedijos yra puikus atspirties taškas-jos pradeda jūsų laimę, sukeldamos vieną iš mūsų fizinių atsakų į laimę: juoktis. Kol trenkiate keliu, jūsų smegenys galvoja: „O, mes gerai jaučiamės“. Taip tu esi!
- Giliai kvėpuoti. Kai patiriame stresą, kvėpuojame negiliai - iš esmės apribojame deguonies srautą į mūsų smegenis, o tai tik dar labiau padidina stresą. Dabar ne laikas sugadinti deguonies srautą. Lėčiau. Įkvėpkite penkis ar šešis kartus, tada iškvėpkite penkis ar šešis kartus. Pakartokite. Jūs jausitės daug geriau, o geriau jausitės - tai kelias į laimę.
- Iš karto dėkoju už tai, kas teisinga mano gyvenime. Pavyzdžiui: „Esu dėkingas už savo sveikatą, esu dėkingas už tai, kad turiu namą gyventi, esu dėkingas už tai, kad turiu puikių draugų“. Dabar aš susikoncentravau į tai, kas gerai veikia mano gyvenime.
Tai yra keletas būdų, kaip pagerinti nuotaiką, kai esate linksmas. Išmeskite blogą nuotaiką į šoną šiandien.
