Kartu su mėšlungiais, lengvu dirglumu ir kitomis linksmomis menstruacijų realijomis daugelis mūsų ciklo metu patiria padidėjusį apetitą ir dažnai gana stiprų potraukį. Iki šiol jūs tikriausiai išmokote susitvarkyti su savo menstruaciniu ciklu, derindami gydymo būdus - nuo gilių įkvėpimų iki lengvas pratimas prie retkarčiais vartojamų priešuždegiminių tablečių. Bet ar žinojote, kad pakeitus mitybą iš tikrųjų galima sumažinti kai kuriuos mėnesinių simptomus?
Išbandykite šiuos maitinamuosius maisto produktus prieš kitą ciklą ir jo metu ir pažiūrėkite, ar tai padeda sumažinti menstruacijų diskomfortą.
Daugiau: Kaip pirmojo laikotarpio rinkiniai keičia pokalbį apie menstruacijas
Kalbant apie tai, geriausias būdas paruošti savo kūną mėnesio lankytojui yra išlaikyti sveika, gerai subalansuota mityba. Lengviau pasakyti nei padaryti, tiesa?! Pabandykite integruoti kai kuriuos iš šių laikotarpiui tinkamų maisto produktų į savo mitybos planą mažiau skausmingam mėnesio laikui.
Lapinės žalios daržovės
Pasak daktarės Christine O'Connor iš Ginekologijos centro, lapuočiai žalumynai (pagalvokite apie kopūstus ar šveicarišką mangoldą) gali būti naudingi jūsų kūnui per tą mėnesį. Juose ne tik gausu geležies ir B grupės vitaminų; didelis jų skaidulų kiekis taip pat gali padėti virškinimo problemoms, dažnai susijusioms su jūsų menstruaciniu ciklu.
Šio straipsnio versija iš pradžių buvo paskelbta 2012 m. Kovo mėn.
Kitas:Kodėl turėtumėte valgyti riešutus
